Dəfə arasında Cardio həyata. Gözəl və faydalı.

fitness və sağlamlıq bir maraqla Müasir insanlar yaxşı formada saxlamaq üçün necə səmərəli və faydalı ürək həyata bilir. Biz bütün yaxşı baxmaq və böyük hiss yuxu, lakin bir çox bu üçün kifayət qədər vaxt deyil. Bundan əlavə, və idman zalı bir abunə pul edir. Siz ev üçün ürək həyata avadanlıq almaq bilər, lakin monoton təlimlər tez cansıxıcı. Bu bahalı stepper və ya dəyər treadmill, ev paltar askı edir. Eyni zamanda, ürək təlim məsələləri çox sadə və tamamilə pulsuz həll edilir.

sadə ürək exerciser - bir ev və ya ofis binasında adi pilləkən. Bir saat canlı gəzinti və aşağı pilləkənlər kimi 800 kalori yaza bilərsiniz. Və desert ilə bu gəlmişkən, sıx üç kurs yemək. pilləkənlər gəzinti zaman mükəmməl böyük geri glutes və bud qarşısında işləyib. Yeri gəlmişkən, məşhur stepperlər dəqiq pilləkən gəzinti taklit. Belə ki, bir real artıq çəki və selülit mübarizə var. qan oksigen artdı təchizatı daha səmərəli yağ yandırmaq üçün imkan verir. Siz bədənin gün stress gündən artan tədricən təlim başlamaq lazımdır.

Brisk gəzinti - bu qaçış idman zalı təlim eyni ürək proqram. Lakin karayolunda boyunca şəhərdə gəzinti, sizə məsləhət deyil. Bu məqsədlə Podyschu park və ya ictimai bağ üçün yaxşı istifadə təlim istəyirsinizsə. Bir saat gəzinti gur 200 kalori qədər yandırır.

hətta alış-veriş ilə məşğul ola bilər fit edin. Sadəcə mağaza vasitəsilə tez addım gedin və əvəzinə lift və ya eskalator pilləkənlər istifadə edin. Bu gəzmək iki saat siz 250 kalori xilas edəcək. Bu dondurma bir hissəsi ilə müalicə edilə bilər.

Bike ürək həyata qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır. Sonra velosiped yalnız selülit aradan qaldırır, həm də Varis əla qarşısının alınması kimi xidmət edir.
stress üçün əla vasitə - də gəzmək çıxardı. Və Siz cəsarət əgər velosiped avtomobil hərəkət və hətta benzin edin. Velosiped qəti birgə problemləri olan insanlar üçün göstərilən deyil. Bir saat velosiped gezmeye 330 kalori yandırılmış.

sadə ürək həyata - ip jumping edir. saat qədər 500 kalori keçirdi. Əlbəttə, bir çox hər kəs keçirilməsi mümkün deyil, hətta bir dəqiqə alternativ bir layiqli yük əldə edə bilərsiniz yerdə dəqiqə dinc gəzmək jumps. yüngül isti-up həyata keçirmək və proqram uzanan təlimlər başa məşq əvvəli unutmayın. Roller skating, bir frisbee boşqab ilə oynayan çimərlik voleybolu, rəqs, üzgüçülük - bütün ürək proqram. Belə ki, dad uyğun bir şey seçin.

Bu gün həkimlər və idman müəllimlər obezite ilə mübarizədə ürək və gücü təlim yük ən səmərəli birləşməsidir ki, razılaşdırılmış. Amma kimin çəki ayrılmış-dən çox 20% çoxdur olanlar üçün, aerobik həyata ürək çox yük var. Belə insanlar qısa müddətli enerji sürü ilə başlamaq üçün yaxşıdır.
Əlbəttə, ürək təlim sağlam adam faydalanacaq, hələ bütün tədbir olmalıdır. qırx çox gərgin gücü və ya artıq Xanımlar aerobik həyata göstərilmir. Xüsusilə bu yaş əvvəl onlar idman çox sevən deyil əgər. Ekspertlər yoga və ya Pilates uyğun və dəbli bədən flex ilə onları birləşdirmək üçün gəlir. Əlbəttə, əlbəttə başlayır əvvəl, tibbi müayinədən artıq deyil. Bütün sonra, nə faydalı tamamilə sağlam insanlar, çox zərər edə bilərsiniz bir problem var bir insandır.

Yaxşı nəticələr yalnız müntəzəm bunu əldə edilə bilər. Buna görə də, yorğun deyil həyata, bəzən fəaliyyət növü dəyişdirmək və dad uyğun bir seçin.