Necə doğru çəki hesablamaq üçün necə?

Belə ki, kilolu ilə problemləri var, lakin siz tərəfdən özünü almaq və ciddi öz qərarını etmək qərarına gəlib. ən əsası əhəmiyyətli nəticələrə nail olmaq, və üçün - siz səy nəticəsidir bilmək, siz çəki sizin üçün ideal nə bilmək lazımdır. sual düzgün çəki hesablamaq üçün necə. biz anlamaq üçün cəhd edən bir neçə üsulları var.

Ideal çəki - özü arıqlamaq istəyən hər bir şəxs müəyyən bir məqsəd var. əsas müddətli yol boyunca sizi gözləyir - Siz çəki hesablamaq əvvəl, bir BMI nə anlamaq lazımdır.

BMI - bir bədən kütləvi index. Kilolu normal və ya kifayət qədər - Bu göstərici cari çəki necə dolayı qiymətləndirmək üçün imkan verir. index, 19-cu əsrdə təcrübi Belçika alim Quetelet başladıldı.

məlumatların üsulu meydanında ucaldılmış hündürlüyü çəki, ayırıcı kiloqram metr istifadə edərək hesablanır. Bu metodu istifadə edərək, çəki hesablamaq üçün necə? Yalnız BMI m / h2 = formula istifadə etmək lazımdır. nəticə belə: on səkkiz iyirmi beş bərabər BMI, norma bildirir. Yüngül , otuz iyirmi beş rəqəmlərinə isə otuz mark yuxarıda dəyərləri - - ən azı on səkkiz kilolu dəyərləri ilə xarakterizə olunur piylənmə.

Amma digər, heç də az doğru üsulları var. Məsələn, formula çəki Lorentz edir. Bu texnika istifadə edərək, çəki hesablamaq üçün necə? Easy - bu üsul ən sadə. Onun sözlərinə görə, sadəcə sayı santimetr öz hündürlüyü göstəricilərindən yüz çıxmaq, və sizin ideal çəki almaq. hündürlüyü yüz altmış beş santimetr bərabər olduqda Beləliklə, ideal çəki altmış beş kiloqram bərabərdir.

Bu üsul French alim Paul Broca tərəfindən təklif olunub.

Lakin, bu üsul universal deyil - daha doğrusu, texnika müəllifi bu formula yalnız artım yüz altmış beş santimetr keçmir insanlar üçün ideal çəki hesablamalar üçün uyğun əsas olduğunu qeyd etdi. Necə yüksək artım çəki insanları hesablamaq üçün necə? hündürlüyü varsa - bir yüz altmış altı yüz yetmiş beş santimetr, sonra çıxmaq yüz beş ola bilər, və bir yüz yetmiş beş, sonra yüz on bir yuxarıda əgər.

ən alimlər ən doğru hesab başqa, daha müasir yol da var. Bu üsul bədən yağ ümumi səviyyəsinə əsaslanır.

idman xadimləri və başqaları bəzi meylli, necə deyərlər, sümük geniş var - hər bir şəxsin rəqəm ki. artıq dərialtı yağ səviyyəsini müəyyən üsulları bu qiymətləndirmə əlaqəsi verilməsi, bir faiz göstərici istifadə edir, yalnız bu gəlir çəki bədən çəkisi yağ.

bədən yağ faiz daha yüksək iyirmi beş ümumi çəkisi olan bədən yağ olanlar haqqında on səkkiz iyirmi dörd faiz fitness cəlb orta səviyyəli, adətən on dörd var var edir zaman bu nəzəriyyəyə görə Obezite başlayır on yeddi faiz bədən yağ, və atletik - altı -trinadtsat.

Bu texnikanın köməyi ilə çəki hesablamaq üçün necə? Bu orqan vasitəsilə zəif cari ötürülməsi, dərialtı yağ ixtisaslaşdırılmış cihaz birbaşa ölçü deyil. Bu sürətli siqnal dəyişir olan dərialtı yağ, yüksək müqavimət parametrləri ilə xarakterizə olunur. Tədqiqatın nəticəsi dəqiq rəqəmlər verilir. dolayı metod dərialtı piy ölçülməsi digər xüsusi cihaz bir caliper kimi bir şey, katlanmalarda ibarətdir ki, ümumi masa ilə müqayisə sonra. Bu üsul birbaşa daha dəqiq hesab olunur.

Siz sual, qarşısında dayanıb "Əgər sizin çəki hesablamaq necə," Siz köhnə metodlar etibar etməməlisiniz. Better dəfə getmək və son istifadə etmək - bədən yağ səviyyəsinin hesablanması.