Öz əlləri ilə Evminov board - bir ətraflı təsviri və rəsm

Board bel Evminov yalnız ilk baxışda normal görünür. Əslində, bu, səhiyyə geri bərpa etmək, həm də bir çox xəstəliklərin inkişafına mane yalnız unikal və effektiv yoldur. Minlərlə artıq özü öz təsirini çalışdıq. Just gün ərzində 15-20 dəqiqə seçin və müxtəlif sağlamlıq problemləri xilas edə bilərsiniz: skolioz, duruş pozuqluqları, degenerativ disk xəstəlik, bel disklər, spondiloartroz, siyatik və digər.

təlim prinsipləri

Bu gün müalicə bel mükəmməl simulator edir - Evminov board. çox alıcıların Reviews onun səmərəliliyinin sübut edir. bel ilə bağlı xəstəliklərin müalicəsi iki əsas prinsipləri sinifdə həyata keçirilir. ilk çıxarış onu boşaltmaq lazımdır, bel nəzarət edir. heç-heçə nisbəti müxtəlif ola bilər. Bu simulator yüklü olan bucaq asılıdır. proseduru zamanı fəqərəarası disk təzyiq onurğa beyni sinir kökləri artıq sıxılmış ki, azalır. sindromlar yox bu ağrı səbəbiylə.

Başqa bir prinsip - Anatomik doğru hesab olunur bir vəziyyətdə bel dəstək əzələlərin gücləndirilməsi təlim və. Bu aşağı amplitude hərəkəti ilə çıxış xüsusi təlimlər vasitəsilə əldə edilir. bel üçün vacibdir gücləndirilmiş bir əzələ korset, yaratmaq qısa geri dərslər əzələlərin zamanı.

ibtidai simulator

bel çıxarmaz heyəti, geri problemləri olanlar üçün ideal həll edir. Bu almaq bilməz. Evminov board öz əlləri ilə hətta adi tələbələrin gücü. Bu, sadəcə mərtəbə 30 dərəcə bir bucaq divar əlavə. shell, uzunluğu təxminən 2 metr cilalanmış olmalıdır, bu işğalçı etmək iki tutacaqları düzeltmek lazımdır. Kişilərin çoxu fəqərəarası diskin hündürlüyü azaldılması problemi. Bu, board 15 dəqiqə yatmaq ayaqları qaldırmaq geri bir neçə dəfə uzanır, onların diz əyilmək yan sulu evə gələn sonra, əgər yol, və sonra yalnız onun qarın yatmaq bilər. Bu sadə hərəkətləri mükəmməl bel uzanır.

simulator dərslər Xüsusiyyətlər

Bir çox kol demiri asmaq üçün kifayət qədər olduğunu iddia edə bilər, və hər hansı board ehtiyac yoxdur. Bəli, belə bir həyata bel həqiqətən yaxşı uzanır edir. Bir şəxs 100-dən çox kq ağırlığında əgər Lakin, o, qəti qeyri-mümkün yoxdur. Bundan əlavə əzələlərin uzanan işləməyəcək başqa heç bir şey. bar asmaq üçün, ilk idman zalı əzələlərin isinmək bir yaxşı lazımdır. Bir şəxs 45-dən çox il var Lakin, onların sağlamlıq risk yaxşı deyil. Burada yardım Evminov board gəlir. Belə bir simulator ən çox sadədir olun. Və altı ay sonra, təsiri sadəcə çarpıcı edir. Belə bir mərmi ilə bir çox insanlar yırtığı xilas bilmişik. uzanan bel bir ömür boyu bir şəxsin sağlamlıq təmin edir.

görünüş

öz əlləri ilə Evminov board - olduqca ucuz treadmill. Bu məhsul uzanırdı bel iki metr uzunluğu və onlar cilalanmış olmalıdır. 25-30 sm eni, Qəlpələr olmadan və çox yaxşı slide var. A man aşağı çalışan sapı və eyni zamanda yapışmağa çalışır, tarama başlayır aşağı düşür.

Bütün materiallar hardware mağaza satılır istehsalı üçün lazımdır. Onların bir çoxu ev var. məşqçi öz əlləri ilə edilir, insan böyük istəyi ilə bunu edəcək, lakin yaxşı nəticələr üçün vacibdir. dərslər üçün sizin ayaq bir şey Shoeing lazımdır. biz həkim Evminov mərkəzi şəkil baxsaq, onda bütün insanlar İdman taxtaya təlimlər edir. evdə ayaqqabı onlara, yalnız ayaqları uçmaq imkan deyil ki, bir yumşaq burun edə bilməz.

Başlarken

əllərini (ölçüləri - eni 25 sm və uzunluğu təxminən iki metr) ilə Evminova board DSP edilə bilər. Tez-tez belə lövhələr artıq iqtisadiyyatda mövcuddur. Bu məqsədlə, uzun istifadə olmuşdur kabinet, mükəmməl qapı kimi. uyğun heç nə tapılmayıb, bu, hardware mağaza CPD qalıqları əldə edə bilərsiniz. Siz bütün board almaq üçün ehtiyac yoxdur. Siz fərdi ədəd almaq və onlara xüsusi plastik kənar yapışdırılır bilər. məhsul olduqca cəlbedici görünür. Əsas odur ki, yaxşı slips səthi və nəm udmaq deyil ki.

Next şlamlarının bir kürək lazımdır. diametri 1.5 m uzunluğu və 3 sm - Onlardan biri uzun bir metr və diametri 4 sm, və digər. merdiven Basamaklar rib arabası edilə bilər. Hələ boltlar, metal yivli rod, qoz-fındıq, yuyucusu, dlinnozvennye zəncir, vintlər, qarmaqlar, vintlər və dowels lazımdır. Tires kol demiri kəsmək lazımdır. Old kaşmir palto bazası və bar daşıyan arabası çəkmək olar.

Biz iş çevirmək

öz əlləri ilə Evminov board almaq üçün bir gördüm, qazma, çəkic, mişar və qazma lazımdır. baza 6 sm bel mil uzunluğu bir parça off gördüm lazımdır. Bundan əlavə, kol demiri obtyanut rezin bitir. Yaxşı bar geri qoymaq ağac hazırlanmış. Aşağıda bir zəncir əlavə etmək lazımdır. Sunta cut groove üst hərəkət etmək asan etmək. çatal vasitəsilə ağac paketi toxuma daşıyan sonra. Spiral çəngəl divar və ya tavan əlavə. Bu bucaq tənzimləmək mümkün idi ki, karabina ilə board düzeltmek.

arabası edilməsi

Biz artıq Evminov board etmək üçün necə. məhsul Rəsm daşınması istehsalında kömək edir. İlk yarıda ağcaqayın board cut lazımdır. diametri 32 mm qazma deşik bitir. Bu qazma və qazma bit xüsusi dəsti tələb edir. daşınması bazası üçün uzunluğu 270 mm ağac almaq lazımdır. 8 mm metal çubuqlar daxil etmək üçün 9 mm diametrli iki deşik qazmaq. Açılış barlar daxil mövzu üçün bir groove olun. bitir yapışqan qoymaq lazımdır. Siz adi "anlar" istifadə edə bilərsiniz. Bütün sonra qoşulmaq və qoz-fındıq bərkidin. İş çox diqqətlə edilməlidir. Siz diqqətlə, sağ açılar saxlamaq lazımdır ki, bu, çox möhkəm birlikdə və təhlükəsiz dartılmış qalmaq edir. Bu saytda kifayət qədər ağır stress düşəcək, belə ki, maksimum keyfiyyətlə aparılmalıdır. Top pillə dırnaqları möhkəm olmalıdır və alt sərbəst hərəkət etməlidir. DİN dəmir dilimləmək və bütün uzunluğu boyu eyni məsafədə board altında bağlamaq aşağı arabası yuvarlanan qarşısını almaq üçün. Burada Evminov board, öz əlləri ilə hazırlanmış və hazır!

nəticə

Bu simulator iş, etibarlılıq diqqət istehsal və aşağı dəyəri azaltmaq lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır. Əlbəttə ki, taxta hissələri laklanmış, qumlu bilər. Və ya daxili harmoniya olacaq belə bir board, həyata keçirir. Və rahat yalan, sizə adi turist karemat istifadə etmək məsləhətdir. Sizin təsəvvür run vəhşi vermək Qorxma. Bu yaradıcı sınaq üçün əla heyvandarlıq əsasdır.