Siz boyun osteoxondroz əziyyət varsa, bu kompleks təlimlər sizə kömək edəcək!

Boyun osteoxondroz, hər kəs bilməlidir ki, qarşısını almaq üçün həyata səbəbiylə bir oturaq həyat tərzi ən geniş yayılmış alır -zabolevanie. Bu vertebra kənar və ya vertebrae bir qrup əsasında olan sinir və qan damarlarının növbəsində mətbuatda

degenerativ disk xəstəlik əlamətləri boyun bel var:

- ağrı və başgicəllənmə və ağrı analgesics xaric deyil;

- Döş regionda uzunmüddətli ağrı (çox 5 dəqiqə davam edən stenokardicheskie fərqli, bu müddəti);

- dil keylik;

- bəzən əlləri məsləhətləri çatan backache;

- (bəzi hallarda) bir kobud səs.

degenerativ disk xəstəlik üçün ən yaxşı vasitə - onun qarşısının alınmasıdır. Siz yalnız ziyarət həkim və prosedurları və dərman dəyəri xilas edəcək kompleks hərəkətləri yerinə yetirmək üçün bir gün təxminən 10 dəqiqə sərf etmək lazımdır. Əgər siz artıq "a boyun osteoxondroz," diaqnozu varsa məqalədə təlimlər, xəstəlik zamanı azaltmaq kömək edəcək.

damarlarının səbəb ola bilər, ilk növbədə, beyin üçün nəticələr nəzərə alaraq boyun osteoxondroz, müalicə, kəskin xəstə təlimlər bir həkim nəzarəti altında, diqqətlə edilməlidir. Tipik olaraq, kəskin vəziyyət bir analjezik vasitəsilə çıxarılır və sonra vitaminlər, dərman kurs verilir. müəyyən masaj və fizioterapiya kimi.

Siz boyun osteoxondroz üçün narahat heç vaxt təklif kompleks həyata ən azı həftədə bir neçə dəfə təkrar etmək lazımdır. Və ofis işçiləri daha yaxşı və daha tez-tez boyun gərginlik, omuz, çünki olduqda mürəkkəb, bir tərəfdən, bir gücləndirilməsi təsiri var, lakin digər tərəfdən - bu, mümkün qan axını yaxşılaşdırılması üçün edir.

1. ümumi qayda - həyata zamanda doğru baxmaq lazımdır.

2. təzyiq müqavimət onun xurma onun alnını presleri.

3. gücü ilə sabit baş və əlində - Biz sizin avuç baş geri basın.

4. basın Alternativ sol və əl sağ məbəd. Bütün təlimlər isometric var - trafik olmadan.

5. əlini uzanan onun çene presleri. (İş də ikiqat chin aradan qaldırılması üçün kömək edir).

6. baş əymək, biz tacı qoparmaq, boyun çene basın. Posture 30 saniyə qədər saxlayın. üç beş dəfə Run.

7. chin up Lifting, yavaş-yavaş yan baş açın.

8. onun chin basaraq, yavaş-yavaş yan baş açın. Beş dəfə hər.

9. yavaş-yavaş və diqqətlə qulaq-to-çiyin çəkmək üçün çalışırıq, geri başını atma, sağ, sonra sol. İş hər bir istiqamətdə beş dəfə həyata keçirir.

bir boyun osteoxondroz var, bəzi hallarda, exercise həmişə effektiv ola bilər. Bu halda, ortopedik strukturları (boyun), su mühitində başlıq, pəhriz, bəzən əməliyyat qalıcı təyin. Bu yaxınlarda ağır hallarda təyin və fəqərəarası disk yırtıqlarının aradan qaldırılması daxildir və təsir, lakin həmişə müsbət nəticələr yoxdur. Ona görə də müntəzəm yuxarıda tapşırıqları yerinə yetirmək üçün daha yaxşıdır. Bu halda Boyun osteoxondroz "sizin" xəstəlik olması mümkün deyil.