Tamamilə əhval. nə, necə qaldırmaq olar?

Siz yalnız bunu kimi hiss edirsiniz? Bu sual özünü tutqun əhval qalır hər bir şəxs xahiş edir. bu dövlətin səbəbləri müxtəlif ola bilər, lakin bu qədər qoymaq deyil. həyat zövq imkanı bərpa etmək üçün aşağıdakı psixoloqlar tövsiyələri istifadə edərək, asan deyil.

Not əhval, nə etməli? Sport help

Araşdırmalar heç bir şey fiziki fəaliyyət kimi, əla əhval-ruhiyyə belə tez bir şəxs gətirə bilər göstərir. Siz bunu kimi hiss edirsiniz? Nəzəri cəhətdən yaxın idman zalı və ya hovuz getmək bilər. Amma daha faydalı açıq havada baxımından idman əhval yaxşılaşdırılması.

sürətlə gəzinti, velosiped və ya inline skating jogging - bütün bu fəaliyyətlər bir neçə dəqiqə sonra şadlanmaq üçün kömək edir. Siz tamamilə idman oynamaq istəmirsinizsə, bu məhdudlaşdırmaq olar, ya beş dəqiqə uzanır bir neçə yamaclarında squats özünü inandırmaq üçün.

Daimi egzersiz daim olan insanlar üçün göstərilir pis əhval. Belə bir problem haqqında unutmaq üçün nə etmək? Bir neçə dəqiqə yalnız təlimlər həsr bir gün edir. Sloths səy tələb etmir düşüncə, tercih edə bilərsiniz.

Xoşbəxt məhsulları

Not əhval, nə etməli? Həmişə iqtidarında tutqun fikirlər batırılır bir adam, təcrübə özü gətirmək. Bu halda, onu endorfin istehsalını stimullaşdırmaq məhsulları gəlib kömək etmək. bir müddət qaranlıq sortlarının üstünlük pəhriz haqqında unutmaq və şokolad bar yemək ödəyə Məsələn, mümkündür.

Hansı məhsullar pis əhval kimsə kömək edəcək? pis əhval məşhur bananas ilə məşğul olmaq imkanı. Bu meyvə serotonin istehsalını stimullaşdırmaq amin turşuları ilə zəngindir. Bu bananas yuxusuzluq, depressiya narkotik istehsalında istifadə olunur ki, təəccüblü deyil. Həmçinin narahatlıq aradan qaldırılması maddələrin iştirakı daxil yaşıl çay, bir fincan dəyər ton artırır.

musiqi duraklamalar

Siz bunu kimi hiss edirsiniz? Müvafiq musiqi - depressiya qarşı mübarizədə effektiv vasitədir. Hər kəs müəyyən kompozisiyaları ilə bağlı fond xatirələrini var. O, həmçinin, psixoloqlar klassik hesab tutqun fikirlər batırılır insanlar üçün ideal musiqi. Məsələn, Motsart və "Səhər Mood" Edvarda Griga ilə Bethoven tərəfindən "Overture", "Rondo" dinləyə bilərsiniz.

Olduqca pis əhval insanlar Musiqi dinləmək, həm də bu rəqs deyil, mübarizə olacaq. enerjili tərkibi altında həyata Dance addımlar tez cansıxıcılıq qurtarmaq üçün kömək edəcək. yalnız şən musiqi - depressiya vəziyyətində Taboo kədərli melodiyalar haqqında eklenmiş olunur.

rabitə

bu, çox pis əhval varsa, nə üçün? Olduqca, bir adam bir psixoloq ilə dərdlərini müzakirə etmək imkanı var. mütəxəssis yalnız həyat zövq imkanı geri gətirmək deyil, həm də əhval bir pisləşməsinə səbəb problemi həll etmək üçün. professional məsləhət əldə edilə bilməz, siz həmişə yaxın dostları dəstək axtarmaq bilər.

Yeri gəlmişkən, mütləq yaxşı dostları ilə ünsiyyət zamanı əhval bir pisləşməsinə səbəb problemləri haqqında danışmaq. , Bir partiya, gəzinti və ya balıq ovu üçün dostları ilə getmək bir gece, bar və ya restoran ziyarət çox faydalı. fun atmosfer səmərəli kədərli fikir yox yaradır.

məzlum olan, şirkət üçün diqqətlə seçmək lazımdır. Bu qaranlıq eynək vasitəsilə dünya görməyə vərdiş çarəsiz bədbinlərin ilə ünsiyyət çəkinməyə, və ətrafında yalnız pis xəbər bu çətin dövrdə olardı. mənfi əhval qurtarmaq başqalarına müsbət ittiham vermək edə bilərlər şən və özünə güvənən insanlar tərəfindən daha asan və əhatə edir.

iş

əhval azalması tapmaq, nə üçün? Maraqlıdır ki, bəzi hallarda, bu ağır iş unutmaq üçün kömək edir. səmərəli depressiya unuda yardım ilk baxışda hətta kiçik Professional nailiyyətlər,. sadəcə vaxt yoxdur, çünki onun rəhbəri ilə iş batırılır bir adam, kədərli fikir az əylənmək olacaq. Əlbəttə ki, bu üsul mənfi mənbə professional fəaliyyəti ilə bağlı bir problem deyil ki, yalnız o halda müraciət edilməlidir.

İş təcrübə yayındırır ola bilər, və fiziki ola bilər. Niyə bir çox ay üçün qeyri-müəyyən təxirə salınıb ümumi təmizləmə mənzil, almaq deyil? Bəzi hallarda, kifayət qədər şadlanmaq üçün otaqda mebel rearrangement keçiriləcək.

özünü becərilməsi

Nə pis əhval əgər? Psixoloqlar bu problemin mənbəyi ilə bağlı deyil, bu halda, bir dərs keçmək məsləhətdir. Hər bir şəxs həmişə kifayət qədər vaxt və ya enerji deyil həyata olan bir yuxu var. Bu vaxt onun yerinə gəlib ki, mümkündür ürək arzusu etmək, və özünü inkişaf.

Məsələn, uzun bir xarici dil öyrənmək arzusunda insanlar, qeyd edə bilərsiniz və ya bir müəllim tapa bilərsiniz. Ola bilsin ki, bəzi oxuma və ya rəsm dərs almaq lazımdır. yeni bir hobbi seçilməsi üçün əsas meyar - bu fun və həyat soyuq etmək problemlərdən yayındırmaq lazımdır.

Həmçinin səmərəli vaxt sərf və müsbət düşüncə inkişaf üçün əsas məqsəd olan mənfi hiss kömək təlimlər və seminarlar, qoyub.

dekorasiya dəyişikliyi

əhval deyilsə, istəmirəm etmək. Bir şəxs depressiya batırılır əgər Fine, bir müddət bir məzuniyyət almaq və iş haqqında unutmaq mümkün deyil. yeni mədəniyyət öyrənmək, başqa bir ölkəyə səyahət, yerli turlar - qaranlıq fikirlər üçün yalnız vaxt və enerji yoxdur. Bu bayram naməlum yerdə üstünlük məsləhətdir, bu təzə nümayişi bol təmin edir.

həmişə xaricdə səfərdə getmək imkanı yoxdur. Bu halda yaxın şəhərlərə səyahət üstünlük vermək mümkündür. Maraqlı yerləri demək olar ki, hər hansı bir kənd yemək, niyə onları ziyarət deyil? Hətta bir neçə gün dekorasiya bir dəyişiklik varsa, bu əhval müsbət təsir göstərə bilər. Bu qohumları və ya dostları ziyarət, və ya otel qalmaq və bir turist kimi hiss etmək mümkündür.

adrenalin

Tez-tez, insanlar müəyyən bir risk ilə coupled macəra, bu problemin öhdəsindən gəlmək iqtidarında depresyon bir dövlət, var. Əyləncə öz üstünlükləri rəhbər, seçmək üçün. Bəzi insanlar güclü emosiyalar skydiving və ya yamac paraşütü kömək təcrübəsi. Digər bir rafting getmək üçün üstünlük verirlər. Hələ başqaları Caving və ya qaya dırmanma üstünlük verin.

Bəzi hallarda, dirilik bir muzd almaq yalnız "təhlükəli" Rides getmək mümkündür. Couch Potato həqiqətən qorxudan dəhşət film çevirmək və ya kino izləmək üçün tövsiyə edilə bilər.

həyat tərzi normallaşması

Necə insan öz-ci ildə müşahidə olmaq əhval yelləncəklər, bu halda nə etməli? Bu heç bir aydın səbəb, bu, həyat tərzlərini diqqət yetirməlidir. Bu problemin kök yuxu banal olmaması yatır bilər. özlərini uzun müddət səkkiz saat istirahət etmək hüququ inkar insanlar tez-tez emosional qeyri-sabitlik ilə qarşı-qarşıyayıq.

Həmçinin dəyər tez-tez gediş lehinə avtomobil və ictimai nəqliyyat çəkinməsi, açıq hava müraciət edin. Onlar qan təzyiqi, qan dövranı müsbət təsir, və emosional dövlət təsir göstərir.

menyu ən meyvə və tərəvəz və süd məhsulları təmin etməlidir. fast food, o, ən azı bir müddət imtina olardı. Bu emosional qeyri-sabitlik aromaterapi ilə kömək edir. yaxşı baxır jasmin yağı, çobanyastığı və qızılgül.

Light sedasyon

Siz bunu kimi hiss edirsiniz? Olursa olsun özünü məşğul və sakitləşdirici alaraq başlamaq üçün arzu necə güclü bir mütəxəssis təyin olmadan edə bilməz. terapevtik əsərlərinin komponentləri allergiya offline Lakin, bu otlar istifadə qadağan deyil. lavanda və çobanyastığı decoctions, əlbəttə, sürətli nəticələr təmin edəcək, lakin zərər verməyəcək.