Əsas əzələlərin: serratus posterior üstün əzələ

Serratus posterior üstün əzələ geri insan yerləşən və yerüstü məxsusdur. O, digər yerüstü ilə müqayisədə, dərin yalan kənarında birbaşa əlavə, qoşalaşmış, və.

ümumi məlumat

Yerləşən altında romb əzələ çağırıb. Bu insan əzələ əhatə edən üçüncü qat məxsusdur. quruluşuna görə, bədən düz. Daun sindromu riskinin təyini ligament - aşağı hissəsi - serratus monte bir yer. Bunches son müəyyən edilir kənarları 2-5 xarici səthinə oblique pass, onların yan kənarları nazil.

Daun sindromu riskinin təyini ligament başlanğıcıdır Muscle, bədən fitness asılı olaraq şüaları bir çox ola bilər, və ya ümumiyyətlə yox ola bilər.

bir adam nəfəs verir sinə qabırğa təşkil onun qaldırdı yuxarı hissəsi azaltmaq.

növbəti qonşu

eyni adlı aşağı əzələ yaxınlığında yerləşən Serratus posterior üstün əzələ. Və birbaşa onun qarşısında, Lat yanında. Sizin əzələ və tendon boşqab bərpa, lakin rasplozhonnoy 1 və 2 bel, eləcə də 11-ci və 12-ci döş vertebrae başlayın.

Bu əzələ da çəp, bu yuxarı və yan idarə olunur. əzələ onun alt yarısında azaldır rib cage bəri nəfəs aktı iştirak edir.

fəaliyyət

Həm onlar ilham təmin imkanı azaltmaq çünki əzələlər, əsas nəfəs kimi təsnif edilir təsvir.

serratus posterior üstün əzələ geri düzgün qabırğa arasında keçirilən arteriya ona qan axını fəaliyyət. əsas qida bir mənbə - dərin boyun arteriya. Qabırğaarası sinir orqan innervation təmin edir.

Niyə əzələ ağrıları

Serratus posterior üstün əzələ ümumiyyətlə yuxarı sinə intervertebral disklər təəccüblü, osteoxondroz narahatdır. Xəstəliyin ilk simptom - çiyin bıçakları yaxın geri, bir darıxdırıcı güclü ağrı.

problem diaqnoz üçün, əlləmə bədən qarşı tərəfində kreslo altından sonrakı yerləşdirilməsi fırçalar ilə blade asan kənar etdi. Bu halda, xəstənin bədən qədər asmaq üçün pulsuz əlləri tərk irəli əyilmiş olmalıdır.

myofascial sindromu

MFBS yerli və seqment xarakter qalıcı, küt, daimi, şiddətli ağrı diaqnoz. Bu halda, ağrı diqqət deyilən trigger xal var. əzələ boyunca palpasiya On nodüller aşkar edilə bilər. Yenitörəmələr əzələ lifləri diametri 2-5 mm inkişaf ciddi boyunca.

Əlləmə güclü yerli ilə müşayiət olunur, ağrı əksini tapmışdır. Hər bir trigger point öz ağrılı sahəsi və paresteziyalar var. hissəsi ilə təmasda xəstə duyğular mənbədən üz çəkmək üçün çalışır reflexively bir "jump sindromu" yoxdur. Bu xüsusiyyət tipik təzahürləri MFBS aiddir.

Həmçinin aktiv trigger xal gizli var. əzələ gərginlik, əlləmə müşayiət kortəbii kəskin duyğular ilk xarakterik. Başqa bir kortəbii ağrı tipik deyil.

bir gizli formada mövcud baxımından təsvir varsa, serratus posterior üstün muscle, orqan funksiyaları inhibe olunur zəiflədir və yorğunluq artır. bədən sinir və ya o bir dəstə neurovascular sıxılma ehtimalı var olan arasında 2-3 bal varsa.

MFBS zərbəyə əzələ, ani hərəkətlər formalaşır. xəstə bir narahat mövqe antifiziologichesky uzun vaxt sərf Fırsatlarımız MFBS əgər qeyri-adi yüksək və ya aşağı temperatur məruz qalmışdır. sindromu pelvic ring anormallikler, ayaq, müxtəlif ayaq uzunluğu müşahidə olunur. Bəzi hallarda, səbəbləri:

• ruhi pozuqluqları;
• metabolik pozğunluqlar;
• düzgün pəhriz.

trigger kəsir aktivləşdirilməsi zaman baş verir:

• sətəlcəm;
• emphysema;
• astma.

Aşağıdakı sternum aşağı qabırğa MFBS ilə coupled əks ağrı. up, daimi əlləri uzun vaxt sərf etmək məcbur, sindromu işləyə bilər səbəb.

təlim

geri əzələlərin hərtərəfli təlim zamanı vurulub Serratus posterior üstün əzələ. "Kazak" adlı ən faydalı həyata. Ondan başqa, təcrübə:

• deadlift;
• yamacında etmek;
• üfüqi thrust;
• shrugs (dumbbells, barbells istifadə edərək);
• ölçülmüş barbell yamaclarında;
• T-boyun dartma.

Eyni zamanda tövsiyə:

1. Daimi 2-3 dəfə bir həftə bir tezlik ilə. ilk nəticələr yalnız 3 həftə sonra görünür.
2. məşq əvvəli istiləşmə. ağrılı hisslər hətta yükü azaltmaq və ya zəruri olduqda tamamilə bədən bərpa təcrübə dayandırmaq. obezite vertebrae, hernias keçid və zədə səbəb, unutmayın.
3. Diqqətlə nəfəs nəzarət.
4. geri düz saxlamaq, hər həyata texnika edin.
5. tədricən yük artırın.
6. sağ yeyin.
7. Control yuxu və oyaqlıq.

bir proqram bütün tapşırıqları yerinə yetirmək üçün cəhd etməyin. müxtəlif günlərdə yük geri müxtəlif sahələrdə olmuşdur ki, onlara əvvəlcədən hazırlanmış proqram alternativ. Vahid yanaşma, güclü olmaq üçün gözəl rəqəm nail olmaq üçün əzələlərin məşq kömək edəcək. strukturlaşdırılmış proqram bütün geri, serratus posterior üstün əzələ müstəsna diqqət cəlb etmək üçün cəhd etməyin.