Əsas tendon: fleksiyon carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris ön kol medial kənarında yerləşir. Açar funksiyalar: qalın tendon, uzun qarın.

ümumi məlumat

Musculus fleksiyon carpi ulnaris (belə latın tendon anatomiya zəng) iki rəhbərləri var:

- Çiyin - əzələdaxili, epicondyle çiyin yerləşir.

- Elbow - dirsək prosesi başlayır bant ilə ön kol əhatə edən dirsək sümüyü altında təxminən üçdə iki edir. Fabric fleksiyon retinakulum yaxınlığında yerləşən və əhatə pisiform sümük təmin edir. Next, parça tədricən pisiform və əyri-darağının ligament çevrilir. darağının və hamate sümükləri rəhbəri əlavə olunur.

tendon əsas funksiyası - flexion / uzadılması bilək.

Və necə qurmaq lazımdır?

Ulnar bilək fleksiyon trenajorlar və mərmi istifadə etmədən evdə nəql edilə bilər. O, yoga yardım gəlir. İş belə:

- Fists sıxmaq;

- irəli əlləri çəkmək;

- Sizin əlləri qaldırmaq;

- fırça nuru, silah aşağı.

onun Fists ilə ön kol toxunmaq üçün çalışırıq.

Bu bilək acupressure ulnar fleksiyon nəql edilə bilər ki, güman edilir. Bu əlləri gücləndirir və əzələ ton saxlamaq üçün imkan verir kimi Refleksotrapiya, bir təkrarlanan prosedurları edilməsi tövsiyə edir. anatomik burunotu-box adlı zona eyni zamanda Aktı ki, iki kiçik sümükləri arasında xurma bazasında yerləşən depressiya. gün acupressure 2-3 dəfə etmək tövsiyə olunur.

ulnar fleksiyon carpi tendon müsbət təsir dumbbells ilə up və iş var. hətta ani nəticələr olacaq ağır yük altında təsiri müntəzəm təcrübə bir ay və ya iki sonra görünür ki, unutmayın.

Yaxşı nəticələr radius və dirsəkvarı sümük bilək flexors yetişdirmək üçün icad fitness avadanlıq və sursat təmin edir. Onlardan ən məşhur - genişletici. Siz satın zaman, mərkəzində kiçik dəyirmi deşik məhsul üstünlük verir. Better orta sərtlik kiçik shell etmək. maksimum təlim 6-8 ay sonra yük məsləhətdir. Səmərəli expanders iki növ istifadə birləşdirilmiş:

- yumşaq (isti-up);

- ağır (təlim).

professional istifadə yalnız uyğun yaz expanders üçün, sistem sərtliyindən parametrləri ilə təchiz olunub.

günün hər hansı bir zamanda bu shell hər hansı bir yerdə ola bilər ulnar fleksiyon carpi, inkişaf etdirilməsi. bir minimum sərtlik 8-10 təkrar ilə başlayın, sonra bir fasilə etmək və başqa yanaşma başlamaq. ilk bir neçə gün həyata vaxt müddəti artır, iki dövründən olacaq. gün artıq 15 dəqiqə məşğul lazım deyil.

kompleks həyata performance ağrılı duyğular gətirib çıxarır ki, unutmayın. Siz təlimlər ləzzətini qaçırmaq və expanders Programlar varsa, analjezik aktual məlhəm istifadə edin.

Niyə tendon ağrı

uzun düz acıyor Əgər əzələ (ulnar bilək fleksiyon) Tendinit əhəmiyyətli bilər. müddətli tendon toxuma degenerasiya ilə bağlı xəstəliklərin geniş tətbiq olunur. bədən yük xroniki artıq məruz varsa, şiş selikli qişasının məhv səbəb mikroskopik çatlar görünür inkişaf edir. proses vaxt tanımır və müalicə almaq deyilsə, mukoza degenerates və tendon jelly ardıcıllıq olur.

Radius və dirsəkvarı sümük bilək flexors tez-tez lateral epicondylitis olan, xalq kimi tanınan əziyyət tennis dirsek. Bu xəstəlik palpasiya ilə diaqnozu çiyin epicondyle, şiddətli ağrı ilə xarakterizə olunur. Damage stress bağlı və xroniki yorğunluq tendon fonunda inkişaf edir. Adı nəzərdə tutur kimi, bu patologiya tennis oyunçular baş verir. Epicondylitis badminton, golf, və digər oxşar idman oyunçular təsir göstərir.

bərpa Features

reabilitasiya tendon dövlət tərəfindən nəzarət olunur zaman belə:

- masa səthində fırça supination (fırlanma);

- dorsal tərəfinin sabitləşmə;

- barmaqları nəslindən ilə bilək qat.

test aydın ön kol səthində fəaliyyət kimi vizual tendon dövlət müəyyən etməyə imkan verir. ki, təlim stress tendons ilə bağlı belə diqqətlə bu texnika müraciət unutmayın.

tendons bərpası ulnar sinir innervation əsaslanır. tendon mobillik ulnar istiqamətində edilir test, ən fəaldır. bir tərəfdən bazu giderir, və ikinci hypothenar müqavimət. bilək tendon həkim probe və monitorlar bərpa daxili tərəfində.