Astma üçün respirator gimnastika

Alimlər respirator gimnastika normal tənəffüs bərpa etmək üçün ən sadə, lakin olduqca effektiv yollardan biri olduğunu tanıyıblar. Hər yaşda bunu edə bilərsiniz. Bədəndə yanlış maddələr mübadiləsi, qan dövranı pozulması, tənəffüs, həzm, qidalanma balansızlığı, hərəkətliliyin olmaması xroniki xəstəliklərin ortaya çıxması üçün əsas səbəblərdir.

İnsan bədəninin həyatının çoxu nəfəs necə qurulur. Buna görə də, tənəffüs cimnastikinin müxtəlif vaxtlarda tənəffüsün normallaşdırılması və bəzi xəstəliklərin köməyi ilə müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Astma üçün xüsusi olaraq tənəffüs edici gimnastika. Bütün bunlardan ötəri, özünü şəfa üçün bədəni bir bütün olaraq düzəldə bilər və immunitet sistemini xəstəliyə daha təsirli mübarizə etməyə təşviq edir. Bəzən astma hücumları bu xəstəliyə meylli olanları tam olaraq boğur, onlara tam bir həyat verməyin. Bu nöbetler, hafif karbondioksit olmamasından kaynaklanmaktadır . Belə bir çatışmazlıq, bir insanın bir az hərəkət edəcəyi və oturaq həyat tərzinə üstünlük verdiyini göstərir.

Müasir metodların nəfəs alma üsulu sadədir, belə ki, bir şəxs uzun və yorucu işlərə ehtiyac duymayacaqdır. Bir çox xəstəlikdən qurtulmaq üçün gündə 30-35 dəqiqə çəkmək kifayətdir, bu görünən hallarda cavab vermir.

Tənəffüs gimnastikası, hər şeydən əvvəl, nəfəsini düzgün tutma qabiliyyətindən ibarətdir. Yəni. Bütün bədəni rahatlamağa çalışarkən, tənəffüs zamanı havanın həcmini necə azaltmağı öyrənmək çox vacibdir. Doğrudur, bu cür təlimlərin hər biri fərdi olaraq seçilməlidir.

Bu gimnastika olduqca effektivdir, xüsusilə terapevtik gimnastika məşğələləri ilə birləşdiyi təqdirdə. Buna baxmayaraq, əgər bir adam astma xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, məşq üçün əks göstəriş boğulma hücumlarına, tez-tez və uzun müddətli fiziki məşğələlərə, tozlu otaqlardakı işlərə və s.

Tənəffüs edici gimnastika müntəzəm olaraq həyata keçirilsə, tezliklə bir şəxs yaxşılıqda olan dəyişiklikləri daha yaxşı hiss edə bilər. Bunlara daxildir:

- Qan damarlarının artan elastikliyi,

- qan damarlarının divarlarını xolesterol plaklarından təmizləmək,

- qan damarlarından qan ilə daha sıx hərəkət edir,

- hüceyrələrin aktivləşdirilməsi, immunitet artır.

Nəfəs alışı hərəkətlərinə başlamazdan əvvəl bəzi qaydaları xatırlamaq lazımdır. Bunlara daxildir:

- nəfəs yalnız ağızdan keçirilməlidir. Əslində, burnunuzdan nəfəs alsanız, burununuzun məzmunu bronxiyaya daxil ola bilər və bu, xəstəliyin yeni bir yayılmasına səbəb ola bilər;

- Balgam bronxlarında həddindən artıq tıkanma ilə xəstəliyin gedişi çətinləşirsə, təlimlər tənəffüs və ekshalasiya aralıkları arasında aparılmalıdır. Əks təqdirdə, öskürənin şiddətli hücumu baş verə bilər.

Astımda tənəffüs gimnastikası, bronx reseptorlarını qıcıqlandırmaq üçün dərin nəfəs almamaq üçün xüsusi məşqlərdən istifadə etməkdir. Öskürək bir hücum zamanı və onu çıxarmaq üçün, yavaş-yavaş və orta səviyyədə nəfəs almalıdır. Nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi 5-7 saniyə saxlayın. Səthi olsa da, sonrakı inhalyasiya uzun və yavaş olmalıdır.

Bu vəziyyətdə düzgün nəfəs almağı öyrənmək çox vacibdir. Bu, şərti balonları şişirməklə edilə bilər - astma üçün əla məşqdir. Lakin, bu balon tamamilə partlayana qədər şişirdilməlidir. Yalnız bu vəziyyətdə məşqdən ən çox təsir göstərməyi ümid etmək mümkündür. Bir gün 2 top şişirmək üçün kifayətdir. Bu məşq diaphragmin güclənməsinə və dərin nəfəs ala biləcəyinə yönəlib.

Tənəffüs gimnastikası bədənin özünü təmizləməyə və astma hücumlarına səbəb olan ətraf mühitə təsirli olan amillərdən qorunmasına kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bundan əlavə, dərmanlara asılılığın azaldılmasına və astmatik həyatın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına kömək edir.