Chia puding - dadlı və sağlam qida istəyirəm olanlar üçün bir desert

Pişmiş yumurta və yulaf yemək səhər yorğun? chia puding - Biz sizə bir alternativ seçim təklif edirik. dadlı və yaxşı tarifleri faydalı desert məqalədə təqdim etdi. kulinariya biznes uğurlar!

ümumi məlumat

Semena Chia - Cənubi Amerikada yetişən qondarma taxıl ispan adaçayı. Yerli sakinlər uzun dərman məqsədlər üçün istifadə. Chia toxum sink, fosfor, kalium: çox iz elementləri var. Həmçinin, onlar vitaminlər, polyunsaturated yağ turşuları ehtiva edir.

Qida normalized xolesterol səviyyəsi kimi bu taxıl istifadə, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır və əqli fəaliyyəti artırır. Bu ispan adaçayı peristalsis artırır ki, sübut edir. Aşağıdakı onun taxıl əlavə bir puding hazırlamaq üçün necə təsvir edir.

Chia puding: qatıq və moruq ilə bir resept

(Xidmət üçün) Product siyahısı:

• Med (cultivar vacib deyil) - 1 TSP ..
• Natural (Yunan) qatıq - 170 q
• Semena Chia - yalnız 5 qram.
• moruq (dondurulmuş) - 50 q
• (Shell olmadan) Peanuts - '15

hazırlanması prosesi

bir kaba, qalın şüşə hazırlanmış, moruq qoydu. də sağ miqdarda qatıq və bal var tökülür. immersion blender istifadə edərək, bu maddələr Beat. nəticədə kütləvi diqqətlə bir kök ilə hündür şüşə daxil tökülür. Semena Chia durub. bir çay qaşığı qarışdırılır. məzmunu ilə Glass soyuducu orta şelfində göndərilir.

orada neçə desert olmalıdır? Four saat - minimum edir. Ideal o səhərə qədər qalmaq olacaq. Sonra soyuducu bizim incə çəhrayı chia puding edir. əzik fıstıq ilə tutam. bütün moruq ilə bəzəyəcək. Səhər yeməyi və ya nahar hazırdır. Biz nuş diləyirəm.

kokos süd ilə Cooking chia puding

(Xidmət üçün) lazımi maddələr:

1. (Shell olmadan) Qoz - bir ovuc üçün kifayət qədər.
2. Kiwi - 1 ədəd.
3. Coconut süd - ¾ fincan.
4. Kiçik bir banan.
5. Honey (hər hansı bir müxtəlif) - dadmaq.
6. Semena Chia - ¼ fincan.

praktiki hissəsi

kiçik fincan edin. Bu Semena Chia daxil Pour. kokos süd ilə doldurun. orta şelfində qoymaq tələb gücü gecə soyuducu yığım və. Səhər biz dondurulmuş kütləvi almaq. fincan xaric heç bir şey lazım deyil. Just məzmunu qarışdırılır. dilimlənmiş kivi və banan üst dilim qoyun. chia puding qoz-fındıq tutam və bal tökülür. İndi biz dequstasiya keçin. Əla dadı, bu deyil!

Recipe kokos puding-chia blueberry

Food set:

• Daimi şəkər - kifayət qədər 1 tbsp. l.
• blueberry giləmeyvə 200 g (üstünlük təzə).
• 2 tbsp. l. Chia toxum (Spanish adaçayı).
• Coconut süd - çox 200 ml.

hazırlıq

bir qarışdırıcı gəmi qabda giləmeyvə yuyulur. kokos süd tökülür. də şəkər və Semena Chia ilə doldurun. Press "Start" düyməsini basın. A maye kütləvi smoothie bənzər. Biz diqqətlə soyuducu təmizləmək sonra yarım saat şüşə daxil tökmək lazımdır. Bir neçə saat sonra kokos chia puding yeyə bilərsiniz. Amma bundan əvvəl bütün giləmeyvə blueberries desert hissəsini bəzəyəcək. bədən üçün faydalı - Bu inanılmaz dadlı, ən əsası çevrilir.

Coconut-şokolad puding Chia toxum ilə

İstədiyiniz məhsul siyahısı:

1. Kakao tozu - 1/3 stəkan.
2. Raw badam lopa - dadmaq.
3. Coconut süd (bütün) - bir şüşə.
4. Ağcaqayın siropu - yalnız 4-5 Art. qaşıq.
5. Semena Chia - ¼ fincan.
6. Coconut - dadmaq.
7. Dəniz duz - bir çimdik üçün kifayət qədər.
8. ½ saat. L. vanil ekstraktı.
9. Coconut yapışdırıb yayılmışdır - 2 tbsp. l.

Ətraflı təlimat

Harada biz başlar? Semena Chia (Spanish adaçayı) gözəl toz torpaq olmalıdır. İndi biz güclü qarışdırıcı lazımdır. Onun fincan tökmək kokos süd sağ miqdarda. Əlavə vanil ekstraktı, dəniz duz və ağcaqayın siropu. Həmçinin, kokos yayılması qoydu. Bütün bu bir az süpürgə var. The əvvəllər əldə çəki kakao tozu tökülür. Yenə bir qarışdırıcı istifadə edərək, məğlub etdi.

Biz geri tırtıllı Chia toxum gedin. həyata ölçün ¼ toz fincan. Biz blender fincan göndərin. Hamar qədər maddələr Beat. Biz şəkilləndirmə yayılan olunmalıdır Köpük idi. Sonra isti pan ovuc badam və kokos lopa qoydu. Yüngül onlara qızartmaq, onlar browned. hələ dondurulmuş chia puding ildə lopa əlavə.

İndi biz məhz 24 saat soyuducuda gələcək desert çıxarın. Amma wait dəyər. biz chia puding ilə qəliblər almaq sonra. Hər badam lopa və ya meyvə parçaları ilə bəzəmək xidmət. Amazing desert istifadə üçün hazırdır.

Başqa bir təcəssümü (mango)

maddələr:

• ½ inək və kokos süd fincan.
• Fresh nanə - 5-6 yarpaq.
• Plain su - bir fincan üçün kifayət qədər.
• ½ saat. L. vanil mahiyyəti.
• əzik fındıq çimdik.
• 4 tbsp. l. Chia toxum.
• Mango (kiçik ədəd) - 1,5 stəkan.
• White şəkər - artıq 1 kaşığı. l.

bişirmək üçün necə

Mango ədəd bir qarışdırıcı göndərin. tədricən su əlavə, Beat. Biz qalın sousu benzer bir kütlə lazımdır. onun eynək (1/3 həcmi) doldurun. soyuducu yığım. Zasekal 1 saat.

inək və kokos - ayrı qabda süd iki növ birləşdirir. masa şəkər və əlavə vanil mahiyyəti. Karıştırın. Semena Chia tökülür. 3-4 dəqiqə, bir qaşıq ilə maddələr qarışdırmaq. yan çəki çıxarın. 5 dəqiqə sonra, tamamilə qatılaşmış.

dondurulmuş sousu ilə soyuducu Glasses. süd və Chia toxum iki fikir ibarət onların qarışıq doldurun. Bizim desert ən azı 4 saat soyuducuda qalmaq lazımdır. Hər hissəsi (fincan) qidalanma əvvəl nanə yarpaqları və kəsici qoz-fındıq bəzəmək.

axırı

İndi asanlıqla chia puding bişirmək olar. Əgər səhər yeməyi üçün bu desert yemək varsa, siz bütün gün enerji güclü təkan almaq. Chia də toxum gözəl ilə nahar puding üçün. İstənilən halda Siz yüngül şərab və ya şampan bir şüşə ilə əlavə edə bilərsiniz.