Düz ayaqları üçün təlimlər. düz ayaqları üçün Orthopedic insoles

Flat feet - insan ayaq deformasiyası ilə bağlı ortaq xəstəlik. Patoloji vəziyyəti aşağı geri və bel ağrı səbəb ola bilər sağlamlığına və zamanla mənfi təsir göstərir. xüsusi təlimlər kömək xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün. düz ilə ayaqları gündəlik həyata lazımdır. Həmçinin Ortopediya sağ ayaqqabı geymək məsləhətdir.

düz ayaqları səbəbləri

A şərt olan ayaq yastı tağları düztaban deyilir. ilk set barmaq yerləşir ikinci - uzununa - ayaq daxili kənar edir. Belə bir quruluş mümkün səthinə ayaq yalnız üç xal qurmaq üçün edir. zəifləmiş nədənsə, ayaq dəstək əzələlərin və ligaments üçün, sonra onun enmə var.

ayaq dəyişikliklər risk aşağıdakı faktorları artırmaq:

• ayağa böyük yük;
• genetik uyğunluq;
• düzgün ayaqqabı (yüksək heels, dar ayaq);
• ligaments, əzələlərin zəifləməsi;
• kilolu;
• hamiləlik;
• zədə.

asılı olaraq arch, uzununa eninə və düz birləşdirilmiş ayırmaq düşdü. Xəstəliyin müalicəsində mühüm rol həyata oynayır. Düzdabanlık fizioterapiya mütləq xüsusi insoles (protez) və qalıcı keyfiyyətli rahat ayaqqabı istifadə ilə birlikdə olmalıdır zaman.

xəstəlik müalicə

Ekspertlər yalnız uşaqlıq mümkündür Flatfoot qurtarmaq üçün ki. Buna görə də, valideynlər daim uşağın ayaq formalaşması nəzarət etməlidir. böyüklər ola bilməz xəstəliyin qurtarmaq. həkim tərəfindən təyin edilmiş Therapy, ferahlatan simptomları yönəldiləcək.

Pretty təsirli müalicə nəticələri hətta evdə əldə edilə bilər. Düzdabanlık müalicəsində konservativ yanaşma müəyyən təlimlər həyata daxildir. mütəxəssis də xəstə üçün fərdi ortopedik insoles və ayaqqabı seçin.

Zaman Düzdabanlık (ilkin mərhələ) vanna etmək üçün faydalıdır. Su onun ayaqları üzərində bir az çınqıl və roll əlavə etmək lazımdır. Vahid yanaşma xeyli vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bilər.

Düzdabanlık Gimnastika

yalnız ayaq deformasiya aradan qaldırılması üçün kömək edəcək həyata, həm də düz ayaqları qarşısını almaq üçün. Xüsusilə faydalı uşaqlar üçün olacaq. Adult xəstələr xüsusi təlimlər eyni xəstəlik böyük bir yük yaşandığı geri əzələlərin boşaltmaq lazımdır. düz ayaqları üçün təlimlər 4-6 ay üçün gündəlik edilməlidir.

Həyata birgə maye, təlim və əzələlərin gücləndirilməsi istehsalını stimullaşdırır, ayaq qan dövranı və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. müntəzəm hərəkətləri ilə daha deformasiya qarşısını alır arch gücləndirmək.

Fiziki təlimlər xüsusi təlimlər bir neçə qrupları daxildir. masaj ayaqaltılar, top, çubuqlar: müsbət nəticə əldə etmək üçün, müxtəlif qurğular (idman avadanlıqları) istifadə edə bilərsiniz.

Harada başlamaq üçün?

bütün əzələləri gücləndirmək üçün bir çox müxtəlif təlimlər var ayaq tənzimləmək üçün. gərginlik istənilən mərhələsində flexion və barmaqlarının uzadılması ilə gimnastika başlamaq lazımdır. Bu həyata yorğunluq qədər qədər bir kafedrasında oturan vəziyyətdə edilə bilər. təkrar sayı - 20-30 dəfə.

Bir neçə dəqiqə ərzində həyata "tırtıl" edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, bir kafedrasında oturmaq mərtəbəsində ayaq uzanır və barmaqlarını əymək və sonra daban onları bərkidin. eyni zamanda Ayaqlar tədricən irəli hərəkət etməlidir.

Bu qələm və kiçik maddələr ilə düz ayaqları üçün təlimlər etmək faydalıdır. Pencil bir dairə çəkmək üçün çalışırıq, mənim barmaqlarını və dairəvi fırlanma yerinə arasında clamped. rövanşında tutaraq Babies kağız hesabatında bir dairə cəlb edə bilər. Bu məqsədə, digər ayağı qələmi grip barmaqlarını əldə həyata təkrar etmişdir.

kiçik obyektlərin qarşısında genişləndirilməsi, müxtəlif səbət və ya fincan öz barmaqlarını və yayılmasının tutmaq üçün cəhd etmək lazımdır. daban barmaq yayma kiçik top yardım üçün ayaq normal arch bərpa edin. top stop Grab, siz onu atmaq üçün cəhd etmək lazımdır. xüsusilə uşaqlar üçün malların hərəkəti ilə İş.

oturan vəziyyətdə belə (a güclü gərginlik ilə) corab özlərini çəkərək kimi, daha sadə manipulyasiya həyata və özlərindən (rahat dövlət) edilə bilər.

düz ayaqları ilə gəzinti

təlimlər kompleks mütləq daxil gəzinti edilməlidir. yuxarı silah artırılması, corab (1-2 dəqiqə) bənzəyir başlayacaq. Bundan sonra siz onun heels geri düşmək lazımdır və əlləri kəmər hərəkət. hip boşaldılması və aşağı geri onun heels gəzmək lazımdır. ayaq xarici arch siz əyilmiş barmaqları ilə gəzmək lazımdır.

düz ayaqları qurtarmaq üçün giriş, chamfered səthində getmək lazımdır. Bu halda, yük ayaq xarici tərəfinə köçürülür.

Düzdabanlık öyrənmək vacibdir, əgər necə düzgün gəzmək. Əks halda, bu inkişaf edəcək və sprain arch tamamilə saldı. corab bir-birinə və ya bir az paralel ayaq ayaqqabı bir-birinə çevrildiyi zamanı hesab müvafiq yeriş.

düz ayaqları inkişaf ilkin mərhələdə gəzinti zaman düzgün onun ayaq qoymaq, orthotics istifadə və bəzi yüngül həyata etmək kifayətdir. Bu yeriş davamlı monitorinq tələb edir, çünki, bir asan - düzgün qoyun. Lakin, zaman keçdikcə bu bir vərdiş olacaq.

gimnastik stick ilə çalışmaları

Istifadə stick hər hansı bir hamar səth və ən azı 1 metr uzunluğu olan ola bilər. Bu dərsləri düzgün mövqe ayaq arch boyu saxlamaq üçün kömək edir. bütün stick yuxarıda oturan mövqe ayaqları rulonlarda ilə (çevirmək). İş 5 dəqiqə ifa olunmalıdır. düz valgus ayaq bir ip kimi bir stick gəzmək üçün faydalıdır zaman.

General tövsiyələr

Ortopedik cərrah israrlı həddindən artıq həyata əks nəticə ola bilər ki, xəbərdarlıq. iş üçün 20-30 dəqiqə bir gün verilməlidir. hətta Düzdabanlık final mərhələlərində fiziki terapiya imtina etməyin. Gün ərzində, bu zaman tiptoes üzərində gəzmək zaman tövsiyə olunur.

Evdə, siz dövriyyəsi yaxşılaşdırmaq üçün ayaq masaj edə bilərsiniz. Siz aşağı ayaq və ayaq gedir, gastrocnemius əzələ ilə proseduru başlamaq lazımdır. daban qarşı barmaqlarının geri silinən Foot.

terapevtik insoles və ayaqqabı seçimi müayinə xəstənin kas sistemi sonra həkim tərəfindən həyata keçirilməlidir.