Həyat doğru yol aparmaq olar. sağlam həyat tərzi qaydaları

yuxusuzluq, tez-tez soyuqdəymə, depressiya və baş ağrısı əziyyət, biz bədən bizə tamamilə aydındır çətinlik verir ki, düşünmək başlayır. məsləhət üçün həkim və ya təcrübəli həmkarları gəldikdə, biz tez-tez həyat bir doğru yol aparmaq lazımdır ki, fikir eşitmək. Çoxu bu müddət mənasını ümumi bir fikir var, lakin onun peşəkarlığı getmək nüanslar, onlar xəbərdar deyil və gündəlik həyatda tətbiq edilmir. qaydaları eynidir nə haqqında danışmaq edək.

Baxış

Belə ki, həyat doğru yolu nədir? Ümumiyyətlə, bu müddət müsbət həyat, sağlamlıq təsir və hər hansı bir şəxs olan amillərin birləşməsi kimi təsvir edilə bilər. Sadəcə qoymaq, bu, bizim böyük hiss etməyə imkan verir müntəzəm təkrar olan Bizim əməllərimiz və tədbirlər var. sağ dəyər sistemi qidalanma üçün xüsusi tələblər, egzersiz, gündəlik, mənəvi komponent daxildir. Bir sözlə, həyatın doğru yol bütün mümkün sahələrdə mövcuddur.

Necə pəhriz dəyişdirmək üçün başlamaq üçün?

Müasir cəmiyyətdə, bu əsas tələblər pəhriz ilə bağlı güman edilir. - Biz yemək nə var. Bu söz bir çox cəhətdən əsaslandırılır. biz əsas qaydaları geri ilə başlayacaq. junk ərzaq imtina, turşu, mənfi bizim ümumi bədən və xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işini təsir qızardılmış un, bir şey hisə verilmiş. Bu addımlar səbəb başlamaq kömək edəcək sağlam həyat tərzi. Düzgün qidalanma daha mürəkkəb peşəkarlığı qurulur, gündəlik qida optimal balans olmalıdır. Bu yalnız zərər kömək, həm də immun sistemi və dirilik gücləndirmək deyil. Siz sürətli lazım deyil, sağlam yemək bir pəhriz deyil ki, unutmayın. Calorie məhdudiyyət yalnız adətən mənfi nəticəsində tükənmə gətirib çıxarır.

faydalı və zəruri maddələr

Düzgün qidalanma həyat yolu deyil - ki şüarı əsas hər bir şəxs etmək tövsiyə olunur. nin komponentləri mütləq müntəzəm pəhriz daxil edilməlidir nə haqqında danışmaq edək. Bunlar:

• Vitamin C immun sistemi üçün zəruri və müxtəlif viruslar olan orqan qoruyur. Bu dəri qalmaq artıq elastik və gənc edilməsi, kollagen istehsalını stimullaşdırır. aşkar Vitamin sitrus meyvələri və çiyələk.
• Kalium. Bu ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi əla qarşısının alınması bir bədən, bir çox faydalı maddədir. Kalium də sümük və əzələ sisteminin formalaşması üçün tələb olunur. Bu quru ərik, banan, heyvan və quş əti olan.
• Kalsium. diş və güclü sümük formalaşması üçün əsas. Böyük miqdarda, bu mineral süd məhsulları, eləcə də kələm var.
• Iron. Bu komponent həyati oksigen hüceyrə təchizatı üçün məsuliyyət daşıyır. bir maddə olmaması, anemiya, müntəzəm yorğunluq, süstlük səbəb immun funksiyası azalıb. Dəmir qırmızı ət və dənli paxlalılar var.
• Vitamin D. O, uşaqların düzgün inkişafı üçün əsas bədən kalsium udma üçün məsuliyyət daşıyır.
• Vitamin E, dəri və saç yaxşılaşdırılması üçün kömək edir bədən qoruyucu funksiyasını dəstəkləyir. Bu qoz-fındıq və toxum var.
• Maqnezium. Başqa bir yönlü və əhəmiyyətli maddə. sinir sistemi əlverişli təsiri, əzələ və sümük dövlət. Bu vuruş və digər ürək xəstəliklərinin inkişafına mane olur.

Digər şeylər arasında, pəhriz zülal, mövcud olmalıdır pəhriz lifləri, yağ turşuları. mövqe qadınlar üçün həyat doğru yol fol turşusu istifadə edir. üçün əsas bu qiymətli maddə fetal inkişaf. xüsusi vitamin və göyərti və avokado Daimi suqəbuledici əhəmiyyətli dərəcədə doğum qüsurları riskini azaldır.

Bu əhəmiyyətli və zəruri Beverage

bir çox faydalı qayda haqqında unutmayın - gündə su ən azı iki litr içmək. Yeri gəlmişkən, maye məsələn, ikiqat faydalı ola bilər istifadə edir, qara çay qan hüceyrələri gücləndirmək kömək edir və beləliklə, daha səmərəli müxtəlif viruslar mübarizə bizim immun kömək edir. bir çox ölkələrdə məşhur və dərman yüklü modul edir. Onlar yalnız əla profilaktik, həm də vasitə var. Belə ki, Limon, jenşen və təbiətin digər faydalı hədiyyələr dəm bilər.

bədən yüklemek üçün unutmayın

Correct, sağlam həyat tərzi müntəzəm həyata və daxildir. dəyməz fəaliyyəti və idman təlimlər çəkinin, onlar yalnız rəqəm yaxşılaşdırılması, həm də sağlamlıq gücləndirmək kömək. Əlbəttə ki, müəyyən tədbirlər mövzu. Orta müntəzəm həyata bizim bədən qalıqları, toksinlerin və digər çirkləri aradan qaldırılması üçün məsuliyyət daşıyır limfatik sisteminin stimullaşdırılması təmin edir. Belə bədən təmizləmə və immun xeyli soyuq qəbulunluğu və virus xəstəlikləri riskini azaldır gücləndirir. bədən düzgün ton bir gün idman fəaliyyəti daha çox bir saat verilməlidir, lakin yük artım zora salmaq və gətirib çıxara bilər qorumaq üçün xroniki yorğunluq. əzələlərin bütün qruplara diqqət edin. Push-up həzm traktının yaxşılaşdırılması üçün ürək əzələ və qarın təlimlər gücləndirilməsi üçün məsuliyyət daşıyırlar.

Biz kəs üçün axtarır

həyat doğru yol və xüsusi təlimlər daxildir bilər. Hər bir şəxs başqaları klassik hardening üstünlük və kimsə yoga və digər Şərqi təlimlərinə vasitəsilə harmoniya nail olmaq üçün çalışır, öz seçmək üçün pulsuzdur. insan sağlamlığına və onun sinir sisteminin vəziyyətinə faydalı Belə üsulları.

gülüş və sinir qəza

Necə həyat doğru yol aparmaq? həyat zövq və zövq: sadə məsləhət belə. müxtəlif dərəcə bizim həyatımızda mövcud olan mənfi emosiyalar, minimuma endirmək üçün cəhd edin. Unutmayın: həyat qorxu və gözyaşı və gülüş uzatmaq yoxdur. Belə bir tezis hətta elm sübut edir. Belə ki, davam edən araşdırmaya görə, tez-tez təbəssüm ilə işıq üz insanlar nadir hallarda xəstə almaq və daha dözümlülük var. Lakin stress, əksinə, viruslar təcavüzkar hücumlara daha həssas edilməsi, sağlamlıq zəiflətmək mənfi hormonların istehsalı artır. Daimi shake sinir obezitenin artması, erkən və xarakter skleroz pozulmasına gətirib çıxara bilər.

Necə cəlb almaq və qırmaq deyil?

Bir çox insanlar həyat doğru yolu başlamaq üçün necə wonder. olduqca çətin və bəzən təxminən mümkün daimi vərdişləri imtina. ümidsizlik yoxdur. Siz riayət etmək lazımdır dəyişikliklər üçün bir plan etmək başlayacaq. Görselleştirme proses daha aydın və aydın edir. aşağıdakı əsas prinsiplərinin siyahısı olun:

• sabit saat qısa fasilələrlə yemək, pəhriz dəyişdirilməsi.
• orta lakin müntəzəm həyata olması.
• pis vərdişlərdən imtina.
• dəyərlərin yeni sistemin formalaşması.
• faydalı və maraqlı hobbi tapın.
• xüsusilə ağır gün işdən sonra Tatil.
• fikir mübadiləsi insanlar ilə söhbət.

tədricən, yavaş-yavaş mənimsənilməsi yeni yüksəkliklərdə siz qəza qarşısını almaq kömək edəcək hərəkət, bütün siyahısını master dərhal tələsik etməyin. Plan faydalı bacarıqları, həm də gündəlik yalnız olmalıdır. Nəzərə alaraq bioloji ritmləri insan, siz həyatın bütün sahələrində yaxşı nəticələr əldə kömək edəcək cədvəli bilərsiniz.

Change pis vərdişləri faydalı daxil

Həyat düzgün yol həmişə pis vərdişləri imtina və faydalı qaydalarına riayət edir. ən bədən üçün nə zərər verə bilirlərmi? onların təhlükələr bizə hər bir belə qüsurları ömür azaltmaq bilir ki, lazımdır çətin haqqında zaman ən ümumi problemləri danışmaq, spirt və nikotin üçün özlem var. Amma yaxşı vərdişləri yuxu daxil! Biz kompüter gecə gec saatlara qədər oturdu? Bu qərar mənfi sağlamlıq təsir edəcək. İdeal halda, siz yalnız ən azı 8 saat olmalıdır istirahət, hər gün yataq eyni zamanda getmək lazımdır. üçün bədən üçün daha asan istirahət və axşam gezintiye, yuxu baş özləri batırmaq və ya 15-20 dəqiqə otaq havasını dəyişmək etmək.

şəxsi gigiyena üçün ehtiyac

Digər faydalı vərdiş olan biz erkən yaşlarından uşaqlarını alışdırmaq üçün - Handwashing. Bu sadə tədbirləri çox viruslar qarşı qoruyacaq. Bu qoruyucu təsiri gücləndirəcək bir sıra iki dəfə gigiyenik manipulyasiya təkrar etmək yaxşı deyil. sizin bədən təmizləmək istəyirsiniz? getmək və vanna və ya sauna görmek üçün bir ay duş hər gün və bir neçə dəfə etmək unutmayın. Isti su və hava daxili prosesləri, eləcə də kill bakteriyalar stimullaşdırmaq.