SağlamlıqTibb

Hansı qidalar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və kilo təşviq?

arıqlamaq və bir şey işlənmiş üçün mükəmməl forma almaq üçün özü uzun Programlar və ya diyeti həzm sistemini məhv. maddələr mübadiləsinin artırılması qidalar istehlak kifayətdir.

protein qidalar

Əslində, zülal həzm insan orqan yağ və ya karbohidratlar emal daha çox enerji sərf edir. protein qidalar ən azı 15% maddələr mübadiləsini artırır görə. Midye, yod yüksək tərkibi ilə karides, balıq - bu qidalar sürətləndirmək maddələr mübadiləsi və bir çox minerallar ilə bədən doydurmaq.

ədviyyat

bir sevimli yeməyi qırmızı isti bibər bir az əlavə etmək üçün əgər 300 kalori bir gün yaza bilərsiniz. ədviyyat 25% maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi, çünki bu, doğrudur. Eyni zamanda, biz kəskin iştaha artırır ki, unutmaq lazım deyil. qan şəkər bərabərləşdirmək və bədən öz zərərli təsirlərini azaltmaq və darçın kömək edəcək kilo qarşısını almaq üçün. Bu qatıq, çay, pastries və ya sıyıq əlavə edə bilərsiniz. Bir çox qidalar , maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi əlavə onlara əgər alma suyu sirkə. Bu fəal yağ yataqları ilə döyüşlərdə, həmçinin üzvi turşular, minerallar və insan bədən maddə normal fəaliyyət göstərməsi üçün bir neçə digər faydalı məlumat. nahar əvvəl, bir stəkan su içmək olar ki, alma suyu sirkə bir kaşığı əlavə olunur. zəncəfil artan maddələr mübadiləsi səbəbiylə demək olar ki, 15%. Bu kök yağ ilk düşməni! maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi No digər qidalar onların səmərəliliyi onunla müqayisə edilə bilməz. proses yanan kalori başlayır vasitəsi (ürək dərəcəsi sürətləndirmək üçün) ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yüngül temperatur artırır maddə - şey zəncəfil Capsaicin təşkil edir. Lakin, bir var ", lakin". Bu mədə qıcıqlandırmaq üçün məhsulun qabiliyyəti aiddir, belə ki, bir canlı nahar sonra yemək daha yaxşıdır.

meyvə

kilo təbliğ meyvə arasında birinci yeri sitrus tutur. Lemon, portağal, naringi, qreypfrut - bütün bu qidalar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi. onlar turşuları, iz minerallar, lif və vitamin ehtiva edir, çünki onlar bizim bədən üçün son dərəcə faydalıdır. Və əlbəttə, sitrus meyvələri - yalnız faydalı, həm də çox dadlı deyil. onlar da maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi, çünki ləzzət! .. Həmçinin, alma diqqət yetirin.

içkilər

Bu içki, əyləncə ilə yanaşı, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, çünki isti qəhvə Fans, onun rəqəm narahat edə bilməz. Caffeine 10% sürətli maddələr mübadiləsi təbliğ, həm də yağ yandırır. kifayət qədər kofein var, çünki eyni yaşıl çay aiddir. Bundan əlavə, iştahanı azaldır və həzmi yaxşılaşdırır.

süd məhsulları

No gizli artıq yağ mədə-bağırsaq traktının yaxşı işlər əgər toplamaq deyil ki, faktdır. Onun iş müəyyən dərəcədə kalsium asılıdır. Süd, pendir, qatıq, qatıq - bu qidalar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi. Lakin onların çatışmazlığı calcitriol istehsalı gətirib çıxarır - hormon, yağ ifraz mane olar.

Yuxarıda başqa, arıqlamaq üçün kömək edəcək yemək üçün digər maddələr var. Hansı qidalar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi? giləmeyvə, göyərti, badam, brokoli, lobya, ispanaq, yulaf, soy süd siyahısı aşağıdakı maddələr olmadan natamam olardı.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.