High jump pereshagivaniya yol. inkişaf tarixi və avadanlıqların performance

Qədim zamanlardan bəri, insanlar həmişə köçürülüb və istədi ki maneələri aradan qaldırmaq yolunda onlara görüşüb. biz heyvanları əhliləşdirmək öyrəndim zaman sonra, yolun çətin bölmələr bir fil və ya bir at binicilik aradan qaldırmaq olar. Lakin insanlar müxtəlif yollarla aşkar maneələrin aradan qaldırılması öz imkanlarını yoxlamaq üçün. Belə ki, gimnastik təlimlər var idi. zamanla Jumping İdman ayrı-ayrı fənlər Queen daxil köçürülüb.

atletika sahələrindən biri hesab - yüksək jump yol pereshagivaniya (insanlar hələ də "qayçı" zəng). maneə ağırlıq onun mərkəzi artıq olmayan, aşağı bir adam qarşısına çıxdı zaman, təbii gəldi. Sonra bir ayağı qaldırmaq və bir maneə kifayət qədər hərəkət və digər ayaq eyni şəkildə almaq üçün. ağırlıq mərkəzi yuxarıda maneə, sonra kosmik uğur deyil Lakin belə asanlıqla üzərində addım. Bu jump müraciət etmək lazımdır. Və sədd ali, itələmə güclü olmalıdır. Siz hələ bar qaldırmaq, bir maneə üzərində hover (və ya bugünkü müsabiqə şərtlərində maneə aşağı gətirmək deyil) deyil, çalıştırmak üçün artıq müraciət etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, atlet çəkisi və fiziki artım mərkəzi daha yüksəkdir maneələri aradan qaldırmaq üçün müəyyən bacarıqları olmalıdır.

intizam tarixi

texnika ci ildən yüksək jump yolu "üzərində addım" sadə, sonra, müvafiq olaraq, belə bir şəkildə jump nəticə çox yüksək olmayacaq. 1868-ci ildə İngiltərədə rəsmi yarışlarda ilk qeyd rekord 1 metr 67,4 santimetr idi. Bu Robert Machen tullanan məxsus idi. Amma rəsmi ilk dünya rekordu London tibbi tələbə Roberta Gucha həyat qeydə. Onun nəticə 1 metr 70 santimetr idi. onun stil və jump texnika özəlliyi onun sələfləri fərqlənirdi. qayçı kimi idi (iki metr mind-əsən nəticələri çatan hətta indi Keniyanın tayfaları edirik) bütün digər idmançılar kimi Gooch, bar birbaşa tərk, o nömrəli kəskin bucaq və aradan qaldırılması zolaqlar hazırda onun ayaqları hərəkəti də run etdi.

Bu sadə şəkildə idmançılar 2.09 m 1937-ci ildə dünya rekordu gətirdik. Qadınlar 191 sm nəticəsidir. Bu Iolande Balaş rolunu məxsus 60 ildə əldə eyni texnika istifadə edərək. Daha sonra üsul redaktə edilib və "dalğa" adlı və sonra "üzərində gəzmək" və "rokçu" idi.

Tips dünya çempionu

asan pereshagivaniya High jump yol yerinə yetirmək üçün və bahalı avadanlıq tələb etmir. Bu intizam gənc, təcrübəsiz idmançılar, tələbələr və qonaqlar istirahət bölmələr arasında populyardır.

Necə yüksək jump bu texnika istifadə edərək yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz? Bu istilənmək üçün vaxt sərf etmək vacibdir. Jog hər sinif əvvəl olmalıdır. çalan böyük rol Stretching. Xüsusi təlimlər əzələlərin çox təlim asanlaşdırmaq uzanır. Bu düzgün torpaq təcrübəsiz atlet öyrətmək üçün də vacibdir. başlayanlar xəsarət qarşısını almaq üçün sürətlə boy relslər şişirdilir lazım deyil.

Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, yüksək jump yol pereshagivaniya aşağıdakı mərhələlərdə baş verir xüsusi təlim tələb edir:

• Koşmak.
• Stretching.
• Mahi ayaqları ayrı, divar barlar daimi və ya yalnız bir errands keçirilməsi. İş cüt-cüt edilə bilər.

yüksək jump yol düzgün həyata keçirilməsi "üzərində addım"

özü aşağıdakı mərhələdən ibarətdir tullanmaq:

• run;
• itələmə üçün hazırlanması;
• itələmə;
• kəmər aradan qaldırılması;
• açılış.

düz bar və bir bucaq - start çalışan üçün iki yol var. tələbə o daha da yaxşılaşdırılması üçün daha rahat texnika seçdi iki yol cəhd aşağı hündürlükdə icazə verilməlidir. yüksək şəkildə jump aşağıdakı elementləri "üzərində addım".

bir dive icrası üsulları

mərkəzdənqaçma ayaq sadə texnika sürətlə qaçış, bar əyilmiş üzərində köçürülür onun olur və bar üzərində bütün bədən ilə birlikdə köçürülür. "Qayçı" metodu (run-up kəskin bucaq həyata keçirilir) zolağının itələmə qarşısında. magistral həm də əlləri dəfə rebound artırmaq və koordinasiya mərhələsi kəmər saxlamaq və jump mərhələsi başa əvvəl aradan qaldırılması qədər təkan stroke ilə, maneə bir lateral vəziyyətdədir. ilk matçında eniş anı mərkəzdənqaçma olur, sonra itələmək. hündürlüyü jump bacarıq şaquli uçuş üfüqi takeoff sürəti tərcümə var. Bu halda, əzalarını ilə ağırlıq mərkəzi belə ki, onlar özünüz bar əyri deyil və ya hava bədəni vasitəsilə uçuş mane deyil ki, hərəkət dengelemek lazımdır.

Bu gün pereshagivaniya High jump yol, lakin bu gözəl texnika əlbəttə təcrübəsiz idmançılar ilk nəticələr əldə kömək edəcək çox məşhur deyil.