Əllərinizi almaq üçün necə təlim

Bir şəxs Handstand haqqında düşünür zaman, sonra dərhal çətinliklər fikir və bəzən hətta qorxu var. Əslində, hər şey çox asandır! Bu, onların əlləri ki müdaxilə stendi bilmək vacibdir bilərsiniz çox amillər: ağır, pis təlim əlləri, həm də mətbuat. Belə ki, çətinlik mərkəzi, rahatlıq və düşmə qorxusu olan sapma var. hətta bir qədər şişirdilmiş bədən dartılmış var - bu yazı üçün lazım olan əsas şey. nin newcomer öz əlləri almaq üçün necə baxaq. qorxu varsa, ilk növbədə onu qurtarmaq lazımdır. Sizin təlimatçı və ya sizə yardım etmək üçün güclü bir adam xahiş əmin olun. Help sığortasıdır. Siz divar qarşı arıq onun silah və ayaqları ayılmaq zaman, sonra bəlkə bir yardım və ya məsləhət lazımdır. onun döşək yanaşı qoyulur və qəbul sonra düşmək üçün cəhd edin - ən yaxşı yolu qorxu qurtarmaq üçün unutmayın. həyata somersaults bədən üçün istifadə edilir avtomatik olaraq geri düşür. Flexible orqanı "körpü" də qol imkan bilər. Yenə rafları "körpü" asmaq lazımdır. Onun əlləri almaq, onun ayaqları qaldırır, onların diz bend və mərtəbəsində ayaq düşmək: en asan yol düşəcək. asan Belə çox balans saxlamaq və güc hesablamaq üçün.

Necə bir qız öz əlləri almaq üçün necə?

Girls - bu kövrək və incə canlılar deyil. Amma Handstand çox asanlıqla onlara verilir. Ciddi desək, qızlar üçün xüsusi nüanslar var. Bu handstands zamanı hər hansı bir şəxs ağırlıq mərkəzi axtarır ki, bilmək vacibdir, belə ki, birbaşa sütun yuxarıda yerləşir edilməlidir. qorxu zəif qaxac həyata keçirilməsi ilə, ayaqları tökmə zaman fayda gətirməyəcək. başqa bir metodu istifadə edin.

Necə onun əlləri almaq üçün necə? Böyük yol - bir oturan mövqe durmaq. Aşağı oturmaq mərtəbəsində əlləri yerləşdirmək xüsusi döşək (idman üçün ideal) hazırlayın sonra tez ilk matçında up aşağı bildirin. rövanşında tempi ilə tutmaq. Nəticə: iki ayaqları tam dəstək yuxarıda üst olmalıdır.
daimi mövqeyi: öz əlləri almaq üçün necə

ilk addım, ən mədə çəkmək üçün geri və omuz düzəltmək üçün. qatlanmış zaman pis dəstək kimi həmişə straightened silah saxlamaq. ayrı çiyin-eni haqqında mərtəbəsində əllərinizi qoyun. Ayaqlar çox düz. Birincisi, biz sonra irəli bir ayağı əldə bizim əlləri qaldırmaq. onun silah almaq zaman, dəstək bir ayağı olacaq. Eyni zamanda, digər ayaq salır. Nəticə: iki ayaq ağırlıq mərkəzi düz olmalıdır. Belə ki, biz mainstay var əlləri ilə bir balans saxlamaq üçün cəhd edin.
divar: öz əlləri almaq üçün necə

Great köməkçi - bir divar. divar üz iki və ya üç metr hərəkət başlayacaq. əlləri qoymaq niyyətindədir nöqtəsi tapın. İndi irəli bir ayaq itələyir və sağ diz əyilmək. digər divar uçan edərkən, güclü swing ilə böyük bir addım və mərtəbəsində bir ayaq düşür. Yumşaq balans tutaraq onun heels ilə divar üz çəkmək üçün cəhd edin. Reliance indi əlləri gedir, belə ki, hava kimi uzun mümkün kimi qalmaq üçün cəhd edin.