İdman üçün necə kəmər çəkməyi öyrənmək

Bu gün qeyri-standart dayanacaqları ilə daha çox insan görüşür. Idman idmanları əzablara çevrilməməsi üçün ayaqqabılardaki dirsəkləri necə örtüb bilsinlər. Belə prosedurların ayrı-ayrı yolları var. Onlara daha ətraflı baxaq.

Standart Stop

Normal bir ayaq quruluşu olan insanlar da bu proses fərdi olduğundan, ayaqqabılardaki dirsəkləri necə örtüb bilməsi lazımdır. 6 cüt çuxurlu ən məşhur ayaqqabı üçün 43200 yol var. Bu hesablama riyaziyyatçı Burkard Polster tərəfindən həyata keçirildi. O, ən qeyri-adi metodları toplayan avstraliyalı yazar Jan Figgen kitabında bu barədə danışdı. Bu məlumat fitness severler üçün olduqca maraqlı olacaq. Bir çoxları yüksək idman ayaqqabalarını necə aparmağı maraqlandırırlar . Məsələn, velosipedçilər zənciri qarışdırmır ki, hər iki ipucu daha yaxşı yola çıxmalıdırlar. Triatlonu sevənlər, qiymətli vaxt sərf etməmək üçün onları tez bir zamanda istirahətə və gecikdirməyə qadir olmalıdır. Hər bir şəxs öz içində gəzinti etmək üçün ayaqqabının ayaqqabılarla necə bir -birinə bənzəyəcəyini bilsin.

Geniş Ayaq

Bu cür insanlar tez-tez ayaqqabılarla ayaqqabılarını hazırlayırlar ki, bu da təlim zamanı ağrıdır. Bu uyğunlaşma sonrası belə olur, bu da hər hansı bir narahatlığa səbəb olmur. Lakin, nəzərə alınmalıdır ki, ayaq hərəkət zamanı şişirilir. Buna görə də, bu problemlərlə üzləşən insanlar, ayaqqabılardaki kəmərləri bəzən bir az zəiflədiləcək şəkildə necə örgütləməlidirlər. Ancaq heç bir halda onlar yenidən çəkilməməlidir. Dəzgahların bir ziqzaqda vurulduğu bir ayaqqabı seçin və şiltelerləri dil yaxınlığında olan deliklərdən keçir. Haçlar və yan dikişləri alternativ etməyə çalışın. İdman ayaqqabılar gərginləşdirilməməlidir. Barmağınızın ucuna yapışaraq bunu əmin olun.

Dar ayaq

Belə bir ayaq ilə ayaqqabı seçmək olduqca çətindir. Adətən o, asılıdır və sürtülür. Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, ziqzaq çuxurlu ayaqqabıları da almaq lazımdır. Ancaq yalnız dildən olanları istifadə etməlisiniz. Ayaqqabılarınızı ayaqqabılarla bəzəmək üçün necə öyrənirsinizsə, özünüzü çıxmaqdan qoruyacaqsınız.

Çox yüksək lift

Belə bir stop rəqs hərəkətləri zamanı atlayarkən yaxşı bir şəkildə zədələnir, lakin silindrlər, skeytbordlar və dar ayaqqabılar azalır, barmağın sümükləri və hətta sıravi gəzinti un halına gəlir. Vəziyyəti xilas etmək üçün ayaqqabılardaki ayaqqabılar haqqında məlumat verməyə kömək edəcək. Dəyirmanı dik üfüqi ilə birləşdirmək lazımdır. Bu üsul, ayaqqabının asansörə ağır dayandırmaması və ayağa sıx bağlanmamasına imkan verir. Bundan əlavə, yaralanma halında, şnurun kəsilməsini və bir ayağını almaq daha asandır. Bu artımda xaç çəkməyin, bu yerdə dikey tikiş etmək daha yaxşıdır. Bu bağlama yalnız bacaklarda kiçik bir yük ilə istifadə etmək daha yaxşıdır.

Geniş toe, dar topuk

Runners tez-tez bu problem ilə üzləşirlər. Hərəkətdə daban irəli irəliləyir və bəzi qeyri-sabitlik görünür. Ayaqqabılar bərkitmək üçün qərar kömək etmir və ayaq darıxmağa başlayır. Onlardan aşağı tərəfdən tikişlə başlayın və üstündə bir xaç və bağlayın. Bəzi deliklər buraxıla bilər. Pambıq olanlarla müqayisədə zəif olan sintetik şalelərləri seçin. Ümid edirik ki, bu cür məlumatlar sizi gəzinti və idmanla məşğul olmağınızdan sevindirəcəkdir.