Incə iş üzrə sadə məsləhətlər: sinir sisteminin bərpası üçün necə

Hər kəs sinir hüceyrələri bərpa deyil ki, söz bilir. Amma bu belə deyil. Hər hansı bir orqan kimi, sinir hüceyrələri yeniləyir. Məhz bu üçün tövsiyələrin həyata keçirilməsi üçün müəyyən şərait yaratmaq lazımdır. Bütün sonra, xəstəlik (istisna olmaqla travma və infeksiya) - bozukluğu nəticəsində avtonom sinir sisteminin hər bir xüsusi orqan. istirahət üçün - fəaliyyəti parasimpatik məsul orqanın avtonom sisteminin simpatik hissəsi. xəstəlik onlardan biri həddindən artıq fəaliyyəti səbəb olur. Məsələn, simpatik sistemi qəlbində üstünlüyü ilə, qan təzyiqi artırmaq artırmaq üçün bir tendensiya var ürək dərəcəsi. bu dövlət təzyiq azad üçün kiçik kifayət qədər həyata və ya kiçik təcrübə edir. Təbii sual yaranır: "Necə sinir sisteminin bərpası üçün?". Tövsiyələr olduqca sadədir.

kömək etmək sinir sisteminin gücləndirilməsi gün düzgün rejimi nizamlı məşq mümkün deyil. dəqiq 22-00-dan 00-00 dövrdə, yuxu zamanı sinir hüceyrələri bərpa. Bu müddət neurons, ən sinir hüceyrələrinin yer ən fəal artım edir. Buna görə də, əvvəl sinir sistemini bərpa etmək necə narkotik köməyi ilə, həyat bir ağlabatan ritm yaratmaq lazımdır.

egzersiz zamanı sinir hüceyrələri üçün əla azaldılması agent hormon endorfin istehsal edir. Biz bunu özümüz istehsal edə və biz istifadə edə bilərsiniz. Bu səyahət üçün mükəmməldir də su sakitləşdirici təsiri var. Bu sinir sisteminin bərpası üçün necə sualına bir cavab.

Aşağıdakı tövsiyələr: balanslaşdırılmış pəhriz yaratmaq. sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün maqnezium tələb edir. Bu brokoli və digər kələm, bir meyvə müxtəlif (xüsusilə ərik, və hər hansı formada) və giləmeyvə olan məhsullar daxil gündəlik menyu arzu deyil.

emosional zora salmaq sonra sinir sistemini bərpa etmək üçün necə

emosiya güclü surge adətən inhibe dövlət və yuxululuq müşahidə olunur. Bu halda, sinir sisteminin bir yeniləmə bir az qlükoza almaq və bəzi təzə hava almaq üçün kifayət edir. Bu kömək etməlidir. Əla vasitə bir-iki saat axşam gəzinti olacaq. hər şeyi buraxın və gəzişmək. Yavaş-yavaş və heç bir şey xoşagəlməz düşünür.

gələcəkdə sinir gərginlik qarşısını almaq üçün, biz öz emosiya və reaksiyaların nəzarət öyrənmək lazımdır. Mənfi hallar tez-tez baş verir ki, onlar sizə "qırmaq" deyil ki, əmin etmək lazımdır. sinir sisteminin reaksiya nəzarət etmək üçün, siz 10 dəfə dərin nəfəs lazımdır və exhale. Bu texnika geniş istifadə olunur. simpatik sistemi isə, ilham ərzində aktiv buxar - parasimpatik. 10 Onlar tarazlıq dövründən gəlmək, siz bir daha öz emosiyalarını idarə edə bilərsiniz.

davranış bir xüsusiyyəti olan bizim sinir keçmək: təcrübə təkrar xoşagəlməz halların. Bu aimlessly yalnız yorğun sinir sistemi fırlanması. Məsələn, nəqliyyat səhər piyada gəldi və ya kimsə xoşagəlməz qeyd gedək. Və təkrar o anlar üçün bütün gün. Biz unutmaq və keçid öyrənmək lazımdır. fırlanması dayandırmaq üçün digər fikir xoşagəlməz xatirələr dəyişdirin. yaxşı bir şey, günəş təbəssüm və ya yoldan keçən bir ray qeyd etmək öyrənmək, lakin ... Burada bilirsiniz, heç vaxt sinir sistemini bərpa etmək necə əsasları narkotik müraciət etmədən var.

Bütün təklif üsulları heç bir təsiri olsaydı, həyata bir yol - sinir sisteminin bərpası narkotik müəyyən edəcək bir həkim yardım axtarmaq. Lakin o, bir gündəlik və pəhriz yaratmaq gəlir həyata və nəzarət emosiyaların edəcəyik. hər halda Belə ki, bu ilə başlamaq lazımdır.