Infraspinatus əzələ: funksiyası, yer, exercise

insan bədənində - müxtəlif əzələlərin böyük bir sayı. Onların hər biri öz məqsədi var. əzələlərin çiyin qurşaq insan motor fəaliyyəti üçün çox vacibdir. hərəkət üçün kiçik, lakin mühüm infraspinatus muscle, çiyin qurşaq hissəsidir. Bu əzələ hansı və nə üçün?

çiyin qurşaq

Birincisi, onun funksiyaları nə kəmər cür və nə hesab etmək lazımdır. bədən və pulsuz yuxarı əza arasında birləşdirici element çiyin qurşaq edir. Onun əzələlərin əhatə çiyin birgə bununla onu gücləndirilməsi, bütün tərəflər. onların azaldılması əl hərəkətləri bir sıra təqdim olunur. Onlar blade və körpücük sümüyü başlayacaq, və bazu yuxarı hissəsində əlavə olunur. əsas funksiyası - çiyin birgə silah hərəkət.

çiyin qurşaq əzələlərin aşağıdakılardır: deltoid, supraspinatus və infraspinatus əzələlərin, böyük və kiçik dəyirmi və subscapularis. Bu məqalədə müzakirə infraspinatus edir.

yeri

Infraspinatus əzələ dərin kiçik bel əzələləri ilə bağlıdır. Bu infraspinatus fossa scapula adlanır sahəsi, scapula bel aşağıda yerləşir. infraspinatus əzələ düz olmasına görə, bu ilə bağlı demək olar ki, bütün deşik alır. Bu bazu daha tuberosity əlavə olunur tendon paketləri ilə başa çatır.

tale

infraspinatus əzələ funksiyası nədir? əsas məqsədi - Növbəti əl hərəkət iştirak edir:

• xarici Torso olan çiyin bərpa;
• qaldırılmış çiyin təkzib.

Ayrıca, bu əzələ qismən çiyin birgə uzadılması qol iştirak edir. Due bununla onu çıxarmaz və hərəkət parazit qarşısını alır ki, bu da, çiyin kəmər kapsul bərkidilmiş ki.

ağrı sindromu

infraspinatus səbəbi çiyin əzələ qüvvələri diqqətini cəlb etmək çox sadədir. onun zədə sonra - çiyin ağrı ən ümumi mənbəyidir. üzgüçülük, beysbol və tennis: Belə zərər müxtəlif idman işğalı zamanı çox yüksək yük səbəbiylə meydana gələ bilər. ehtiyac əl dönüşümlü sürətlə olan hər hansı bir yük, zədə gətirib çıxara bilər. Lakin oturaq fəaliyyəti də sahəsində əzələ infraspinatus ildə spasms və ağrı səbəb ola bilər çiyin birgə. Bu kompüter avtomobil ya iş idarə səbəb ola bilər.

ağrı infraspinatus əzələ müalicəsi üçün bir çox üsulları var. əzələ də masaj və elastiklik və normal əzələ ton bərpa fiziki təlimlər, yüngül zədələnmiş hallarda artır sayı. məhv və zədə daha ağır varsa, dərmanlar, fiziki terapiya ilə müalicə, eləcə də anesteziya zərər sahəsində baş verir.

infraspinatus əzələ Masaj

Hər hansı digər masaj kimi, burada əsas məqsəd dövriyyəsi və rahat spastik əzələlərin yaxşılaşdırmaqdır. infraspinatus əzələ masaj üçün sadə, lakin eyni zamanda çox effektiv yoldur yanında. O, geri tənbəl mövqe çıxış edib. Siz istirahət üçün ən ağrılı, və sonra bir neçə dəqiqə geri o xal da, bir tennis kiçik top ölçüsü qoymaq lazımdır. Düzgün həyata Əgər, bu üsul əzələlərin rahat və ağrı yox.

təlimlər

uzanan və gücləndirilməsi: Bu həyata keçirilməsi üçün əzələlərin iki növə bölmək olar. ilk qrupu ilə bağlı təlimlər, həddindən artıq əzələ gərginliyi aradan qaldırılması çiyin birgə rahatlıq artırmaq və onun hərəkəti sərtliyindən aradan qaldırılması üçün nəzərdə tutulmuşdur. təlimlər ikinci qrup infraspinatus tendon və əzələlərin özü gücləndirir.

infraspinatus əzələ Stretching

• Bu bel səviyyədə onun arxasında bir tərəfdən lazımdır, və sonra digər tərəfdən yumşaq geri və qoparmaq ilə ilk həyata uzanan. Bu vəziyyətdə siz iyirmi saniyə üçün əlini olmalıdır.
• ikinci həyata uzanan: əl qarşı blade barmaqları çatmaq üçün cəhd etmək lazımdır.
• Üçüncü uzanan təlimlər: silah sinə qarşısında çəkmək və digər əli ilə döş digər yarısı istiqamətində yol. Yalnız bu çox stress olmadan həyata keçirilməlidir. Bu vəziyyətdə, əl iyirmi saniyə keçirilib.

infraspinatus əzələ gücləndirilməsi

əzələ deyil, bir neçə xüsusi təlimlər lazımdır onun inkişafı üçün bədənin ən fəal səbəbdən. bu mövzuda ən effektiv blokları istifadə təlimlər var. Məsələn, üfüqi thrust bu gücləndirilmiş və yük zədə qarşısı qovuşdurmağımız döş müxtəlif clutching ya yuxarı thrust etmək infraspinatus əzələ çox yaxşı inkişaf edir.