SağlamlıqTibb

Mən doğuşdan sonra idman oynaya bilər: uğur qaydaları

"Mama" - Hamiləlik və doğuş, heç şübhəsiz, qadın dünyanın ən gözəl dövlət verir. Hər dəfə verilir doğum, həyat üçün ilk touch körpənin dəri əzbərləyin. Amma təəssüf ki, çox məşhur hamiləlik təhvil əlavə kilo şəklində xoşagəlməz "hədiyyə" yaradır. Bu zaman yeni hazırlanmış anaların əksəriyyəti problemi narahat buna görə də başa düşüləndir idman hamiləlik təsirlərindən xilas etmək üçün doğum verilməsi sonra. sual çünki vacibdir uğur doğru start məşğulluq, həm də ümumi fiziki vəziyyəti yalnız asılıdır yalnız bir qadın doğum verdi.

Mən doğum verilməsi sonra idman oynaya bilər zaman?

psixoloji, qida aspekt və idman aspekti - Əvvəlki həcmi qayıt həmişə üç amillər əsaslanır. ilk iki amil postnatal həyatın ilk gündən bərpa prosesi daxil edilir, əgər, köhnə forma qaytarılması idman yan ginekoloq məcburi təsdiq tələb edir.

Doğumdan sonra, bədən müəyyən bir dövlət deyil. uşaqlıq "təmiz" (lochia) və azaldılması prosesi. Həmçinin, çünki episiotomy, vakuum hasilatı və digər tibbi manipulyasiya istifadə özlərini doğum verən qadının zamanı tətbiq edilib seams mümkün iştirakı haqqında unutmayın. Bəli, və nəzərə qadın böyük fiziki səy qoyur ki, doğuş özü amil, almaq lazımdır. Bütün bu amillər siz vivo meydana gələn doğum sonra idman oynaya bilər zaman qiymətləndirmədə birlikdə əlavə edin.

Ümumiyyətlə, siz artıq doğum sonra 6 həftə təlim başlaya bilərsiniz. doğuş zamanı ambalajlar olsaydı, təlim başlanğıcı ordinator bir qadın ilə müzakirə edilməlidir.

Mən keysəriyyə sonra idman oynaya bilər?

Keysəriyyə - körpə rəhm qarın divarında kiçik kəsik vasitəsilə çıxarılması ilə anadan olan xüsusi əməliyyat rodorazreshayuschaya. Bu baxımdan, əmək qadın paylanması və müvafiq həyata ibarət xüsusi rejimi riayət etmək tələb olunur.

Mən idman keysəriyyə sonra oynaya bilər? Həkimlər bir cavab vermir. Bir qayda olaraq, bədən və yaxşı tikişi Fusing ümumi vəziyyətinin yaxşı birlikdə, asan həyata etibarlı olur sonra 2-3 (və bəzi həkimlər, 6 görə) əməliyyatdan sonra ay.

İş doğuşdan sonra

Əslində, asan həyata yaş 2 həftə artıq mövcud forma əhəmiyyətli təsiri ola bilər ki. Bu (ehtiyat daxmasında oturan deyil, gəzinti) park uzun gəzmək ibarətdir. bir qadın heç bir ağrı var, onda iki dəfə lochia sonuna qədər bir gün kifayət qədər yarım saat dərs olacaq.

qurtardıqdan sonra qan axıdılması daha əziyyətli bərpa komplekslərində davam edə bilərsiniz. Fiziki doğuşdan sonra təlimlər müxtəlif olunur. Lakin qadın əzələ ton möhkəmlənməsinə töhfə, və yalnız bundan sonra modelləşdirmə rəqəmlərə hərəkət edəcək ki, o üzərində olmalıdır. Həyata bu növü üçün daxildir: kompleks skittle və təlim geri əzələlərin, gücləndirilməsi buttocks, Oberschenkel və qarın.

artıq 15 dəqiqə olan isə ilk bir neçə həftə yük, kiçik olmalıdır. Eyni zamanda, biz Həyata 4-5 dəfə təkrar, edinokratnogo yanaşma ilə başlamaq lazımdır.

təlimlər edərkən nə baxmaq üçün necə? qadın edərkən Birincisi, ağrı yaşamağa yoxdur. Hər hansı bir müşahidə olunur, onda həyata onun güc yük üçün uyğun deyil və dəyişdirilməlidir. İkincisi, dövlət poluobmoroke qarşısını almaq üçün - yüngül başgicəllənmə, gözləri qarşısında "ulduzlar", təzyiq artır. bu dövlətin səbəbləri müxtəlif ola bilər - qidalanma təlim orqanizmin mümkün edir. fiziki güc belə simptomlar halda yol, və ya tempi və gücü təlim almaq, lakin təcrübəli məşqçi rəhbərliyi altında olmalıdır.

qadın fiziki vəziyyəti və həyata tibbi rəsmiləşdirilməsi - Siz doğum verilməsi sonra idman oynaya bilər an müəyyən, iki amillər nəzərə alınmalıdır. təlimlər qənaətbəxş dəsti, köhnə formaları qayıtmaq varsa, ekspertlər tərəfindən hazırlanmış və onun nəzarəti altında istifadə ediləcək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.