Mən nə vaxt hamilə qadınlar üçün geri və yatmaq

Biz yalnız sağ yemək lazımdır sağlam körpə gözləyən ana doğum üçün, sağlam həyat tərzi qorumaq, həm də yaxşı yatmaq. Statistikaya görə, hamilə qadınların 90% yuxu problemləri var, onlar əsasən yuxu zamanı qeyri-adi duruş yaranır. Qadın hamilə onun geri yatmaq mümkün olub qayğı.

hamilə qadın yatmaq üçün necə

Ana namizədləri tez-tez şikayət , daimi yuxululuq xüsusilə hamiləliyin son aylarında. Big qarın qeyri-adi vəziyyətdə normal istirahət qarşısını alır və mənim rəhbəri - Qarşıdan gələn doğum yalnız fikir. Gecə, bir qadın yuxusuzluq və gündüz yorğunluq əzab və onun sleepy hiss edir. Bir çox hamilə qadınlar onun geri Hamilə (6 ay) yatmaq mümkün olub narahat edir. gəzmək, aromaterapi və ya nanə bir fincan çay - Simple texnika yuxu yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.

hamilə qadın yatmaq nə mövqe seçin

ilk üç aylıq dövr gözləyən ana uşağın sağlamlığı üçün qorxu olmadan, hər hansı bir rahat mövqe yatmaq olar. Amma bir mövqedə qadın tədricən sonrakı dövrlər üçün tövsiyə olunur yuxu zamanı müxtəlif postures üçün istifadə almaq lazımdır, onun hamiləlik öyrənmək.

mədə çarpan və dairəvi olmaq başlayır zaman, qarın yuxu yalnız müvəffəqiyyətli ola bilmədi, ancaq həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur.

Amma geri yuxu fiziki mümkün deyil, lakin sonra iyirmi səkkizinci həftə qadın və onun körpə üçün çox arzuolunmaz. sol və ya sağ - seçim o qədər də böyük deyil. meyvə daxilində zaman həkimlər yan körpənin baş gözləyən anası seçmək üçün tövsiyə olunur. nəzəriyyəyə görə, sol uşaq və ana sağlamlığı üçün daha əlverişli edir. Buna görə də, onların daşıdıqları və hamilə qarın üzərində yatmaq mümkün deyil, bu, bir çox amillərdən asılıdır. Hər kəs bir tərəfdən gecə ilə yatmaq bilər, və heç bir ehtiyac bu var. qatılır həkim çox güman ki, daha dəqiq desək, tez-tez dəyişiklik mövqeləri tövsiyə edəcəkdir - 3-5 dəfə. Həmçinin, ərzində əks deyil arka körpə.

Mən hamilə qadınlar üçün geri yatmaq

siz bütün vərdişləri dəyişdirmək üçün zaman hamiləlik zamanı bütün qadınlar bir problem ilə qarşı-qarşıyayıq. Bunlardan biri geri istirahət və yuxu. Bir çox mükəmməl anlamaq sizin qarın yatmaq bilməz niyə, ancaq hamilə geri yatmaq olar? No həkim bütün 9 ay bu mövqeyini dəyişdirmək lazımdır ki, sizə xəbər verəcəkdir. İlk üç aylıq dövr gözləyən ana sevgi kimi yatmaq bilər, lakin o, tədricən bədən mövqeyi tez istifadə almaq üçün dəyişdirmək lazımdır. Üç ay sonra, uşaq, müvafiq olaraq, artır sürətlə inkişaf və qarın başlayır. Uterus daxili orqanları yüklənməsi, çəkisi və həcmi artırır. Ən böyrək, bağırsaq və qaraciyər təsir edir.

vena cava, qan aşağı ürəkdən səfər edən - uşaqlıq bədən böyük damarlar biri presleri. Bu ana həm də onun hələ doğulmamış uşağın yalnız sağlamlığına təsir edir. Bu dövlət hamilə qadın tez-tez nəfəs, ürək döyüntüsü darlığı hiss və bəzən huşunu itirmə var. Uşaq oksigen aclıq üçün səbəb qida ala bilər. Vienna uzun zaman köçürüldü varsa, doğmamış uşaq və doğum ilə problemlər ola bilər. Buna görə də, hamilə qadınların 3 üç aylıq dövr onların daşıdıqları yatmaq sualına özü yox.

Mən hamilə qarın yuxu bilər

döl ilə uşaqlıq çanaq kənara deyil qədər qarın yatmış 3 ay ola bilər. O vaxta qədər, qadınlar öz sevimli vəziyyətdə yatmaq icazə verildi, lakin bu, döş yüksək həssaslıq həmişə mümkün deyil. etibarən ikinci üç aylıq dövr uşağın xeyrinə onun mədə istirahət haqqında unutmaq lazımdır.

tam yuxu gözləyən ana üçün məsləhətlər

bir neçə qaydalara riayət etməlidir tam, hamilə qadınlar qalmaq üçün. Qeyri-adi duruş ilk dəfə bədən istirahət gecə tam ki, bunu etmək lazımdır, yuxu keyfiyyətini təsir edəcək.

Düzgün qidalanma overeating üçün heç bir yer yoxdur, hamiləlik böyük rol oynayır. Bu tez-tez lakin kiçik hissələrlə yemək məsləhətdir. Bu da mineral su və kofein ilə içkilər aiddir, bedtime əvvəl üç saat mətbəx səfərlər məhdudlaşdırmaq üçün daha yaxşıdır. Amma bal isti süd şüşə ana və gecə qalan müsbət təsir sakit olacaq.

Yatmadan əvvəl bədən loading qarşısını almaq üçün gün həyata keçirmək lazımdır hamilə qadınlar üçün laqeyd həyata etməyin.

bed gedən əvvəl, TV izləmək və kitab oxumaq vermək daha yaxşıdır. Perfect rahat musiqi istirahət və yuxu kömək edir.

Hər gözləyən ana gündəlik cədvəli və aşağı yalançı və eyni zamanda uyanık, bu qalmaq lazımdır. yuxusuzluq əziyyət deyil üçün, bu naps haqqında unutmaq lazımdır.

əvvəl qısa gəzmək yatmaq və ventilyasiya otaq daha güclü və dərin yuxu olacaq.

Siz yalnız isti su aradan qaldırılması, bir isti duş qəbul etmək lazımdır.

hamilə qadınlar geyim təbii material hazırlanır touch, xoş olmalıdır hərəkət mane deyil.

Qəti yuxu həbləri uşaq sağlamlığına mənfi təsir qəbul təkzib edib. hamilə və ya onun geri yatmaq mümkün olub sualına, bir həkim daha ətraflı cavab olacaq.