Mənim gündəlik

doğru şekilde biçimlendirilmiş faydaları tarix rejimi, elmi sübut. Bu anlayış daxil edilir? Bu, əlbəttə, iş, istirahət, qidalanma, yuxu və s üçün. Around vaxt olmalıdır. Niyə bunu? İlk növbədə, üçün bədən kimi rəvan işləməyə başladı. Mənim gündəlik mümkün bədən bütün potensialından istifadə edir.

dinamik nümunə Development kimi anlayışlar üçün bir fizioloji əsasdır "gündəlik". Bu stereotip sistemi kimi bir şeydir şərtlənir reflekslerinin. Man, ciddi adi sonra uzun müddət, tədricən onu istifadə və sistem giderir olur. onun fasilə hər hansı sapma.

şərtləri və professional iş xüsusiyyətləri yaşayan, hər birimiz fərqlidir. Siz yalnız bir dəfə bütün uyğun olardı gün mükəmməl rejimi ilə gəlmək deyil. Bu şəxsi yanaşma tələb edir.

tərtib zəruri qaydalar müəyyən qaydalara riayət etmək. Onlara bir çox. İlk növbədə, bu arasında, bəlkə də, hər şey vaxtında edilməlidir ki.

Biz tam bədii dəyişməsi əməl: ritm dayanır, yuxu oyaqlıq ilə əvəz olunur, aclıq toxluq əvəz. prosesinin bu cür əsas xüsusiyyəti repeatable edir. müxtəlif bədən deyilən biorhythm funksional dövlətlərin vaxtında ardınca. Əlbəttə ki, canlı orqanizmlərin bütün biorhythms qarşılıqlı və bir-birindən asılı olur.

bir yol və ya başqa bizim orqanları bütün funksiyaları, enerji xərcləri ilə bağlıdır. Hər daxili orqan müəyyən vaxt onun üçün təşkil edir.

Alimlər insanın maksimal gücü səhərdən günortaya qədər on göründüyü iddia edirlər. qaldırılmasının ardından azalır. növbəti artımı gündüz dörd müşahidə edilə bilər. O, həmçinin iki saat davam edir. Bu əzələlərin axşam daha səhər çox zəif olduğunu qeyd dəyər.

yalnız səhər və ya axşam işlək hala insanlar var. Bir müddət üçün, az və ya heç bir dəyəri var. Biz larks, göyərçin, bayquş zəng etmək üçün istifadə insanlar haqqında gedir. bayquş üçün ki, o gecə işləyən, ən tez-tez adətən işçi və məmur almaq larks kateqoriyasında yaradıcı peşələrin nümayəndələri daxildir. Göyərçinlər az tez-tez rast gəlinir.

bədən sadəcə oyaq qalmaq üçün əlavə qüvvələr sərf çünki gecə iş faydalı deyil. geri bayquş və larks get çətin, lakin hələ də mümkündür.

həmişə uzun müddət yaşamaq və istəyən hər kəs sağlam olmaq, təbii və sadə həyat saxlamaq lazımdır. Əlbəttə, o, yaxşı yatmaq məcburiyyətindədir. Günün rejimi edərək, siz ilk növbədə, sizə yatmaq sərf edə bilər nə qədər vaxt rəhbər olmalıdır. Əslində, bu, səkkiz saat kifayət edir. yalnız yataq necə daha yaxşı getmək? doqquz və axşam on saat arasında. , Yatmaq olmayan bir çox bəzi ev işləri və ya iş ilə məşğul axşam çünki. daha yaxşı erkən oyanmaq və səhər hər şeyi - Əslində, bu, zaman yataq getmək üçün heç bir səbəb deyil.

Siz erkən bed getmək istəmirəm? Fərq etməz! eyni zamanda sonra, lakin həmişə gedin. Bu da səhər Oyanış aiddir.

gün böyüklər rejimi və ya tələbə ətraflı salınan olmalıdır. Siz pəhriz haqqında bilmək lazımdır? Burada da bütün fərdi. Razıyam, kimsə başqaları əksinə, bərpa isə arıqlamaq istəyir. Bəzi idmançılar hətta qida hər iki saat yemək lazımdır. Bu məsələ yaxşı bir diyetisyen ilə müzakirə olunur.

Nə gündəlik daxil edilir? dostları ilə gəzinti, əyləncə, rabitə haqqında unutmayın. bir şey özüm məhdudlaşdırmaq üçün lazım deyil. Mənə gün rejimi Believe - bu mobil, lakin həyat tərzi tam hüquqlu komponent deyil.