Necə çəki cılız insanların əldə etmək üçün?

Siz normal varsa, tam rəqəm daha az, bu çətin kilo üçün onların axtarmaq nazik insanların anlamaq tapmaq və bir çox əslində yalnız bəzən baş verir arzu, lakin real yuxu deyil. Və o şablon sözləri eşitmək necə çirkin cılız bilirik ki: "Mən sizin problem olardı" zaman xəcalətli çimərlik və ya hovuz getmək askı kimi on şey satış mağaza askıda zaman bu problem deyil? Nə oğlan özünüzü onun yanında cəsarətli yoldaşı yerinə incə "nerd" görmək istəyən qızlar şübhə fikir tutmaq? "Arıq, yataq kimi qısa bir zaman, zərər almaq üçün" və ya tam hüquqlu uşaq etmək çətindir astenik xəbərdarlıq məsləhət qulaq asmaq: dinlədikdən sonra gənc qadın mı? Qalın think, nə cəhənnəm - bu, onların həyat, amma əslində onların qazanları bitişik yanğınlar haqqında qaynatmaq.

Hər kəs kilolu insanlar çəki pəhriz və həyata qovmaq kömək edir və bilir ki, necə çəki qazanmaq üçün cılız? Bəli, ümumiyyətlə, demək olar ki, eyni. Düşüncəli pəhriz və müntəzəm həyata - "tökmə" hər hansı bir mənbə gözəl bədən əsas alətidir.

Lakin ilk, o hər hansı bir xəstəlik nəticəsində bir çəki problemi aradan qaldırmaq üçün dəyər. Bütün sonra, incəlik, eləcə də tamlığı, ağrılı ola bilər. Belə ki, bir şikayəti ilə həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin: ". Mən kilo bilməz" Siz həzm orqanları, şəkərli diabet, vərəm, onkoloji xəstəlikləri üçün nümayiş olsun - və birdən! Bu istisna deyil sizin konstitusiya ki, - bir ailə lənət, amma bir simptom. Amma imtahan aşkar deyil, hətta əgər, əlbəttə üzdü üçün bir səbəb, ancaq əks deyil.

Belə ki, necə əgər çəki nazik insanlar əldə etmək üçün maddələr mübadiləsi sürət onlar hər hansı bir xəstəlik ilə bağlı deyil? düzgün qidalanma - Bu əzələ artım, və bu nail ola bilər ki, ilk yol stimullaşdırmaq lazımdır. Burada arıq hələ tam üzərində üstünlüyü var - Özünüzü inkar etmək heç bir şey yoxdur. az yemək lazımdır Xeyr, yalnız balans və yüksək kalorili qidalar söykənmək lazımdır pəhriz xaric bir şey tələb etmir. Amma "çılpaq" hesab az hissi var - kalori yalnız bir zəngin qidalar, siz yəqin ki, həqiqətən yaxşı almaq üçün daha yağ zaplyvete. kalori və qida arasında balans belə qida lazımdır. Sağlam qida - aşağı yağ, yüksək protein ət (toyuq, balıq), taxıl və paxlalı, tərəvəz və meyvə, süd məhsulları var. Pasta, kartof, pendir, qoz-fındıq - bütün bir dadlı tort və ya Kurabiye, eləcə də hətta nahar üçün, ödəyə bilər. səbəbiylə blyuduschimi rəqəm ev ilə mübahisə etməyin, belə bir pəhriz ki, yalnız baxın.

sinif - cılız kilo necə merak olanlar üçün tövsiyə edilir başqa bir effektiv üsulu, ağır atletika. Xüsusilə düzgün qidalanma ilə birlikdə zaman. Siz əzələlərin bir fasilə vermək lazımdır - bir həftə daha üç dəfə məşğul optimal qaldırıcı çəki. Və oyun idman zalı hər səfər zamanı onlar ki, tükənmə özlərini gətirmək lazımdır, maksimum yük qəbul edir. Amma - ağıl ilə, yaralı deyil. Hər yanaşma ona 6-8 dəfə döymək bilər ki, yalnız doğru, çəki seçin. Bu, xüsusilə də iştaha stimullaşdırır havada həyata, normal həyata kömək edir.

Siz toxumaların qurmaq niyyətində assimilyasiya sürətləndirilməsi anabolic maddələrin müraciət edə bilərsiniz. Nə dərman kilo kömək edir? fiziki stress müraciət varsa, əzələ kütləvi artırmaq və kobamamid carnitine təşviq edilməsi. kimi bir hazırlıq kalium orotate, zülal maddələr mübadiləsi normallaşdırır və bərpa prosesləri sürətləndirir. Eynilə methyluracil aiddir.

İndi Apollon halda özü çəki və nazik "moda" qazanmaq üçün necə ki, bu ahəngdar insan inşa edilmişdir. Əlbəttə ki, reallıq o qədər də asan görünmür, amma nəticə səy dəyər!