Neçə Dəğum verilməsi sonra idman oynaya bilər? Məsləhətləri və fəndləri

Uzun zamandır gözlənilən körpə anadan və gənc ana özünü qoymaq istəyir. hamiləlik və doğum rəqəm əhəmiyyətli dərəcədə pis idi sonra - uzanan, və çəki artması idi. Əlbəttə ki, bir çox doğuşdan sonra idman oynaya bilər neçə sual maraqlandırır. Cavab Bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Neçə idman oynaya bilər?

Doğumdan sonra, həkimlər (biz əsas sinifləri və profsporte əsasən gedir), ən azı altı ay üçün bədən üstünlük bir il istirahət vermək məsləhətdir. fakt hamiləlik və doğuş zamanı qadının cəsədi ciddi stress məruz olunur. Bütün yaxşı və ən qiymətli körpə verilir. Bundan əlavə, müəyyən gənc ana döş üçün bir körpə qidalanma. Bu orqan iki iş o deməkdir ki, - bu, süd istehsal etmək lazımdır.

hovuz

Bu doğuşdan sonra idmanla məşğul üçün seçin edənlər üçün böyük bir seçimdir. Swimming əzələlərin gücləndirmək üçün kömək edir. Amma ilk növbədə, özünüzü məcbur etməyin, idman fun olmalıdır. Bəzi hovuz uşaqlar gənc analar üçün xüsusi kurslar var. körpələr Qadın müəyyən vaxt gəlib və onların körpələr ilə üzmək. Əgər belə bir sinif iştirak etmək istəmirsinizsə Lakin, onda şübhəsiz ki, siz aqua fitness müraciət edəcək. Bu əzələlərin gücləndirmək və arıqlamaq üçün bir yoldur. Bundan əlavə, bu idman çox annoying deyil, əksinə - bu istirahət kömək edir.

Və həqiqətən istəyirsinizsə?

Siz doğuşdan sonra idman oynaya bilər neçə istəyirsinizsə, onda siz onların sağlamlığına biganə deyil. Lakin mən bir etmək istəyirəm gözəl rəqəm və əri razı! Bir Caesarean olsaydı, fəal idman ilə məşğul olmaq arzusu kədərli nəticələrə ilə nəticələnə bilər. həkim səy təsdiq qədər Better gözləyin. təbii doğum və ana südü versələr, kiçik ola bilər ki süd unutmayın. bədən canı ola bilər.

Neçə Dəğum verilməsi sonra idman oynaya bilər?

Əgər siz fəal təlim başlamaq üçün gözləmək bilməz, ən azı iki-üç ay gözləmək. Amma özünüzü yükləməyə yoxdur. siniflər ağır varsa - ki, əziyyət, və bir müddət (üstünlük altı ay) əziyyət yoxdur. Sizin bədən istirahət verin.

Niyə həyata başlaya bilərsiniz?

həkim təlim həddi icazə varsa, yüngül hərəkətləri ilə başlayın. Mahi əlləri və ayaqları, yamaclarında və növbə - bu ilk iki ay kifayət edir. Sonra squats əlavə, lakin özünüzü nəzarət edə bilərsiniz - 10 presyadany kifayət qədər dərin təlim üçüncü ay üçün, sonra 2-3 dəfə hər həftə əlavə edin. dördüncü ay post-hamiləlik aerobik edə bilərsiniz. Amma həmişə həyata bir yük olmaq deyil ki, unutmayın. ginekoloq heç bir əks aşkar əgər, tam Dəğum sonra idman oynaya bilər.

Fitness və prioritetləri

Fitness club doğumdan sonra yeddi ay ərzində ziyarət edilə bilər. bədən istirahət və güc əldə etmək üçün vaxt var. Amma overexert deyil, sağ prioritetləri təşkil edir. Beautiful rəqəm - xoşbəxt ana kimi əhəmiyyətli deyil. uşaq şey üçün siz gülümsəmək, lakin bədən hələ qaydada qoymaq üçün vaxt yoxdur.