Necə kabusu qaçmağa?

Scary yuxular - Bu adətən yuxu əsnasında özbaşına və uncontrollably baş qorxulu şəkillər, fikir, emosiyalar və duyğular bir sıra. qorxu və narahatlıq - A şəxs kədər, hirs, günah, və ən çox ola bilər. Alimlər bütün xəyalları 75% bu və ya digər mənfi emosiyalar səbəb qiymətləndirirəm.
Sahələri nightmares müxtəlif - onlar bir yuxu kitab edə bilərsiniz - lakin bəzi ümumi mövzular var. Yəqin ki, ən archetypal qarabasma - kimsə bir adam üz və gön çalışır olan biridir. Digər ümumi mövzular - payız və ya hadisələrin reallığı yenidən. Özü, hər hansı bir günahsız yuxu kimi bir kabus, təxminən 20 dəqiqə davam edə bilər. Amma nightmares çox real olur və onların təəssüratlarını bəzən səhərə qədər yuxu vermir.

maskalamaq pis var?

şüur və yuxu bir epiphenomenon və onların hər hansı bir istifadə deyil ki, - ən elm nightmares inanıram. Lakin, bəzi psixoloqlar nightmares real dünya təhlükələr hazırlamalıdır "həyata maşın təhdidlər", bir növ inanıram. Bu şəxs bir yuxu müəyyən bir təhlükə keçdi, əgər ki, əslində bu belə qarışıq deyil ki, güman edilir.

Nə nightmares səbəb ola bilər?

nightmares baş dəqiq mexanika hələ bəşəriyyətə məlum deyil baxmayaraq. Onlar emosional və fizioloji amillər səbəb ola bilər ki, güman edilir.
Qeyd olunur ki, kabus artıb yuxuda görmək ehtimalı xəstəlik dövründə.
post-travmatik stres bozukluğu, yuxu apne və narahat ayaqları sindromu, eləcə də alaraq anti-Depresanlar və təzyiq sabitləşdirmək narkotik narahat olan insanlar, pis yuxu görən şanslarını artır neçə. Və nəhayət, azarkeşləri də risk var bed gedən əvvəl yemək.
, Iş dəyişir hərəkət evlilik, hamiləlik, maliyyə problemləri, bir sevilən bir zərər, ciddi qəza və ya digər təcrübə: yuxu və gündəlik stress təsir etməyəcək ən yaxşı yolu
Təəccüblü deyil ki, nightmares tez-tez narahat həkimlər, müharibə veteranları, polis və xilasetmə xidmətinin işçiləri var.

Necə nightmares ilə məşğul?

• yataq getmək və eyni opredelonnoevremya qədər almaq üçün cəhd edin.
• Daily həyata tez-tez insanlar yatmazdan əvvəl bir proqram olmasına baxmayaraq, yatmaq və mənfi təsir göstərə bilər kömək edir. Bedtime əvvəl bir neçə saat onları başa çatdırmaq üçün idealdır.
• Siqaret və spirt (qazlı içkilər daxil olmaqla) kofein çəkinin.
• bedtime əvvəl istirahət üçün cəhd edin. isti vanna, oxu, və ya digər sakitləşdirici həyata onların axşam ritual edin.
• səhərə qədər Yuxu, və ya siz ayılmaq zaman parlaq işıq yandırmaq.
• Əgər yuxu bilməz, əgər yalnız yataq yalan etməyin. oxumaq və ya yorğun hiss qədər TV izləmək üçün cəhd edin. Təbii ki, "dəhşət" bu uyğun deyil.
• otaq çox isti və ya soyuq deyil ki, əmin olun.
• pis əhval yataq getmək etməyin.
• , Bed gedən xüsusilə ət və pendir əvvəl yemək etməyin.
• Ətraflı ən azı parkda, təbiətdə vaxt sərf
• geri yatmaq etməyin. Bu yuxu iflici kimi tanınan kabus xüsusi növ səbəb ola bilər.
• bir yuxu jurnal saxlayın. hər pis yuxu üçün xoşbəxt sona ilə gəlmək üçün cəhd edin.
• Araşdırmalar xoş arzularını müsbət təsir kokuyor göstərir. təzə gül və ya aromatik yağları istifadə edin.
• ailə problemləri həll etmək üçün cəhd edin. Bu www.grc-eka.ru, misal üçün, əlaqələrin psixologiya müvafiq maddələri kömək edəcək.

problem hər gecə və yorğun növbəti gün asleep düşən hiss edənlər, bir həkim görmək lazımdır. Ən yuxu pozuqluqları və müalicə edilə bilər.