Necə tverk ev rəqs öyrənmək üçün? Tips və Booty Dance faydaları

Tverk - müasir rəqs yeni bir trend təsisçisi olan dünya şöhrətli Mayli Sayrus oldu. Və mövzusu rəqs öyrənmək üçün necə tverk, bugünkü gənclər arasında ən məşhur biri olmuşdur. Bu stil bütün Disney uşaq kanalı cansıxıcı heroin image qurtarmaq üçün çalışır, bir moda Miley yaratdı edir. Bütün dünyada süpürülmək qızlar və oğlanlar rəqs arzu azarkeşləri tverka yaş təxminən 12 il başlayır.

populyarlıq

Yalnız bir şey asılı olmayaraq sosial statusu və yaş tverku ilə mühakimə edilə bilər, bütün gənclər arasında populyarlıq əldə edə bilərsiniz necə tez. Just qısa bir müddət, davamlı böyük Oxford lüğət online versiyası daxil edilmişdir.

tverk nə edir? rəsmi şərhlər biri bu dərin çömbəlmək Oberschenkel kifayət fəal hərəkət ilə müşayiət olunur bir təxribat şəkildə rəqs olunur. fitness dərsləri və rəqs məktəbi öyrənmək üçün bir qrup cəlb başladı ilk bu stil tamaşaçı bir neçə aydan az soyuq və hətta red, lakin az reaksiya verdi. Və ən gözəl şey istəyənlər tez ki, rəqs necə öyrənmək hələ də itkin tverk.

Necə tverk rəqs öyrənmək üçün

Equipment ilk baxışda kifayət qədər sadə, lakin yalnız belə görünür. bir neçə əsas hərəkətləri var ki, baxmayaraq, onları öyrənmək və düzgün bəzən hər kəsin gücü icra. bir çox qızlar tam sənət shake buttocks master, rəqs qrupları iştirak edirik.

Necə tverk ev rəqs öyrənmək üçün? Bu, çox sadədir - bir neçə qaydalara riayət etmək kifayətdir:

1. itburnu öz əlləri qoymaq və dərin çömbəlmək daxil. Feet ayrı çiyin-eni olmalıdır və diz yalnız onlara yuxarıda idi ki, ayaq səfərbər edilməlidir.
2. irəli itburnu hərəkət etmək üçün, sizin tailbone və təkan sizin barmaqlarının qoydu.
3. itburnu, əksinə, geri hərəkət pelvic sümük özünüzü çəkin həyata keçirmək.
4. başqa bir şey amma itburnu hərəkət edə bilməz ki, dərin çömbəlmək deməkdir unutmayın.
5. Əgər siz artıq booty hərəkət etmək necə anlamaq zaman diz öz əlləri qoymaq ki, bilək baxdı belə genişləndirə bilərik.
6. İndi tempi artırmaq və siz nail olacaq!

Bu yalnız bir əsas hərəkət və performans tverka bir çox müxtəlif üsulları var. Onun Məsələn, siz divar rəqs edə bilər. divar qaldırdı mərtəbəsində əlləri və ayaqları abut divar onun geri ilə sürünərək stendi rahatlığı üçün. Eyni zamanda çömbəlmək sanki qatlanmış olunur. Siz davamlı almaq üçün var, divar mədə yatmak və align cəhd lazım deyil. legs əyilmiş, o, yuxarıda qeyd edildiyi kimi onun itburnu hərəkət etmək lazımdır.

başlayanlar üçün məsləhətlər

Bu halda ekspertlər verə bilər ilk və ən əhəmiyyətli məsləhət - ayrı ayaq çiyin eni qoymaq üçün. Əgər siz onları daha geniş və ya bir-birinə yaxın qoymaq, doğru dərin çömbəlmək rəqs nəticəsində bir az qəribə görünür kimi, işləməyəcək.

Heç vaxt tverk rəqs öyrənmək üçün necə anlamaq istəyirsinizsə paltar, hərəkəti mane köhnəlir. ən yaxşı - Başlayanlar üçün, jeans kimi uyğun olmayan şort, və qamaşlar. Digər məsələlərlə yanaşı, onlar səmərəli çanaq xətti vurğulamaq olacaq.

Zaman divara dancing, irəli düşmək üçün cəhd - davamlı uzanır əlləri olmalıdır və sayıq qalmaq. Digər mühüm tip - bir ponytail və ya ponytail saç toplayın. Belə ki, onlar üz almaq və rəqs ilə müdaxilə deyil.

Siz rəqs əvvəl proqram yoxdur.

Booty Dance istilənmək

Necə sağlamlığı üçün tverk təhlükəsiz rəqs öyrənmək üçün? Bu halda biz əzələlərin böyük gərginlik almaq unutmayın, belə ki, ilk məşğul və proqram keçirilməsi də hazırlamaq lazımdır. Siz belə yavaş-yavaş onlara nə və əzələlərin uzanırdı necə hiss etmək lazımdır, geri və irəli, sadə yan birds edə bilərsiniz. Siz həmçinin onun arxasında öz əlləri clasped və irəli, çanaq güclü imtina edilməlidir sinə gətirə bilər - bu bel qondarma çökəkliklər var. Bu əsas isti-up rəqs əvvəl bütün hərəkətlər vasitəsilə getmək lazımdır edir.

Hər sinif yaralı əzələlərin isinmək və uzanan bir az olmalıdır əvvəl bootie rəqs rəqs edir. Bundan başqa, həmçinin bir az çevirirsən olmaq və bir banner sərf etməlidir sinif ortasında, uzununa və oturmaq üçün cəhd eninə strings, rəqs davam sonra yenidən və.

sağlamlıq tverka Faydaları

Bir çox tez tverk rəqs necə öyrənmək üçün yollar axtarır, lakin onların sağlamlığı üçün yaxşı necə bəzi hətta bilmirəm. İlk olaraq, əzələlərin həmişə ayaq olacaq. Siz onların seksual aşkar və əlavə obyektlərin bir çox qurtarmaq üçün bu köməyi ilə rəqs olacaq.

gluteal əzələlərin bədii daralma selülit qurtarmaq kömək və onların itburnu dönüşümlü və yaxşı yalnız onun ayaqları gücləndirəcək uzanan edəcək. işğal tverkom təsiri yalnız yaxşı bir masaj atitsellyulitnym ilə müqayisə oluna bilər.

Due davamlı aktiv hərəkət sizin bədən daha uyğun olacaq. Bu halda, artan qan axını səbəbiylə ürək-damar sistemini gücləndirir. Deep çömbəlmək siz daxili bud əzələlərin qədər nəql etmək üçün imkan verir. bu cür tədbirlərin nəticəsi olaraq aybaşı zamanı ağrıları azaldır.

Burada tverk rəqs öyrənmək üçün necə cavab tapmaq, və daha çox əldə edə bilərsiniz - bir gözəl rəqəm və relyef daimi yaxşı əhval-ruhiyyə. Bütün sonra, bootie rəqs edə bilər kimi həyat problemləri haqqında düşünmək?