Omurağın əyilməsini necə düzəltmək olar? Qarşısının alınması və müalicəsi

Bildiyimiz kimi, gözəl duruş, yalnız bir şəxsin etibarının göstəricisidir, həm də onun gətirdiyi düzgün həyat tərzinin göstəricisidir. Həddindən artıq çəki, iş zamanı düzgün mövqe, zəifləmiş əzələlər və digər səbəblər duruş problemləri ilə nəticələnə bilər. Nəticə stooping, geri ağrı və öz şübhə edir. Ona görə də, bel ağrısı düzəldilməsinə dair məlumat axtarmaqdan çox vaxt qoruyucu işi etmək daha asandır .

Niyə bir təhrif var?

Onurğa sütununun düzgün formasının pozulması həm doğuşdan, həm də əldə edilə bilər. Və səbəbləri sırasıyla fərqli olacaq. İlk vəziyyətdə, doğuşdan gələn xəstəliklər, irsiyyət və ya genetik anormallıqlar əyriğa səbəb ola bilər. Omurma şəklindəki dəyişmənin ikinci səbəbi, bədənin oturduğu zaman ən çox yanlış mövqedədir. Buna baxmayaraq, bəzi xəstəliklər yetkinlik dövründə də əyriliklərə səbəb ola bilər.

Çox tez-tez oturma işi zamanı düzgün duruşun olmamasından qaynaqlanan belin şəklindəki dəyişiklik məktəblilərdə əks olunur. Bir uşağın uşağının ezikası, yetkinlik dövründə ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də, evdə tapşırıqlarını yerinə yetirərkən şagirdin cəmiyyətinin mövqeyini izləmək də vacibdir. Təəssüf ki, müəllimlər və valideynlər həmişə bunu etməzlər.

Omurğanın əyri növləri

Hər hansı bir xəstəlik fərdi yanaşma tələb edir. Buna görə də, omurganın əyri şəkildə necə düzəldiyini anlaya bilməmişdən əvvəl, hansı növlərin və nə gətirə biləcəyini anlayacağıq.

Normal vəziyyətdə vertebral sütun tamamilə düz deyildir. Yükün bir şəxsin əzələlərinə paylamasına imkan verən fizioloji əyriləri var. Omurunun normal formasından hər hansı bir sapma bir sapma hesab edilir. Türləri və, buna görə də, bu dəyişikliklərin nəticələri fərqlidir.

Skolyoz belin ən çox yayılmış əyri xarakteridir. Bu, vertebranın kənarında, əksər hallarda göğüs bölgəsində yanaşma ilə xarakterizə olunur. Nəticədə gediş və duruşdakı dəyişiklik, eləcə də digərinə nisbətən bir çiyin qaldırmaqdır. Digər bir əyrilik tipi lordozdur - bu xəstəlik inkişaf edərkən, daxili orqanların (ürək, ağciyər və böyrəklərin) pozulmasına gətirib çıxara biləcək bel ürəklərinin irəliləməsidir. Çox vaxt lordoz bel və belinin servikal əyri olaraq ortaya çıxır. Üçüncü tip xəstəlik kiffozdur. Onun əsas fərqi stoopdur, çünki servikal bölgədə vertebra geri qayıdır.

Diaqnostika

Bir şəxsin bu və ya bel əyləcinin olub olmadığını dəqiq müəyyən etmək mümkündür, yalnız həkim rəftar və bilgisayarlı tomoqrafiya yardımı ilə bunu edə bilər. Ancaq evdə sadə diaqnoz hər kəs tərəfindən edilə bilər. Qəbri əlamətlərinin əlamətləri, arxa, göğüs və boyundakı ağrı və ağırlıq, ayaqların baş ağrısı və zəifliyi, baş ağrısı, pozulmuş koordinasiya və s.

Omurum şəklində daha ciddi dəyişikliklər müəyyən etmək üçün bir neçə sadə addımı yerinə yetirə bilərsiniz.

• Düz durun. Bir çiyin ikincidən daha yüksəksə, onda bir əyrilik var.
• Eyni vəziyyətdə, silahdan beldən məsafəni müqayisə edin. Farklıysa, ehtimal anormal bir qıvrım var.
• Düz arka bel ilə problem varsa, scapulae müxtəlif yollarla bulge olacaq.

Təəssüf ki, erkən mərhələlərdə belin əyri əlamətləri həmişə fərqlənmir. Lakin bu sapmaların inkişafı ən xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər. Buna görə, xəstəliyin ilk əlamətlərində ən qısa zamanda bir həkim görmək lazımdır. Tam bir diaqnozu aparacaq və müəyyən edildiyi təqdirdə, bədənin təsirini yoxdan bel əyləcini necə düzəltməyi təklif edəcək.

Omuzun əyri ilə əlaqədar nədir

Vertebra mövqeyində dəyişikliklərlə əlaqəli hər hansı bir patoloji xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxarır. Xəstəliyin inkişafının ilk mərhələlərində bu təsirlər minimaldır, lakin baxımsızdır, çox problemlər yarada bilərlər.

Ətrafdakıların fərq edəcəyi ilk şey, çirkin bükülmüş bədən və stoopdur. Xəstə daha tez yorulacaq, arxa, boyun və baş ağrısı hiss edəcək. Omurganın əyri təsiri də əzələlərdə spazmlardır. Amma bu ən pis şey deyil. Xəstəliyin daha ciddi inkişafı ürək-damar sisteminin və mədə-bağırsaq sisteminin, tənəffüs çətinliyinin, bronxitin və pnevmoniyanın pisləşməsinə səbəb olacaqdır. Bir qadındakı belin güclü qıvrımı bir uşağın düşünüb doğuşu ilə problem yarada bilər.

Hər hansı digər xəstəliklərlə olduğu kimi, əvvəllər müalicə başlanırsa, nəticədə daha az xoşagəlməz nəticələr olacaqdır. Buna görə düzgün bir duruşun yaradılmasında əhəmiyyətli bir mərhələ, belin əyri şəkildə qarşısının alınmasıdır. Müalicə etməkdən çəkinmək daha asandır.

Omurağın əyilməsinin qarşısını almaq üçün necə

Çox uşaqlıqdan geri çəkilməyə başlayın. Həqiqətən, erkən yaşda bütün sümüklərin böyümənin mərhələsində olduğunu və bu səbəbdən dəyişikliklərə çox həssasdır. Uşağın idmana uyğun gəlməsi arxa əzələləri gücləndirəcək və bütün bədəni yaxşılaşdırar. Arxa xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün ən uyğun olan üzgüçülükdür.

Bir uşağdakı belin əymə tez-tez bir masada işləyərkən bədənin səhv bir mövqeyinə görə inkişaf edir. Buna görə uşaqların düzgün duruşa uyğunluğunu izləmək lazımdır. Arka daima düz olmalıdır. Vaxt keçdikcə bu bir vərdiş halına gələcəkdir və belə bir mövqeyin saxlanılması əlavə səy göstərməyəcəkdir. Uşağın düzgün bir vəziyyətə sahib olması halında, əksər hallarda onurğa əyləcinin təhlükəsi yoxdur.

Düzgün qidalanma, skeletin inkişafı üçün bədənin bütün zəruri maddələr və minerallarla təmin ediləcək. Bu uşaqlıq dövründə xüsusilə vacibdir.

Qıvrımın qarşısını almaq üçün praktiki məsləhətlər

Bu tövsiyələr onların vəziyyətini qorumaq və bel şəklində dəyişikliklərlə əlaqədar xəstəliklərdən qaçmaq istəyən böyüklər üçün uygundur.

1. Ağırlıqları qaldırarkən, onları mümkün qədər bədənə yaxın tutmağa çalışın. Bu, intervertebral disklərdə yükü azaldacaq. Qadınlara 20 kq-dan daha ağır olan obyektləri qaldırmaq məsləhət görülmür, kişilər isə 50 kq.
2. İş edərkən, dizinizi bir az əyilmək. Sırtınızı düz bir vəziyyətdə saxlamaq asan olur.
3. Masada oturan və iş yerinin qarşısında duran tərəvəzləri təmizləyin.
4. Lazım olsa, bir şey qaldırın və ya aşağı şelfə qoyun, əyilmək yerinə otur.
5. Elektrik süpürgəsi ilə işləyərkən ən uzun nozzle istifadə edin. Bu, daim əyməkdən xilas olacaq.
6. Dəmir ilə işləyərkən ütüləmə lövhəsi dirsəkdən 10-15 sm yüksəklikdə olmalıdır.
7. Bir yerə uzun oturmayın. Daimi olaraq 5-7 dəqiqə ara verin. Bu anda, ətrafında gəzib, çiyinlərinizi hərəkət etdirin, sadə məşqlər edin.

Evdə müalicə

Əgər bel ilə problemlər hələ də baş vermirsə, dərhal həkimə müraciət etməliyik. O, zəruri dərmanlar, masajlar təyin edəcək, sağ yuxu minderini seçməyi tövsiyə edəcək və bel çevresini necə düzəltmək barədə ümumi təkliflər verəcəkdir. Amma bu müalicə orada bitmir. Xəstəliyin nəticələrini tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq belin əyri ilə xüsusi məşqlər aparmaq lazımdır. Bundan əlavə, yuxarıda göstərilən ipuçlarını da unutma.

Artıq çəki qurtarmaq da əyilmə ilə kömək edəcək. Kilo itkisi bədənə və xüsusilə də arxa yükü azaldacaq. Ancaq yadda saxlamaq vacibdir ki, hər hansı bir diyet ilə, bədən kifayət qədər miqdarda qida almalıdır.

Skolyozun müalicəsi üçün işlər

Başlamadan əvvəl, belin müxtəlif növ əyalətlərin və xəstəlik dərəcələrinin olduğunu unutmayın. Buna görə məsləhət almaq üçün bir həkimlə məsləhətləşmək və bu və ya bir məşqin müəyyən bir vəziyyətə uyğun olub olmadığını öyrənmək daha münasibdir.

C-şəklində skolyoz ilə (əgər birbaşa istiqamətli bükülmə varsa):

1. Ayaq vəziyyətini götürün, ayaqlarınızı bir az yay. Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun və dirsəklərinizi döndərin. 8 dəstdən ibarət 3 dəst və 8 geri qayıdın.
2. Vəziyyət eyni. Əllərinizi aşağı qoyun, başınızı çəkin və heelsinizi qaldırmadan vücudunuzu maksimum dərəcədə artırmağa çalışın. Mövqeyi 5-7 saniyə saxlayın.
3. Mədənin aşağı ilə yerə yıxılın. Əllər bədən boyunca uzanır. Sinə və çiyin kəməri yerdən uzaqlaşdırmadan başınızı yuxarı qaldırın.
4. Eyni vəziyyətdə, ayaqlarınızı və silahlarınızı eyni zamanda uzatdıq.

Bütün hərəkətləri yavaş-yavaş tələsik etmədən edin. Ağrı hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırın.

S-şəklində skolyoz üçün məşqlər

Bu dərslər bir az fərqli olacaq. Onlar bel və sinə sahəsini düzəltmək, eləcə də arxa latissimus əzələlərini gücləndirmək məqsədini daşıyırlar.

1. Lumbar bölgəsinin kənarında olduğu üçün qabığındakı mədə ilə yatın. Bədəni sağ açılarda aşağı salın. İndi ayaqlarınızı qaldırmadan, yenidən üfüqi mövqe tutmağa çalışın.
2. Daimi mövqe. Ayağınızı əyri tərəfdən yan buraxın. Əllərini başınızın arxasına qoyun. Nəfəs aldığınız zaman, silahlarınızı yaymaq və sakitləşdirmək.
3. Bütün dördlərdə dayanmaq. İlk nefes verin və ekshalasyonda əlləri əllərinizi yerdən hərəkət etmədən arkalarını heelsə aparın. Solunduğunda başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 5 yanaşma edin.
4. Bütün ayaqları üzərində dayanaraq, bir təkər ilə arxa arxa və bir neçə saniyə, başlanğıc mövqe geri. Bunu 5 dəfə et.

Bu təlimlərin mütəmadi olaraq icrası, həkim tövsiyələrinə və düzgün masaja riayət olunması belin əyri ilə əlaqədar problemlərin aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.