Sağlamlıq Monitor: bağırsaq yaratmaq üçün necə

Bu tez-tez hər an sizin boşqab yeni və yeni yeməkləri ilə dolu idi qohumları, və yaxşı nənə ilə dünənki gala yeməyi şirin tort bir parça, növbəti gün narahatlıq və bağırsaqları azad bilməməsi çevrilir yemək razı olur. Və ya McDonald dostları ilə basqını sonra taxt qədər buruq (və onun mədə clutching) yalançı. Və ya iş bir tarixi var, heç bir zaman tam nahar yemək üçün, müntəzəm qəlyanaltı şokolad barlar, və sonra saat latrine və bağırsaq yaratmaq üçün necə suala cavab əzab axtarış tutur var. Tanış vəziyyət deyilmi? Lakin, qorxmaq və dərhal xəstəxanaya hazır bir bag başmaq və sabun, qoymaq deyil. həb və iynə olmadan tək həzm sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması ki, bir neçə tövsiyələr aşağıdakı var.
bağırsaq yaratmaq üçün necə: məsləhətləri

İlk növbədə, biz bu cür xoşagəlməz duyğular gətirib çıxarır ki, müəyyən lazımdır? Bunun əsas səbəbi - balanssız pəhriz. Man o yeyir edir. Bu halda, məşhur hikmət bütün yüz faiz haqlı. Yararlıq vaxtı keçmiş məhsulları, spirt, yağlar və kanserogen hətta ən sağlam mədə normal fəaliyyət iqtidarında deyil, hər hansı bir ki, gətirib çıxarır. Beləliklə, kəskin qarın ağrısı və bilməməsi bağırsaq yaratmaq. Nə üçün? Birincisi, nahar üçün daha çox vaxt ayırmağa çalışın. Bu, birinci və ikinci kursları ilə yavaş tam yemək, olsun. ən yaxşı seçim - Tez smoking otaq kompüter yolda bir sendviç udmaq.
Siz bağırsaq funksiyası yaxşılaşdırılması üçün istəyirsinizsə İkincisi, tamamilə fast food və digər təhlükələri çəkinmək. Crisps, qurudulmuş squid, duzlu qoz-fındıq, soğan halqaları, şokolad, şirin içkilər - bütün çox dadlı, ancaq qarın bir çox mənfi təsiri.

Üçüncüsü, təzə tərəvəz və meyvə yemək üçün hər gün lazımdır. Bu dadlı və faydalı, və yay da çox ucuz. bu məhsullar bağırsaq normallaşması üçün vacibdir lif bir çox ehtiva edir ki. Fiber bu toksinlerin və tullantıların gələn, həzm sistemi təmizləyir. Daimi meyvə istehlak və əhəmiyyətli dərəcədə sizin dəri görünüşünü yaxşılaşdırmaq. Başqa bir gözəl bonus - kilo. Meyvə şirniyyat böyük əvəz edir. bir armud və ya portağal yemək əvəzinə bulka hər zaman keçir. Bir neçə ay sonra özünüzü tanımaq deyil. Aparıcı mütəxəssisləri (ən azı) bir gün beş təzə meyvə yemək məsləhət görürük.

Dördüncüsü, bağırsaq yaratmaq üçün necə merak olan bütün, sizin pəhriz süd məhsulları daxil olmalıdır. Kefir, qıcqırdılmış bişmiş süd, qatıq sizin soyuducu yer fəxr etməlidir.

Beşincisi, hər gün yemək yulaf səhər yeməyi. Bu sıyıq - həqiqətən əvəzsiz məhsul. yulaf çox şirin görünür, ona bal, təzə meyvə və qoz-fındıq bir kaşığı əlavə - Sizin səhər yeməyi dadlı yemek çevrilir əgər.

Altıncı, fəal həyat tərzi saxlamaq. Bir oturaq iş varsa, ən azı həftə sonları uzun gedir.

Siz bağırsaq yaratmaq üçün necə bilmirsinizsə Və nəhayət, siz aşağıdakı məşhur tarifleri istifadə edə bilərsiniz: qara gavalı iki yüz qram qaynar su tökmək və bu dəm bildirin. Qara gavalı dərhal yemək və (gün ərzində) yavaş-yavaş nəticəsində infuziya içki bilərsiniz. Bu seçim gün user üçün idealdır. Başqa bir effektiv vasitə - dərman modul (məsələn, Hypericum olan çaylar, balzam və solmazçiçəyi).