Təcrübə gəzinti? Bu tövsiyələr gündəlik vərdiş sağlam edəcək

walk zövq gətirir və hər gün bunu, onda siz sağlamlıq inanılmaz təsir edəcək daha müsbət bu prosesi etmək üçün bir neçə sadə, lakin səmərəli məsləhətlər diqqət.

Dostları ilə gəzmək

Siz başqaları ilə birlikdə gəzmək üçün getdi British araşdırmaya görə, stress (iş zərər, boşanma, bir sevilən bir ölüm), bir çox yolu ilə getdi insanlar daha səmərəli, belə vəziyyətlərdə öhdəsindən gəlmək üçün. Group gəzmək fiziki, lakin ilk növbədə sadəcə inkar edilə bilməz insan mənəvi vəziyyəti yalnız inanılmaz təsiri var.

Sizin dörd ayaqlı dost boyunca gətirin

Missuri Universiteti görə, sizin it ilə gəzinti insanlar, tək və ya dostları və ailə ilə gəzmək edənlər fərqli olaraq, bir neçə həftə 28% onun hərəkət sürəti artırmaq. heyvan həmişə oxşar təsir var ki, irəlidə ehtiyatla isə insanlar bir-birinə yayındırmaq.

duruş Watch

Kanada araşdırmaya görə, gəzinti zamanı insanlar, geri düz və baş yüksək saxlamaq əyilib irəli onun omuz aşağı olanlara müqayisədə daha müsbət və enerji dolu hiss. duruş Watch - və bizim mood və enerji səviyyəsi yalnız bu fayda olduğunu görəcəksiniz.

15 dəqiqə şəkər cravings aradan qaldırılması gəzmək

yeməkdən əvvəl gəzinti ilə məşğul insanlar Nike həyata almadığını edənlər ilə müqayisədə daha az şirin yedilər.

Hər yeməkdən sonra gəzmək və qan şəkər səviyyəsi normallaşdırır

Yemək sonra gəzinti bədən öz növbəsində müxtəlif ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi xidmət qan şəkər, xilas kömək edir. Bu da diabet əziyyət çəkənlərə müsbət təsir göstərir.

telefon gizlət

Statistikaya görə, mobil telefon təqsiri üzündən gedərkən qəza etdi piyadaların sayı hər il artır. sizin sağlamlıq və həyat qiymətləndiririk, onda başqa e-poçt və ya sosial şəbəkə yoxlamaq.

motivasiya artırmaq üçün Tracker istifadə edin

7 saat Əgər sonra nə olacaq, gün 9,400 addımlar olmuşdur ki, tapa bilərsiniz? Çox güman ki, siz ən son məlumatlara görə 10,000 bir gözəl rəqəm almaq üçün başqa 600 addımlar striding bir yol tapa bilərsiniz, takipçileri xeyli iş ümumi kursu üzrə müsbət təsir motivasiya, artıra bilər. Bu da müntəzəm gəzinti yalnız sayəsində 1,5 kq itirmək bir neçə həftə üçün xüsusilə artıq çəki ilə otlichnoet problemləri təsir göstərir.

Siz gəzmək istəyirəm, onda daha müsbət, həm də əqli və fiziki sağlamlığı üçün bu proses edəcək təqdim ideya və tövsiyələr diqqət. Əsas odur ki, - müntəzəm bunu.