Yağ yanan

selülit xilas, artıq çəki olan çəki itirmək problem çox narahat edir. gözəllik naminə bəzi tempi özünüzü diyeti, digərləri isə cərrah bıçağı altına düşür. Bir qayda olaraq, radikal tədbirlər sağlamlığı üçün pis yağ yanan yönəlmişdir. Orada arıqlamaq üçün bir çox yolları, siz iki olar təhlükəsiz var:

1. uzun hərəkət ol. Bu mülayim templə gəzinti və ya trenajorlar təlim bilər. Bu orta dərəcəsi seçmək lazımdır. Belə təlim bir neçə saat sonra yağ yanan aktiv başlayacaq.
2. Intensiv təlim. Bu çalışan və ya ola bilər velosiped. baş verəcək yağ yanan daha altı saat gərgin həyata sonra.

siz bir uzun zaman davam edə bilər, əgər orqanizm ağır yük yaşamaq olub, digər işlərin və ya ilə birləşdirmək mümkün olub, sinif üçün kifayət qədər pulsuz vaxt olub haqqında bir neçə suallara cavab üçün müvafiq metod seçmək üçün. Siz öz imkanlarını qiymətləndirmək iqtidarında varsa, mütəxəssislər baxın. Təcrübəli təlimçilər yalnız tez fəaliyyəti, həm də yağ yanan üçün xüsusi təlimlər inkişaf etmişdir.

Slimming proses aşağıdakı üsullarla sürət bilər:

• Təxminən iki saat həyata əvvəl süd bir şüşə içmək və ya pendir sendviç yemək. Bu güc vermək və təlim intensivliyi artacaq.
• Düzgün nəfəs üçün məlumat əldə edin. Tənəffüs burun vasitəsilə həyata və exhale olunur - ağız vasitəsilə. Bu qan və oksigen doyma asanlaşdırır maddələr mübadiləsi.
• Ilk, tədricən yük artan, çox sadə yağ yanan üçün təlimlər edir.
• Təlimlər müxtəlif olmalıdır. bədən tez müəyyən tədbirlər üçün istifadə edilir və onların səmərəliliyi azalır. proqram Vary - bu bədən səfərbər edir.
• Strength təlim. əzələ kütləvi artırır zaman, bədən yağ miqdarı azalır.
• premenstrüel dövrdə məşğul davam edir. Bu zaman, bu kömək edir progesteron, səviyyəsi artıb maddələr mübadiləsini sürətləndirmək.

səmərəli yağ yandırmaq üçün, tək həyata kifayət deyil. Siz pəhriz izləmək lazımdır. Normallaşması maddələr mübadiləsi və kilo aşağıdakı məhsulları töhfə: su, ananas, yaşıl çay, qreypfrut, süd məhsulları (aşağı yağ), aşağı yağ ət, balıq və ədviyyat. Bu qida hissəsi həcmində kiçik idi ki, vacibdir. Bu ancaq yavaş-yavaş, daha tez-tez yemək yaxşıdır. yemək arasında maksimum interval - 4 saat. səhər yeməyi ilə gün başlayın. Bu oyanmaq üçün bədən kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. alkol məhdudlaşdırır. Bu iştaha artırır və yağ saxlama stimullaşdırır.

yağ yanan uzun milyonlarla insanın bir problem olmuşdur. Bu baxımdan, doğru olmayan bir çox nəzəriyyələr və mif var. Onların ən ümumi:

1. Siz yataq gedən əvvəl yemək yoxdur. Bu bəyanat karbohidratlar böyük məbləğdə olan qidalar aiddir. Gecə, yemək tövsiyə edilir protein qidalar. Bu xərcləri dərialtı piy təbliğ artım hormonu, ifraz artırır.
2. Siz yağlı qidalar yemək yoxdur. pəhriz Onun istisna əsasən çəki itirmək prosesi yavaşlatır. Bu doğru deyil. Bu istehlak məhdudlaşdırmaq lazımdır, lakin hər halda deyil istisna.
3. tək Diet arıqlamaq üçün kifayət qədər olacaq. sağlamlıq qorumaq üçün və gözəl görünüşü almaq üçün, müvafiq pəhriz və müntəzəm həyata birləşdirmək lazımdır. Əks halda yağ və əzələ ilə itirmək riski var.
4. Mədə yağ ilə yanaşı gedir. ən problemli sahələrdən biri qarın edir. düz olun, və ya kifayət qədər ən azı bir az çətin. Bu məqsədlə xüsusi təlimlər və texnika inkişaf etmişdir. Yalnız dəmir sinif yuxu yaxın edəcək.