Əzələlərin laktik turşu - dost və ya düşmən?

Sonda bizi həyata dayandırmaq edir əzələlərin ildə bodybuilding, tanış ağrılı yanma hissi ilə məşğul olanlar. Bu acı əzələlərin laktik turşu hərəkəti zamanı yaradılan. Bu məsələni gətirmək və bu təhlükəli hesab etmək olar olub?

Süd turşusu elm karbohidrat maddələr mübadiləsi zamanı biokimyəvi vasitəçi zəng edir. bədəndə fəaliyyət göstərən, bizim əzələlərin üçün enerji mənbəyi hesab olunur Karbohidratlar, qlükoza çevrilir. qlükoza ən qaraciyər yan, qan dövranına daxil olur və əzələlərin olur. Burada və süd turşusu öz dönüşüm prosesi.

laktik turşu laktat ion və hidrogen ion: əzələ iki komponentdən ibarətdir. son element, və belə təlim zamanı bir problem ən ağrılı yanan sensasiya deyil. Bu sinir və əzələlərin tərəfindən verilən siqnalları ilə müdaxilə, əzələ sancılar azaldır və səbəbləri enerji reaksiyalar yavaşlama. təlim sürətli istifadə karbonlar, laktik turşu istehsal dərəcəsi artır zamanı olduğundan. Normal şəraitdə, birbaşa Kan daxil və sonra glycogen yaradılması üçün "material" dir qaraciyər sürətlə əzələlərin düşür. Ancaq qaraciyər öz miqdarının dörddə alır: istirahət "yavaş" əzələ lifləri üçün yanacaq kimi istifadə olunur. laktik turşu intensiv təlim ilə tanış narahatlıq səbəb əzələ əldə etmək üçün idarə və orada toplanır deyil. A şərt olan laktik turşu laktat ərəfəsində adlanan çıxış daha sürətli əzələlərin toplanır. sinir sistemi laktik turşu səviyyəsi üçün - bu bədən bir fasilə lazımdır ki, bir siqnaldır. yorğunluq hissi doğurur qan axını bir azalma var.

Süd turşusu tez-tez unimaginable dəhşətlərini ilə kreditinə yazılır. Məsələn, ümumi mif əzələlərin laktik turşu ağrı səbəb və həyata sonra spazmı edir. Əslində, səviyyəli iş qurtardıqdan sonra dərhal düşmək başlayır. Siz həyata sonra bir neçə gün sonra əzələlərin ağrı hiss əgər, laktik turşu tamamilə onunla heç bir əlaqəsi yoxdur - heç bir sadəcə yoxdur. Bu halda, səbəb kopukluklar var əzələ lif parçalar (onlar yüksəliş çəki baş) və ya iltihab. Nöbet həmçinin əzələ reseptorları əzələ yorğunluq overexcited ki baş verir.

Gördüyünüz kimi, laktik turşu və əzələ ağrısı yalnız təlim zamanı bağlıdır. tez maddə əzələlərin çəkilmə üçün, idmançılar tez-tez isti hamam və masaj müraciət. Lakin bu üsulları işlər laktik turşu səviyyəsi təsir etməyib ki, göstərir. Daha faydalı aktiv, ki, əzələlərin yük dəyişiklik. onlar ağır həyata və dözümlülük həyata keçirilməsi ilə alternativ Buna görə də, təlim üçün proqramların ən nəzərdə tutulmuşdur. Dayanma təlim, belə jogging kimi velosiped və ya üzgüçülük, əzələlərin da əzələ toxumasından laktik turşu çıxış dərəcəsi artırmaq üçün imkan verir ki, yük, uyğunlaşmağa kömək edir.

Buna görə də, əzələlərin laktik turşu - bu, bizim köməkçisi olduqca edir. Bu, bizim əzələlərin və glycogen istehsalı üçün xammal enerji mənbəyi kimi xidmət edir. Istifadə yanacaq və dövran sistemi, laktik turşu digər əzələ lifləri daxil bir keçir olan, eləcə də qara ciyər. həyata sonra yorğunluq kimi, idmançı böyük rol oynayan və pəhriz var. pəhriz karbohidratlar böyük həcmdə olması qlükoza və glycogen, öz növbəsində, üçün tələb olunan vaxtı azaldır, sinif, xərcləri ehtiyatları doldurmaq üçün kömək edir Programlar sonra bərpa.