Çin tənəffüs təlimlər. əsas təlimlər

Şərq qədim ənənələri hər il maraq yüksələn əsaslandırılır. Çin əsrlər insanlar honlanmış üçün Knowledge, bizə sağlamlıq və uzunömürlülük sirlərini aşkar edir. gənclərin uzadılması Çin tənəffüs hərəkətləri edir. Bu həyata texnika öyrənmək olarmı? Bəli, bu (ixtisaslaşmış ədəbiyyat köməyi ilə) öz ya görülən və ya təcrübəli usta köməyi ilə edir. Çin tənəffüs təlimlər öz xüsusiyyətləri var hər biri, növə bölünür. terapevtik təlimlər ən ümumi növləri düşünün.

Çin nəfəs tszyanfey həyata keçirir

sözün kimi tərcümə Çin sözü "tszyanfey" "yağ itirmək." Üç sadə hərəkətləri aclıq maddələr mübadiləsi və aradan qaldırılması normallaşması ilə çəki azaltmaq kömək edə bilər. Onlar həmçinin istirahət və yorğunluq azad kömək edəcək. Bütün bu super-sürətli kilo söz diyeti fərqli olaraq, insan orqan zərər vermir tədricən kilo təmin edir. Plus bu hərəkətləri həyata keçirilməsi hər hansı bir xüsusi trenajorlar istifadə etmədən evdə edilə bilər ki, edir. tək şey: Siz hərəkəti basıb saxlayın yoxdur, rahat paltar fond lazımdır. Bu müntəzəm və düzgün təlimlər həyata əgər Çin tənəffüs təlimlər yalnız səbəb olacaq ki, anlamaq vacibdir.

İş sayı 1. «Dalğa»

Bu aclıq hissini azaldılması hədəflənir. Bu yeməkdən əvvəl edilməlidir. ən rahat mövqe - onun arxa yalançı. diz Ayaqlar bend, ayaqları düz mövqe. ikinci, sinə bir tərəfdən qoyun - mədə. dərin yavaş nəfəs ilə mədə toplamaq və sinə qaldırın. Sizin nəfəs tutun bir neçə saniyə üçün, sonra yavaş-yavaş exhale. exhale, sinə və çəkmək qarın şişirdilir. tam qırx "nefes-exhale" dövründən olun.

İş №2. "Frog"

Bu həyata MSS fəaliyyətinin normallaşdırmaq üçün imkan verir. ayrı ayaq çiyin-eni aşağı stool oturan. line - omba və Tibia arasında bucaq. və onun əhatə biri - onun diz onun dirsəklər, onun sol əl (sağ kişilər üçün) yumruq clenched. Next, istirahət və onların gözləri bağlamaq, bir yumruq alın qarşı istirahət. ən azı 15 dəqiqə dərin nəfəs alın.

İş №3. "Lotus"

Bu maddələr mübadiləsi tənzimlənməsi və qan dövranını artırmaq kömək edir. "Buddha oturan." Duruş - mövqe başlayaraq Hands, onun mədə qarşısında ayağa yatan qədər nail olur. Qadın sol altında sağ var və kişilər - əksinə. gözləri qapalı olmalıdır. 1-ci mərhələ: hamar dərin nəfəs 5 dəqiqə. Mərhələ 2: təbii və çaba nəfəs 5 dəqiqə. 3-cü mərhələ: kənar fikir ruh təmizlənməsi ilə prosesi nəzarət nəfəs olmadan 10 dəqiqə.

Çin nəfəs Qigong həyata keçirir

Təlimlər hamar rahat musiqi sədaları altında həyata keçirilir. Bu təlimlər, fiziki, intellektual və emosional dövlət yaxşılaşdırır.

İş №1. "Odlar Breath"

exhale, qarın kəskin çıxarmışlar. Biz diafraqma nəfəs. Bu həyata çox dinamik. başgicəllənmə başlayanlar səbəb ola bilər.

İş №2

yavaş-yavaş və dərin nəfəs. Inhalyasiya və buxar bərabər intensivliyi səciyyələnir. ən azı on dəqiqə həyata keçirir.

İş №3

Nefes və burun etmək yalnız vasitəsilə exhale. Body rahat, gözləri qapalı. Duration - 10 dəqiqə.

Çin Həkimlərin dediyinə görə, əlavə kilo problem və xəstəliklərin yaranması bədəndə yin-yang ahəngsizlik yerləşir. Stabilization Qi artıq yağ, o cümlədən bir çox məsələlər haqqında unutmaq kömək edəcək axır. Bu Çin tənəffüs hərəkətləri köməyinə gələcək.