Dəri üçün Vitaminlər

Bəli, aramızda kim, xanımlar, bir var istəmirəm sağlam dəri dəri? heç bir yəqin ki, var. Demək olar ki, onun dəri qayğı seyr hər bir qadın, bir maska etmək və moisturizers istifadə edir. Amma bu kifayət deyil. Hələ dəri üçün vitamin lazımdır. Mən onlar dəri daxil rubbed etmək lazımdır ki, demirəm, heç bir deyil, bütün. Vitaminlər üz dəri qida gəlir və kifayət miqdarda olmalıdır. İndi yay yalnız hündürlüyü bütün bağçasında və ölkədə ifa edəcək. Bu enerji və giləmeyvə, meyvə və tərəvəz bütün qida almaq üçün vaxt var. Bütün sonra, onlar əsas mənbəyidir.

Vitamin - bu, əslində, bədəndə müxtəlif prosesləri sürətləndirir və sağlamlıq dəstəkləyən bir ferment edir.

(həmçinin askorbin turşusu adlanır) vitamin C gənc dəri dəstəkləyir hüceyrələri kollagen formalaşması stimullaşdırır, çünki, Bu məcburi kremlər və maskalar hissəsi olmalıdır əsas, vitamin C. ilə başlamaq edək. Qeyd edək ki, askorbin turşusu kafi miqdarda parçalar sonra göyərmə və daha sürətli şəfa az meylli dəri əgər. Bu vitamin çatışmazlığı varsa, dəri bruising yüngül barmaq təzyiq hətta baş verə bilər. askorbinku sitrus, quşüzümü, kartof, blackcurrants və kivi bilərsiniz alın. C vitamini böyük məbləğdə var, eləcə də gül itburnu sarımsaq, işin kifayət qədər və (müntəzəm Dog gül çay əvəz).

vitamin E üz izlədi. O, ən zəruri siyahısı gedir. Əks halda, bu da tokoferol adlanır. Onun xüsusiyyətləri aşağıdakılardır: sərbəst radikallara qarşı zərərli günəş şüalarından fəal müdafiə fəal mübarizə, dəri hüceyrə yenilənməsi. vitamin E bitki yağları, qoz-fındıq, süd məhsulları, dəniz balıq edilə bilər alın, buğda taxıl yaşıllaşan. Bundan əlavə, tokoferol retinol daha yaxşı udma üçün vacibdir.

dəri üçün Vitaminlər daxildir və vitamin Kimi tezliklə o deyilən deyil kimi A., və karotin və retinol lazımdır. tər sistemli iş dəri ki tələ nəm bezleri və qurutma qarşısını almaq üçün O məsuliyyət daşıyır. Bu mümkün peeling və qırışların vaxtından əvvəl görünüşünü qarşısını almaq üçün edir. Buna görə də, pəhriz təzə kök, süd və süd məhsulları, quru meyvə, yumurta, qaraciyər, mal əti, və bir çox başqaları daxil olmalıdır.

Ümumiyyətlə, dəri üçün hər hansı vitaminlər faydalı, buna görə də ki, ərzaq məhsulları, onların böyük bir sıra ehtiva təmin etmək üçün çalışırıq.

B vitaminləri Onlara olmadan, ağlasığmaz bir sağlam və gözəl dəri ton. B2 dəri, B6 gözəl rəng üçün məsuliyyət daşıyır - sağlamlığı üçün, B1 anti-yaşlanma üçün vacibdir, və B9 istenmeyen xarici mühit qoruyur. kompleks vitaminlər bu qrupda bərpa (və ya təkmilləşdirilməsi üçün zəruri olan bərpası) dəri nəmləndirir və ton saxlanılması. Siz meyvə, tərəvəz, qaraciyər, maya, və dənli paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək) onları əldə edə bilərsiniz, və onlar yumurta əks olunur.

Bu vitamin əsas üz və ən zəruri edir. yaxşı hiss edirəm və yaxşı baxmaq üçün, siz yay azı təzə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə ilə mümkün qədər pəhriz daxil, onların pəhriz nəzarət etmək lazımdır.

vitaminlər dəri ilə yanaşı daha minerallar, xüsusilə sink və selenium lazımdır. Selenium nəzərə bu saxlamaq və kompleksində onları istehlak üçün cəhd edin, vitamin E təsirini artırır. Bundan başqa, mobil tənəffüs buna görə də, dəri oxygenates yaxşılaşdırır. A sink, qırışların əmələ gəlməsinin qarşısını alır verir dəri elastikliyini və təzə bir görünüş.

Selenium toyuq əti, fıstıq, yumurta, balıq və qoz var. Sink kələm, sarımsaq, fıstıq, badam, yerkökü və sarımsaq və şirin bibər əldə edilə bilər.

Yeri gəlmişkən, sağlam və gözəl dəri qadınlar, həm də kişi deyil, yalnız olmalıdır. Belə ki, fəal men sağlam yemək alışdırmaq! Sağlam qalmaq!