Dərin genişletici - sinə əzələlərin təlim üçün effektiv vasitədir

Dərin genişletici - inkişafı üçün deyil, yalnız ideal vasitədir sinə əzələləri, həm də geri, Biceps və üç başlı kas bir gərginlik yaratmaq çiyin qurşaq təlim üçün. tools Daimi istifadə rəqəm daha cəlbedici və tarım etmək üçün imkan verir.

Chest genişletici yaz kişi və həm də qadınlar üçün uyğun. simulator hər yaşda yaxşı vəziyyətdə bədən saxlamaq üçün bir effektiv yol kimi çıxış edir.

Necə expanders ilə bir sessiya təşkil etmək?

Nə manual treadmill istifadə təlim üçün müvafiq hazırlıq üçün tələb olunur? təcrübəli təlimatçı kömək üçün müraciət etmək üçün kifayət qədər sinə genişletici, tətbiq etmək necə öyrənmək üçün. mütəxəssis fərdi xüsusi ehtiyaclarını uyğun təlimlər bir sıra formalaşdırmağa kömək edəcək. Eyni zamanda öz məşğulluq strukturu inkişaf etdirmək mümkündür. O nə olursa olsun, genişletici sinə istifadə qalmaq lazımdır ki, bəzi qaydalar var.

1. Siz həyata başlamaq əvvəl, siz bədən üst yarısı hərtərəfli isti-up əzələlərin yerinə yetirmək lazımdır. "Soyuq" toxuma kəskin gərgin yük sonra tez-tez gözlənilməz zədə gətirib çıxarır.
2. , Sinə genişletici lazımdır istifadə tədricən kompleks təlimlər üçün ən sadə gedən yük artır.
3. Təlim zamanı bədən su tarazlığının qorunmasına nəzarət və tənəffüs dərəcəsi diqqət yetirmək vacibdir. həyata yalnız fayda gətirə bilər, çünki çox peretruzhdaetsya bədən almaq etməyin.

Chest genişletici: exercise

Artıq qeyd edildiyi kimi, simulator köməyi ilə müntəzəm həyata yalnız forma yaxşılaşdırılması və əzələ ton saxlamaq üçün imkan verir, həm də bütün bədən fayda deyil. Watching və hər hansı bir pulsuz vaxt ola bilər alət istifadə edərək. sinə genişletici necə istifadə daha ətraflı nəzərdən keçirək. aşağıdakı qadın və kişilər üçün çalışmaları, zədə riski olmadan məşq kömək edəcək.

curls

Ayaqlar çiyin eni təşkil. Genişletici ayaqlar altına qoyulur və onun sahibləri əlləri tələyə olunur. dirsəklər son bend. Fists sinəsinə yaxın. Sonra uzadılması silah axır. ritm və şəxsi ehtiyacları və rahatlığı əsasında seçilmiş təkrar sayı.

FLEX həyata faydaları hansılardır? İlk növbədə, bu cür təlim yaxşı vəziyyətdə bədənin bütün üst yarısı saxlamaq üçün imkan verir və xüsusilə çiyin Biceps əzələlərin intensiv inkişafına kömək edir.

heyvandarlıq əlləri

Bu, əvvəlki həyata təsvir ki, oxşar mövqe başlayır ehtimal edilir. əyilmə xurma ön istiqamətdə səfərbər edilmişdir əgər Lakin, burada onlar hip "baxmaq".

Yüngül əyilmiş silah əlində bred, sonra ilkin mövqe. Manevr zamanı qarın əzələlərinin, stress dartılmış olunur.

Fəaliyyət şüaları gücləndirilməsi hədəflənir deltoids. bel lordosis nəticələrinin aradan qaldırılması təsirli. Sonuncu halda, exercise mümkün geri gərginlik azad edilməsi, irəli bədən bir az meyl ilə həyata keçirilir.

onun geri uzadılması arxasında əlləri

İş başlı kas çiyin əzələlərinin inkişafı üçün idealdır. onun icrası zamanı stop bir genişletici sahibi üçün qoyulur və cihaz digər sonuna keçirilməsi tərəfdən onun başının üstündə onun arxasında qoyulur. Nəticədə, simulator elastik hissəsi arxasında.

Peşə Düzləşdirici və dirsək silah əyilmə edir. Əvvəlcə onlar öz bacarıqlarını inkişaf kimi tədricən onların sayı artır, bir yanaşma 6-8 haqqında kifayət qədər tekrarlamalar yerinə yetirir.

qarışdırma silah

Elastik band genişletici onun arxasında yerləşdirilir. cihaz Stretching, əlləri sinə qarşısında keçdi və sonra geniş ətrafında yetişdirmişdir. Daimi egzersiz kifayət qədər tez bir gözəl sinə və tarım etmək edir.

əlləri qədər artırılması

Tape genişletici ayaqları altında yerləşdirilir. Möhkəm bir yuxarı istiqamətdə silah uzadılması var sonra, simulator sahibləri tələyə və onların əks dirsəklər da əyilmə.

İş yalnız döş əzələlərinin aktiv artım kömək, həm də də bütün çiyin qurşaq gücləndirir.

Üstünlükləri və döş genişletici mənfi cəhətləri

Bu kateqoriya Hand həyata avadanlıq adi idman meraklıları və professional idmançılar arasında tələbat geniş var. Onlar əzələ ton saxlamaq və tez ağır təlim sonra stress qurtarmaq üçün kömək edir.

döş genişletici digər üstünlükləri arasında aşağıdakı təmin etməkdir:

• bütün şərait rahat nəqliyyat cihazlar töhfəsini aşağı çəki və ölçüsü;
• sadəlik və istifadə rahatlığı;
• evdə təsirli tapşırıqları yerinə yetirmək üçün bacarığı;
• Hər hansı bir yaş və gender istifadəçilər üçün accessibility;
• ideal siz xəsarət geri lazımdır.

Sinə səmimi çətin eksiklikleri genişləndiriciləri tapa bilərsiniz. Bəzi problemlər etibarlı plastik sahibləri var aşağı-end modelləri əməliyyat kimi yarana bilər. yüksək möhkəmlik polad və rezin hazırlanmış təlimçilər diqqət Buna görə də, ilkin dəyər.

Bəzi məhsullar professional idmançılar üçün müəyyən çətinliklər yaradır müqavimət, çevik tənzimlənməsi imkan vermir.

Sonda, sinə genişletici heç bir məyusluq üstünlük məhsulları idman avadanlığı nüfuzlu istehsalçıları verilir idi.