Dikul: bel yırtığı da geri üçün təlimlər

bir çox məlum aşağı geri ağrı, nədir. bel Pathology hətta gənc yaşda, müxtəlif səbəblərdən baş verir. Əksər hallarda, bu əzələ sisteminin zəifliyi və toxumaların qan dövranı və qidalanma ilə bağlıdır. Buna görə də, bel olmaq xəstəlikləri üçün əsas müalicə bir fizioterapiya.

İndi mobillik bərpa çox üsulları var. ən məşhur biri müəllifi akademik Valentin Dikul edir. geri yırtığı üçün təlimlər, ağrı azad və zəifləmə müddətini artırmaq deyil, yalnız kömək üçün onlara tövsiyə edib. ki, nadir Dikulja texnika tam bərpa etmək üçün bir şəxs kömək edir. Yalnız doğru geri xüsusi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır.

Dikul: çıxması texnika foto və tarixi

bu sistemi istifadə yırtığı xəstələri üçün İndi bir çox həkim və reabilitasiya mərkəzləri. Akademik Valentin Dikul öz təcrübəsinə əsaslanan yaradılmışdır, belə ki, hər həyata effektivliyi təsdiq. Bu adam keçmiş sirk ifaçısı və ciddi idi onurğa zədə. Həkimlər həyat üçün Dikul təkərli kürsüyə məhkum, yalnış qalır ki. Amma ağır iş və arzu qarşısını almaq üçün ona kömək şəfa. O, yalnız sirk ring geri, həm də sirk acrobat oldu deyil.

Gələcəkdə bu onurğa patologiyalarının xəstələrin reabilitasiyası problemi öyrənmək üçün istenir. Valentin Dikul akademik oldu. O, hətta beyin iflici olan uşaqlar üçün xəstələrin müxtəlif kateqoriyaları üçün təlimlər bir sistem inkişaf. trenajorlar onlara fəal həyat qayıtmaq üçün imkan verir ki, hətta həkimlər əlillik proqnozlaşdırılır kim.

Öz şəfa təcrübə Akademik bərpası sinir toxuma bilən sübut kömək, bütün patologiyalar bel funksiyası bərpa etmək mümkündür. Motor fəaliyyəti, mürəkkəb biokimyəvi proseslər başlayır qan dövranı və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Bu, onların funksiyası əzələlərin qaytarır spasms və ağrı azad edir.

Dikulja üsulları Xüsusiyyətlər

Bu, bəlkə də onların xəstəlik ilə razılığa gəlmək və tamamilə xilas deyil onurğa patologiyalarının xəstələrin kömək edir təlimlər yalnız sistemidir. Və xəstələr üçün nümunə çox Valentin Dikul edir. geri yırtığı üçün təlimlər o nəzərə səbəbləri və xəstəliyin xüsusiyyətləri alaraq yaradılmışdır. Xüsusi hətta bel zədə və ya əməliyyatdan sonra ağır patologiyalar olan xəstələrdə bərpa kömək fitness avadanlıq nəzərdə tutulmuşdur.

bütün sistem qaydalarına sessiyanın qanunauyğunluqları, tədricən yük artırılması və ciddi riayət əsaslanır. mahiyyəti Dikulja gimnastika - güc təlimlər həyata və əzələ sisteminin gücləndirilməsi və dövriyyəsi yaxşılaşdırılması kömək təlimlər uzanan edir. Bu kompleks əlavə yoga, Pilates və tənəffüs hərəkətləri elementləri daxildir. Buna görə də, bəzən geri bəzi qeyri-adi həyata var. Dikul spinal neurons düzgün seçilmiş yük köməyi ilə bərpa edilə bilər. Amma uğur təlim xəstə səyləri və onun müsbət münasibət ilk növbədə asılıdır.

Hansı xəstəliklər tətbiq

Bu sistem yönəlmişdir bel bərpa müxtəlif patologiyalar. Yalnız xəstəliyi ilə yaşamaq xəstə öyrətmək, lakin bu tamamilə Valentin Dikul şəfa çalışır üçün. disklər və vertebrae məhv dayandırmaq və yırtıq baş verməsi və duzların çökmə qarşısını ala bir osteoxondroz da geri üçün təlimlər. Xüsusi seçilmiş yük onların funksiyası bərpa toxumaların qan dövranı və qidalanma, yaxşılaşdırır. Bu fəsadların qarşısının alınması, və Dikul tərəfindən yaradılmışdır normal həyat diqqət metodologiya xəstənin qaytarılması edir.

scoliosis üçün Back təlimlər də çox təsirlidir. Yanlış duruş tez-tez əzələ zəifliyi ilə bağlı. onlar onun düzgün formada bel geri gücləndirmək kömək edir. A normal duruş və güclü əzələ korset - bu bel yırtığı ən yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Amma ciddi onurğa patologiyası Valentin Dikul öz sistemini yaratmışdır qarşısını almaq üçün deyil. geri yırtıq kömək üçün təlimlər inkişaf istənilən mərhələsində onu qurtarmaq üçün. Hətta əməliyyatdan sonra bir adam normal yerinə həyat qayıda bilər. Belə təlimlər də beyin iflici və xəsarət sonra bərpası üçün effektiv.

onurğa yırtığı: səbəbləri və müalicə

Bu cür bərpa ən çox fəqərəarası disk patologiyalar tələb olunur. Bu çıxıntı kimi tanındı kiçik yerdəyişmə və ya çıxıntı ola bilər. zərər və ya disk annulus fibrosus tam cırılması və ya müvafiq yırtıq. Bu şərtlər geri əzalarını və aşağı mobillik innervation pozulması şiddətli ağrı səbəb.

Yırtıq müxtəlif səbəblərdən görünür, lakin əsasən toxumalarda metabolik proseslərin pozulması, eləcə də səbəbiylə intervertebral əzələlərin və ligaments zəifliyi. Bir qabarıq disk yaralı ola bilər Stress, piylənmə, oturaq həyat tərzi səbəb. başlamazdan əvvəl yırtığı müalicəsi, onun baş verməsi səbəblərini tapmaq və onların aradan qaldırılması üçün cəhd etmək lazımdır. Buna görə də, müalicə üsulları fərdi seçilir. Müalicə kompleks və mütləq fiziki terapiya daxildir lazımdır.

Niyə yırtığı təsirli gimnastika

Xüsusi inkişaf etmiş təlimlər bel düzgün təsbit təmin edir və bel olan yük azad əzələ sistemi, gücləndirir. Bundan başqa, hərəkət və toxuma qidalanma üçün qan axını yaxşılaşdırır. Bu tez-tez onurğa patologiyalar səbəb metabolik proseslərin pozulmasıdır. Bu konsepsiya sistem Valentin Dikul yaratmaq keçirilib. geri yırtığı üçün təlimlər xüsusiyyətləri və xəstəlik localisation uyğun inkişaf. Akademik də qarın əzələlərinin və itburnu gücləndirmək üçün əhəmiyyətli olduğunu hesab edir.

Egzersiz onurğa yırtığı ilə bütün xəstələr üçün vacibdir. Bütün sonra, fiziki fəaliyyət olmaması ilə əzələlərin və ligaments patologiyası inkişaf gedən atrofi edəcək. Zəif əzələ sistemi disklər deformasiya davam edəcək düzgün mövqe bel keçirmək mümkün deyil. Bütün sonra, hətta bədən çəkisi adi çıxılmaqla, sürücülük bütün yük sümük və qığırdaq düşəcək.

yırtıq zamanı nə etmək

Bu xəstəlik hər hansı fiziki həyata zəifləmə başlamaq lazımdır. Ilk, təlimlər təlimatçı rəhbərliyi altında həyata keçirilir. Bütün sonra, bel yırtığı - bir yanlış hərəkət ciddi fəsadlar gətirib çıxara bilər ki, bir vəziyyətdir. disk hətta sinir ucları daha çox təzyiq, qan damarlarının, və ya ehtiyacı onurğa beyni ziyan kiçik shift. Buna görə də Dikulja geri təlimlər yırtıq xüsusi patologiyası xüsusiyyətlərinə uyğun. təcrübə zaman, xəstə xəbərdarlıq tələb olunur ki, müəyyən məhdudiyyətlər var:

• bu diskin kənar göstərə bilər kimi təlimlər, ağrı meydana gətirmək bunu ola bilməz;
• təlim və xəstəliyin ciddi mərhələsinin ilkin mərhələləri bel burulma üzrə təlimlər yerinə yetirmək üçün tövsiyə deyil,
• xüsusilə bel bölgəsində jumping, bumps və zərbələrə qadağan;
• Manevr zamanı ani hərəkətlər qarşısını almaq üçün lazımdır;
• birbaşa bel ağır yük məruz edilə bilməz, daha sürətli şəfa və əks-məhsuldar səbəb olmayacaq.

gimnastika tapşırıq

Niyə geri Dikulja yırtığı üçün çox effektiv təlimlər var? anatomiya və bel müxtəlif patologiyalar, və xəstəlik aradan qaldırılması öz təcrübəsi ilə xəstələrin uzun öyrənilməsi üçün kas sisteminin fiziologiyası Knowledge bu şəxs aşağıdakı vəzifələri yerinə yetirir təlimlər belə bir sistem yaratmaq üçün imkan:

• ağrı və əzələ spasms azaldır;
• bel əzələ korset gücləndirir;
• qan təchizatı və toxuma qidalanma normallaşdırır;
• Bu, yaxşı duruş yaradır və disklər təzyiq azad kömək bel uzanır;
• Düzgün adi fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün xəstə dönən mobillik artırır.

məşğulluq əsas qaydaları

Dikulja geri təlimlər onurğa yırtığından çox səmərəlidir. Onlar xəstə normal həyat qayıtmaq üçün kömək edir. Amma bunun üçün müəyyən qaydaları ilə məşğul olmaq lazımdır:

• Akademik dərhal ağrı itdikdən sonra dərsləri başlamaq tövsiyə;
• təlimlər bir gün 2-3 dəfə almaq üçün ən yaxşı, onlara sərf ümumi vaxt, bir saatdan az olmamalıdır, gündəlik həyata;
• hər həyata təkrar artıq 10 dəfə edilməli və təkrar sayı getdikcə artırdı;
• yük də əzələlərin gücləndirilməsi ilə tədricən artır;
• məşğulluq öz hissləri diqqətlə qulaq asmaq lazımdır;
• Siz həkim tərəfindən tövsiyə olunur yalnız təlimlər edə bilərsiniz;
• ağrı və ya narahatlıq görünüşü ilə intensivliyi azaltmaq və ya tamamilə həyata dayandırmaq lazımdır.

texnika Dikulja üzrə dərslər Xüsusiyyətlər

təlim fəaliyyəti üçün ən vacib şərt - hər xəstə üçün fərdi yanaşmadır. bir neçə il - Buna görə də, bir şəxs altı ay müalicə başqa tələb oluna bilər. Bu xəstəliyin ağırlığından və xəstənin əzələlərin fitness dərəcəsindən asılıdır. məşğulluq əldə, davamlı əməliyyat müəyyən edilməlidir. Yırtıq nadir hallarda ən tez-tez patoloji proseslər və toxuma məhv illər tərəfindən əvvəl, birdən-birə görünür. Buna görə də, ehtiyac onları çox uzun bərpa etmək. Bu xəstə uğur üçün qurmaq və dərsləri dayandırmaq deyil ki, vacibdir.

akademik yaratdığı təlimlər bütün sistemi üç mərhələdən bölünür.

1. Birincisi, bədən sonrakı yüklənmələrin üçün hazırlanır. Bu addım bir oturaq həyat tərzi səbəb və zəif əzələlərin olanlar üçün xüsusilə vacibdir.
2. İkinci mərhələdə həyata oynaqların və ligaments gücləndirilməsi, əzələ ton təkmilləşdirilməsi.
3. Yalnız bu kompleksin sonra bel mobillik və rahatlıq artırılması, fəqərəarası əzələlərin inkişafı üçün təlimlər daxildir. Bu intensiv kurs xəstəliyin daha da inkişaf qarşısını almaq üçün kömək edir və bir çox hallarda tam müalicə verir.

Siz hər hansı bir patologiyalar ilə məşğul ola bilər. Amma əvvəllər bir sinif, Valentin Dikul tərəfindən yaradılmışdır daha təsirli sistemi başladı. bir at geri üçün təlimlər disk protrusion tamamilə normal onları bərpa və yırtıq inkişafını mane ola bilər. sinif bir gün bir saat çox sərf bir adam bir çox illər üçün spinal sağlamlıq təmin edə bilər.

Nə təlimlər bel yırtığı təsirli olan

Bir neçə müxtəlif sistemləri akademik Valentin Dikul yaratmışdır. müxtəlif əzələ qrupları gücləndirilməsinə yönəlmiş kimi bel bel, döş və ya boyun bir yırtıq da geri üçün təlimlər, bir az fərqlidir. daxil əmin olun , təlimlər uzanan təlimlər, yoga və Pilates elementləri nəfəs, Visy bar, məsələn. kompleks fərdi seçilir. Bu geri üçün müxtəlif təlimlər əlavə edə bilərsiniz. Dikul tövsiyə olunur:

• Siçan ilə buraxılmış xüsusi şarnirdə üzrə Visy;
• exercise "zolaq" - dirsəklər və ayaq yalançı vurğu;
• onun arxa yalançı, ayaqları artırılması;
• əl cins diz əyilmiş ayaqları ilə arxa yalançı;
• yavaş-yavaş geri və yan, irəli bədən əymək;
• kol demiri üzərində Visy.

geri Dikulja üçün təlimlər bir nümunəvi set

orta ağır səthində tənbəl mövqe həyata təlimlər yırtıq bel bel çox. rezin lentlər - Bəzi əlavə qurğular tələb edir. Digər təlimlər selofan istifadə edə bilərsiniz asanlaşdırmaq üçün, mərtəbə sürüşmə daxildir. Bəs mürəkkəb yırtıq ola bilər?

• First proqram əzələlərin isinmək üçün. Bu fırlanan, əyərək uzanan ola bilər. Bütün hərəkətləri rəvan və yavaş-yavaş həyata keçirilir.
• Sizin arxa Lie, legs loops kilidi. mərtəbə çiyinlərini alınmadan, yavaş-yavaş sol bud qaldırmaq və sağ genişləndirmək üçün cəhd edin. digər tərəfdən təkrarlayın.
• Sizin arxa yalançı, sinə əllərinizi keçir. mərtəbə off onun yuxarı Torso və ayaqları alınmadan, bir və digər istiqamətdə bəzi Extra addımlar etmək.
• Oxşar həyata bu dəfə bədənin aşağı hissəsi stasionar və yuxarı mərtəbə arasında sürüşmə, yan birds keçirir ki.
• silah bir stick keçirilməsi, aşağı, dayanır. Yavaş-yavaş aşağı arıq düz geri saxlamaq və əlləri endirdi. Ayaqlar qədər əyilmiş.
• onun sol tərəfdən düz bir rezin band daimi, son olan sabit ayaq edir. Başını arxasında sağ qoyun və yavaş-yavaş kəmər müqavimət qarşı, sağ söykənmək.
• onun mədə yalançı, əllərini onun Oberschenkel, kilidli ayaqları bərk. Yavaş-yavaş bir neçə saniyə üçün yuxarı vəziyyətdə duraklatarak, yuxarı Torso qaldırmaq.
• ayaqları ilə arxa yalançı yavaş-yavaş sizin sinə üçün diz çəkin əyilmiş.

Dikulja proseduru Reviews

tövsiyələr və müntəzəm siniflər riayət xəstələrin fəal həyat qayıtmaq kömək edir. Bu texnika şəxsi təcrübə əsasında, belə ki, demək olar ki, 100% effektiv deyil.

ciddi patologiyalar xilas xəstələrin Reviews, çətin olduğunu qeyd edib. Mən gündəlik məşğul idi. Amma nəticə səy dəyər - bu yalnız ağrı relyef, həm də bel mobillik bərpa və fəal həyat qayıtmaq. Bu unikal texnika Dikulja ki: İş xəstəliyi ilə yaşamaq üçün xəstə öyrətmək və tamamilə şəfa deyil. 10 mindən çox xəstə şəfa köməyi ilə son illərdə - Buna görə də, belə populyardır.