Doğru armwrestling texnikası. Kol güləşinin sirləri: hərəkəti üsulları, tutma, mövqe

Doğru kol-güləş texnikası yalnız bu idmanda hər hansı bir insanı əsl qalib etməklə yanaşı, bicepsı da pompalayacaqdır. Sağlam bir həyat tərzi bədənin hər zaman faydası olur, əslində hər hansı bir məşq, hədəflənən əzələsindən asılı olmayaraq, yalnız toxunulmazlığı gücləndirməyə və görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əlbəttə ki, hər şeyi doğru etdiyiniz təqdirdə.

Yəqin ki, uşaqlıqdan gələn hər hansı bir uşaq, bədən tərbiyəsi edənlər kimi eyni güclü əllərə sahibdir. Və bu yuxu etmək üçün reallıq armwrestling kömək edəcək.

Əvvəlcədən

Uzun müddət əlində mübarizə mübahisələrin və ölçü güclərinin həlli üçün ən populyar üsullardan biri sayılırdı. Zaten bir az sonra ayrı bir idman halına gəldi. Bu mübarizənin bəzi statik və unaesthetic baxmayaraq, əslində ən populyar idman (qadın və kişilərdə) arasında armwrestling edir. Burada hər hansı digər idmanda olduğu kimi texnika, incəliklər və sirlər çox vacibdir. Bəzi psixoloji üsullarla belə bir rəqibin qarşısını ala və özünə güvən.

Hər hansı bir idman (və armrestling istisna deyil), yüksək keyfiyyətli və peşəkar təlim lazımdır. Tez-tez başlayanlar, ilk amatör performanslardan çox əvvəl karyeralarını dayandırırlar, çünki onlar təlim zamanı yaralanıblar. Özünü öyrənənlərə etibar etməyin və özünüzü hazırlamağa çalışın. Ən yaxşı seçim xüsusi bir bölmədə qeyd etməkdir.

Əlbəttə ki, başlanğıc bir dəfə "masa üçün" oturmur, çünki silah güləşi təkcə mübarizə deyil, həm də məşqlərin bir kompleksi deməkdir: hər bir idmançı üçün xüsusi bir yem sistemi, fərdi bir rejimi istifadə edərək əzələ kütlələrini qurur.

Bu vəziyyətdə gücü, əlinin, qolun, çiyin və bicepsin inkişaf etdirilməsinə yönələn bütün məşqlər idealdır. Bu cür məşqlərə crossbeam, bar, dumbbells və s. Ilə iş aparmaq mümkündür.

Həm də bu idmanda reaksiya vacibdir, çünki atletin rəqibindən qabaqda olacağı bir ikinci hissənin hamısı nəticədə həlledici ola bilər. Amma əmin bir qələbə qazanmağa imkan verən xüsusi texnika haqqında unutmayın.

Qəbullar

Bu idmanda bir çox müxtəlif fəndlər var, amma 3 əsas var:

• Triceps. Mübarizəyə başlamadan dərhal sonra hücum etməyə qərar verən idmançı çiynini rəqibinə azaldar və bu zaman əlini özünə tərəf çəksin. Bundan sonra, triceps qüvvəsi ilə, yastıq qarşı opponentin əl basın lazımdır.
• Üst çəngəl. Standart bir bilək hərəkəti ilə, lakin görünən təzyiq olmadan, rəqibin qəbulun keçirilməsinə şübhə etməyincə, təcavüzkar rəqibin əli ilə nüfuz edərək yanına getməlidir.
• Atlıda. Əvvəlki qəbulda olduğu kimi əlini klassik bir tutuşla tutmaq lazımdır, lakin kənara çıxmadan.

Bütün idman üçün

Hər cins və yaşı olan bir adam özü üçün armrestling seçə bilər. Atletin texnikası bərabər rəqiblə dueldə nə qədər yaxşı olduğunu göstərəcəkdir. Əslində müsabiqələr çox tez-tez deyil, bütün vaxtın təxminən 95% -i təlim və hazırlıqlara sərf olunur.

Təlimə başlamazdan əvvəl həkimlə əlaqə saxlamaq vacibdir, belə ki, bu cür idmanın sizə zərər verməyəcəyini müəyyən edə bilər, bəlkə də şahmatını seçmək daha yaxşıdır. Əgər silah və çiyin, bağırsaq yırtığı və qırıqlar yaranarsa, diabetik və / və ya hipertansiyanız, bu idmanı yaşamaq istəmirsiniz. Bir idmançının müvəffəqiyyət yolunda dayandıra biləcəyi bir sıra başqa əlamətlər vardır. Onlar bir mütəxəssis tərəfindən məsləhətləşməlidirlər.

Hər halda, sağlamlıq probleminiz yoxdursa və özünüzü bu idmana verməyə qərar verdinsə, ilk növbədə bunu etmək lazımdır, qaydaları öyrənməkdir.

Qaydalar

Kol-güləşdə qaydalar təəccüblü sadədir. Onları öyrənmək üçün bir neçə dəqiqə çəkilməsinə baxmayaraq, sual vermədən onlara itaət edilməlidir. Pehlivanlar əvvəlcədən xüsusi qol güləşi masası var, burada hər kəsin öz qələminə sahib olması, qolu və yastığı var.

Prinsipcə, rəqabət şərtləri çox sadədir. Aydındır ki, siz dirsəkləri masadan çıxarmaq mümkün deyil, ancaq ikinci tərəfdən, həmişə sapıya toxunmalısınız.

Ayaqları yerdən qoparmaq olar, ancaq mübarizə zamanı çiyinlə özünüzə kömək etmək qadağandır.

Bir çox idmançı, ilk növbədə çox dürüst deyil, bir faul rəqibini təhrik etməyə əsaslanan daha təsirli taktika istifadə edir. Məsələn, bəziləri qətiliklə hakimə siqnalın qarşısında rəqibin yalançı bir başlanğıc və s. Göründüyünü göstərmək üçün əllərini sıxışdırırlar. Ən başlıcası, armiya güləşi ilə mübarizə üsulu deyil, lakin qaydalarla ciddi şəkildə tənzimlənən başlanğıc mövqeyinin düzgün qurulmasıdır.

Torsos rəqibləri eyni simmetrik vəziyyətdə olmalıdırlar, ortanın xəttindən kənarda, heç bir şey yerləşdirilə bilməz, onu keçmək də qadağandır. Barmaqların falanksları, tutma zamanı görünən olmalıdır.

Müvafiq armwrestling texnikası

Beləliklə, döyüş ayaqları qurmaqla başlayır. Atletin sağ tərəfi varsa, o, sağ ayağını irəli qoymalı, masanın ortasında olmalıdır. Əl-qol güləşi və taktikası bədənin orijinal vəziyyətindən daha vacibdir.

Hakim bir siqnal verdikdən sonra, rəqibin əlindən naxış hərəkətini etmək lazımdır, sol ayaq isə bir az əyilmiş olur. Dirsək çapraz hərəkət etməlidir.

Başlayanlar məşqdən dərhal başlamamalıdırlar, çünki bu tez-tez yaralanmalara səbəb olur. Armwrestling texnikası (daha doğrusu onun əsas vəzifəsi) mübarizə zamanı mümkün qədər çox əzələ-bağ quruluşunu istifadə etməkdir. Çox yönlü döyüşçü olmaq üçün müxtəlif üsullara ehtiyacınız var. Buna görə əvvəlki üsulla texnikanın müəyyən edilməsi lazım deyil, çünki əzələlərin və təcrübənin artması ilə bir neçə dəfə dəyişə bilər.

Sirlər

Kol-güləşin texnikası üç əsas mübarizə üsulunu - triceps, çəngəl və atçılıqda iştirak edir. Sonuncu, öz növbəsində güclü bir rəqibə qarşı bu halda, əlində olan təzyiq deyil, əlinin doğru bərpası üçün vacibdir.

Çəngədə zəif bir rəqiblə mübarizə etmək yaxşıdır. Bu forma, rakibinizin əlini özünüzə cəlb etməli, sonra ön kolunuzla işləyərək onu itələyin.

Triceps çox nadir hallarda mübarizə edir, çünki bu ən travmatik tipdir.

Qazanmaq üçün, bir-birinin ardınca kəskin şəkildə dəyişən bir neçə metoddan istifadə etmək lazımdır. Mübarizə strategiyası mübarizə başlamazdan əvvəl də düşünülür.

Başqa bir kiçik hiylə var: güləşçilər əllərini qurutmaq üçün maqnezium tuzu və maqneziya yağı istifadə edirlər. Əlinin tərli arxası üzündən parmaklarınızın ucuna çıxmaq mümkündür, rəqibin əli sürüşəcək və qəti tuta bilməyəcək.