Fizioterapiya və daban təkan ilə təlimlər. calcaneal yarğanları müalicə üsulları

Əksər hallarda, daban ağrı yarğanları görünüşünü göstərir. Narahatçılığa bir çox gətirir sümük, Bu build-up. Bu xəstəlik xüsusilə yaşlı insanlar, çox məşhur olduğunu qeyd dəyər. xəstəlik və simptomlar səbəbləri bu məqalədə o daha çox ola bilər. Bu problem qarşılaşdıqda, bir daban təkan tapşırıqları yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur. Bu əsas davam əvvəl, ilk uzanan təlimlər etməliyik ki, yadda olmalıdır. Bu ağrı aradan qaldırılması kömək və həyata kompleksinin bədən hazırlayacaq.

Bu nədir?

tibbi lüğət calcaneal təkan plantar Fasiit kimi yazılmışdır. patologiyası adı dəqiq problemin mahiyyətini əks etdirir - əzələ kemer bir iltihab və ətrafında kesmek. Fasiit müntəzəm ağır yüklərin nəticəsində baş verə bilər. Bant iltihablı ki daban təkan edir, kalsium çökmə görünür ardından yaralı olaraq başlayır.

Bu sümük build-up yalnız yaşlı baş deyil ki, başa düşmək lazımdır. Əlbəttə, bu patologiya almaq imkanı var, baxmayaraq ki, gənclərin daha yüksəkdir. Təhsil Fasiit - ayağa bir hərəkət mane xoşagəlməz xəstəlik. Hər hansı bir yük dayandırmaq üçün məcbur şiddətli ağrı var. Bu daban təkan ilə təlimlər həyata keçirmək üçün zəruri olmalıdır. Onların sayəsində, bir ayağı inkişaf etdirmək, və ağrı subsides.

səbəbləri

Fasiit səbəb bu xəstəlik ən həssas insanlar kateqoriya, eləcə də xəstəlik düşünün. Belə ki, aşağıdakı qruplar yarğanları baş yüksək ehtimalı:

• peşə xüsusiyyətlərinə görə öz ayaqları üzərində daim olan;
• peşəkar səviyyədə atletika ilə məşğul insanlar;
• kilolu insanlar;
• düz ayaqları əziyyət edənlər
• qadınlar yüksək heels ilə ayaqqabı geymək.

düz Bu siyahıda arasında dayanır. Bir çox insanlar bu xəstəlik canlı qarşısını necə bilmədən, bu problem hesab etmirəm. çox tez gəzinti zaman gərgin yorğun ayaqları və dana əzələlərin hər zaman almaq.

daban yarğanları çıxması səbəbləri müəyyən xəstəliklər daxildir. Xüsusilə təhlükəli Gut, Bechterew sindromu, artroz deformans və t. D. Bu təkan görə müalicə kompleksi əvvəl müəyyən etmək lazımdır xüsusi səbəbləri formalaşır ki, qeyd etmək lazımdır.

patologiyası əlamətləri

əsas simptom Fasiit daban sahədə kəskin ağrı deyil. Və xoşagəlməz duyğular daim baş: gəzinti zaman, çalışan, və hətta yalnız daimi. Bu patologiyası baş verə bilər ağrı bəzi növləri düşünün:

• ağrı kəskin və ya darıxdırıcı deyil;
• Bu xəstənin daban addım mümkün deyil bəri yeriş, topal olur;
• narahatlıq adətən ilk küncündə müddət istirahət etdikdən sonra görünür;
• yük genişləndirilir əgər ağrı eyni fəaliyyət göstərir.

Heel yarğanları, kimi nodüller yalnız 10% -dir. Bu uzun sürən və ağrı səbəb deyil ola bilər. Lakin, fizioloji səviyyədə buildup hiss olunacaq. Necə evdə daban təkan müalicə etmək olar? Aşağıda bu barədə danışmaq.

diaqnostika

ixtisaslı şəxs müraciət etmək tövsiyə ilk əlamətləri. Bu halda, bir kiçik problem deyil, hər kəs qeyd etmək lazımdır kimə bilir var. Belə ki, daban təkan zamanı nə həkim üçün necə? Başlamaq üçün bir revmatoloq ziyarət etməkdir. sümük qurmaq-up güclü travma nəticəsində formalaşıb Lakin, bir Podiatrist müraciət edin.

Ekspert xarici baxış sonra tibbi müayinə xəstə göndərin. Bu halda, bu daxildir:

• X-şüaları;
• diaqnozu ilə problem varsa, MHİ təyin olunur;
• ultrasəs daban zəruri çoxaltmaq təhsil olduqda həyata keçirilir;
• biokimyəvi və ümumi, o cümlədən qan testləri.

diaqnoz təyin etdikdən sonra həkim terapiya kursunu müəyyən edəcək. hər halda o, daban təkan ilə gimnastika və təlimlər daxildir. Ona görə də biz bir az fiziki fəaliyyəti üçün hazırlamaq lazımdır.

narkotik Müalicə

Bu müalicə üsulları və vasitələri bir böyük məbləği var ki, qeyd etmək lazımdır. biz həkim daban təkan üçün xahiş müəyyən sonra, müalicə birbaşa davam edə bilərsiniz. O, həmişə patologiyası səbəb səbəbləri aradan qaldırılmasına yönəlib.

zədə xəstəlik səbəb idi, siz təxminən bir ay tək və anti-iltihab narkotik almaq lazımdır. ən təsirli "Ibuprofen" və "Diprospan" arasında.

nöqtəsinə düz digər narkotik kortikosteroid daxil olmalıdır daban sahədə çox şiddətli ağrı halda, bu xəstəlik ocağı var.

səbəb artrit idi, revmatoloq antibiotik müəyyən edəcək. Onlar mübarizə yoluxma yardım. Necə evdə daban təkan müalicə etmək olar?

təlimlər

nəhayət o keçmiş formu etdi ki, altındakı plantar kemer uzanan yönəlmiş terapevtik təlimlər bütün dövrü. Bu elastification vasitəsilə əldə edilir. daban təkan ilə təlimlər toplusu həkim təyin, onlar fərqli ola bilər.

Adətən, ilk mütəxəssislər ayaq əzələlərinin uzanan yönəlmiş iş etmək gəlir. öz əlləri ilə çata bilər, bir məsafə up divar qarşı-qarşıya durmaq lazımdır, feet ayrı 30 sm təşkil etməlidir. Bu halda, zədələnmiş ayaq arxamızda qoymaq lazımdır. Belə bir mövqe qəbul edərək, sit-up bunu edə bilərsiniz, əsas şey - daban mərtəbə qaldırılacaq. həyata - Təcrübəli həkimlər ən yaxşı yolu daban təkan müalicə ki.

eyni mövqedə diqqətlə və yavaş-yavaş sizin diz əymək lazımdır. Bu kimi uzun ayaq geri uzanan hiss başlayır kimi edilməlidir. Siz prosesi keçmişdir ki, hiss sonra, squats davam sonra dondurmaq və təxminən 15 saniyə var idi lazımdır.

daban təkan üçün bir neçə daha təlimlər

Artıq qeyd edildiyi kimi, ilk düzgün uzanır dana əzələlərin lazımdır. Bu baxımdan, bant var uzun və hər şey yer düşür. Bu həyata bu məqsədə nail olmaq məqsədi daşıyır. Siz bir kitab və ya divarları ətrafında təxminən 5 sm board qalınlığı qoymaq lazımdır. corab maddi yalan, və heels asma ki, bu barədə bir stand izlədi. Bundan sonra siz əzələlərin uzanır başladı ki, bir divar və bend qarşı söykənmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, təxminən 15 saniyə qalmaq lazımdır. Sonra ayaq bədən qaldırmaq və 15 dəfə düzəltmək lazımdır, heel dəstəyi aşağıdakı asmaq lazımdır.

daban təkan İş və fizioterapiya küçümsenemez. Yuxarıda təsvir məsələ hər sonra növbə, həm ayaqları ilk hər gün təkrar oluna bilər. yaxşı uzanır sonra ayaq əzələlərinin digər təlimlər başlaya bilərsiniz.

daban təkan piyada üçün təlimlər

ayaq təhsil localisation bir yerdir, belə ki, yüksək keyfiyyətli müalicə inkişafı üçün tamamilə zəruridir. ən effektiv bir neçə vəzifələri düşünün:

1. Horse Ball. Bu həyata yerinə yetirmək üçün, yalnız bir tennis topu lazımdır. iş mahiyyəti xəstə ayaq üzrə top binicilik edir. heç bir qol varsa, siz su bir sadə şüşə istifadə edə bilərsiniz.
2. aşağı müxtəlif obyektlərin aldığınız. Bu əllərinizi istifadə etmədən belə noxud, lobya və s. D. kimi döşəmə kiçik maddələr üzrə səpələnmiş ki, bütün geri toplamaq üçün cəhd edin. Və belə ki, obyektlərin ölçüsünü və səthi dəyişən, hər gün təkrar oluna bilər.
3. ayaq Gymnastics. Bu başlanğıc ki, qeyd dəyər və uzatmaq lazımdır tamamlayın. Sonra əlləri və ya elastik sarğı istifadə edərək ayaq və 15 saniyə maksimum gecikmə üzərində çəkilmiş olmalıdır. Mən bir gün təkan bir neçə dəfə daban ilə bu həyata təkrar etmək lazımdır.

masaj

Gimnastika, əlbəttə, yaxşı, lakin böyük masaj hələ heç kim zərər. xəstə tez-tez ağrı narahat çünki hərtərəfli müalicə, bu prosedur əlavə olunur. Masaj özünüz edə bilərsiniz, lakin bu sahədə mütəxəssislər müraciət edə bilərsiniz.

yaxşı təsiri müxtəlif xarakterli məlhəm əlavə əldə edilir. Bundan başqa, hər hansı bir uyğun, ən əsası, isti və ağrı azad etmək üçün. ağrı mahal bir az saat orta barmaqları ilə, sizin barmaqlarının ilə daban masaj ilə proseduru başlayın. Belə qarşısının alınması ən azı on gün davam etməlidir.

Növbəti mərhələdə general masaj ilə qeyd olunur. Bu halda, ayaq, daban hamar keçid ilə başlayın. Belə ki, ayaq tam istirahət nail olmaq mümkündür. Prosedurlar daban əldə mobillik formalaşması ətrafında toxuma yumşaltmaq üçün həyata keçirilir. Bu yarğanları olan masaj köməyi ilə xilas deyil ki, yadda, lakin birləşməsi yaxşı bir təsiri var olmalıdır.

xalq vasitələrin

Siz karşılaşırsanız daban ənənəvi dərman müalicəsi üçün istifadə bir çox xəstələrin yarğanları. Bu bu vəsait daha yaxşı dərman üçün kömək edə bilər haldır. Yer məğlubiyyət rub yumşaq məlhəm və gellər müstəqil etdi. masaj sonra duz ilə isti su hamamında ayaqları saxlamaq məsləhətdir.

Aktiv ayaq gücləndirmək üçün təlimlər istifadə edin. Corn mərtəbədə gəzmək lazımdır, qalan maddələr ayaq toplamaq. Həkimlər qarğıdalı təyin build-up aradan qaldırılması əvəzsiz yardım ehtimalı yüksək meydana gəlməsi ilə əlaqə bəri olduqca təsirli olduğunu təsdiq edir.

daban milli müalicə Reviews əsasən müsbət yarğanları. Simple prosedurlar bəzi uğur və formalaşması aradan qaldırmaq olar.

cərrahi müdaxilə

təkan aradan qaldırılması üçün Cərrahiyyə bütün digər üsulları yararsız yalnız çox nadir hallarda aparılır. Zaman doğru terapiya kursu seçilmiş və onun həyata keçirilməsi xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almaq olar. formalaşması kimi uzun bir yaxşı mütəxəssis müalicəsi ilə məşğul olan kimi, cərrahi müdaxilə olmadan mümkün deyil aradan qaldırılması.

-Islet zaman, sümük kiçik bir hissəsi birlikdə bütün təkan aradan qaldırılması. hal cərrah qədər çatacaq, bu, residivlərinin bir minimum sayı faktını təsdiq etmir. Cərrahi çıxarılması yeni sümük buildup ortaya mane olmur.

Həmçinin, həkimlər əməliyyatla mane güclü gəzinti daim inkişaf edir, həmin müstəviyə çıxarmaq və lazımdır. xəstəlik run və daban yarğanları üçün hər hansı bir ev vasitələrin istifadə etməyin, nə də hər hansı digər, bu inkişaf mümkündür.

qarşısının alınması

Daily fiziki fəaliyyət, kilolu və daimi overeating build-up görünüşü təbliği ola bilər. Tədricən ayaq zəiflədir və yük aşağı və bəlkə hətta artmışdır deyil. Bundan sonra ayaq problemləri, heel yarğanları və formalaşmış ilə ortaya başlayır.

Səhiyyə - hər bir şəxsin olsun. Biri yumşaq edir, digərləri bilməz. belə xoşagəlməz hallar özünüzü qorumaq üçün, hər şey öz bacarıqlarını təkmilləşdirilməsi, gündəlik işləmək lazımdır. belə ki, bir təkan var idi ki, oldu, siz düzeltmek üçün atmaq üçün bütün güc lazımdır. sadə tibbi tövsiyələr həyata, biz təhsilin inkişafına aradan qaldırılması və rahat həyat geri gələ bilər.

yaxşı forma özünüzü saxlamaq və daban yarğanları qarşısını almaq üçün bir neçə ipucu:

• əlavə kiloqram çıxması icazə verməyin;
• Siz düz ayaqları varsa, ortopedik insoles və təlimlər köməyi ilə düzəltmək üçün cəhd edin;
• yoluxucu xəstəliklərin run deyil, dərhal müalicə başlamaq;
• qadın: lazımsız yüksək heels geymək deyil.

Bu tövsiyələr asan və onlara riayət imtina etmək bir şey lazım deyil. bizim həyatımızda ən mühüm şey - Bu sağlamlıq xatırlayaraq dəyər. Buna görə də, hər halda biz onunla bağlı problemləri həll etmək lazımdır.