Geri Deep əzələlərin

Geri əzələlərin insan korset əsas biridir. döş mətbuat, ayaqları, silah nasos böyük diqqət kimi tez-tez, insanlar tamamilə, bədənin bu hissəsi inkişaf haqqında unutmayın. geri əzələlərin gücü duruş asılıdır ki, unutmayın. mətbuat nasos və itburnu Bundan əlavə, geri cəlb və lazımdır. Əks halda, əzələ sistemi qeyri-bərabər inkişaf edir. Bu zədə bədəndə bir dengesizliği səbəb ola bilər.

Geri əzələlərin olduqca çoxdur. biz əsas olanları hesab edir. daha ətraflı yoxlamaq geri strukturu anatomik atlas ola bilər.

Trapezius əzələlərin əhatə arxadan yuxarı geri və boyun yerləşir. Hər əzələ üçbucağı kimi. Birlikdə onlar bir Trapez forma təşkil edir. Due görünüşü və öz adı var. Onlar bıçaq əməliyyat üçün məsuliyyət daşıyırlar. Trapezius əzələlərin lift bıçaq azaltmaq, aşağı və ya bel yan köçürülüb. İş yuxarı qaldırma şüaları bıçaq verir. Lower onları saldı. həm iş və yuxarı və aşağı şüaları ilə məşğul olan, onda bel qarşı basaraq bıçaq var. üçbucağı top blade lateral sonuna bağlıdır. baza bel doğru çəkilir. Trapezius əzələ görə yuxarı və aşağı omuz hərəkəti lazımdır hazırlanması. inkişafına yönəlmiş bu tədbirlərin həyata keçirilməsi ilə trikotaj hər hansı bir həyata,. Xüsusilə də Trapezius əzələlərin barbell təlim.

Latissimus dorsi altında yerləşir. Onların yuxarı hissəsi birbaşa trapezoid aşağıda yerləşir. Onlar daxili əlləri çevirmək və bədən ilə eyni təyyarədə omuz hərəkət kömək edir. Bu əzələ qrupu nəql etmək üçün, demək olar ki, hər hansı bir set uyğun olacaq geri təlimlər. barbells, dumbbells, s müxtəlif çəkilər və mərmi təlim istifadə Həmçinin yaxşı təsir edəcək bar çəkin.

Romb əzələlərin Trapez altında geri insan. Onun adı ki, onlar bir almaz kimi baxmaq bənzəyir forma aldı. çiyin bıçakları arasında yerləşir. Romb əzələlərin böyük və kiçik bölünür. bir az daha - ilk çiyin bıçaq, və ikinci arasında yerləşir. bıçaq dönüşümlü və onlara qaldırmaq azaldılması Big yardım. bel yaxın kiçik bıçaq. Romb əzələ nasos yuxarı geri hər hansı bir həyata ola bilər.

əsas əzələ bel düzəltmək lazımdır. geri digər dərin əzələlərin ilə müqayisədə bu səthə yaxındır. Bu uzun və güclü geri əzələlərin edir. Bu kompleks sistem təşkil kiçik bütün qrup hesab edilməlidir-ci ildən. ikitərəfli azaldılması ilə əsas əzələ bel düzəltmək və canlı dövlət saxlamaq kömək edir. bir şəxs hər hansı bir istiqamətdə əyilər, onda birtərəfli əzələ contraction var. Upper əsas əzələlərin ona öz çəkmək kimi baş saxlamaq şüaları. Bu əzələ nəfəs mühüm rol oynayır. By "körpü" yüksələn və deflection zaman inflating və əzələ qrupunun inkişaf.

geri oblique əzələlərin transversospinales təqdim olunur. Bu əzələ paketləri bir sıra ibarətdir. rotators, semispinal və parçalanmış: bu formaları ayrı əzələlərin hər.

Geri əzələlərin bütün orqanizmin iş mühüm rol oynayır. gücü onları inkişaf, sonra geri və bel xoşagəlməz ağrı yaşamağa deyil. Biz düzgün duruş çox orqanlarının iş asılıdır də unutmaq olmaz. Bütün sonra, bel hər hansı bir əyrilik bütövlükdə bədən təsir və yalnız səbəbindən əzələlərin düzgün işləyə bilər. onları gücləndirmək üçün təlimlər bir sıra istifadə edin, sonra geri inkişafı vahid olacaq.