"Goldfish" (bir bel üçün həyata): təsviri və tövsiyə

hectic iş günü bizə bir çox oturaq həyat tərzi səbəb. Daily cədvəli "iş-ev-bayram-vacation" tez-tez şəxsi biznes və bütün heç bir zaman yaradır. həmişə boş vaxt istifadə ödəyə bilməz idmanla məşğul üçün belə hazır idi. vaxt çox deyil zaman ailə bəxt məlum insanlar haqqında nə demək.

Lakin, yalnız il biz sağlamlıq pisləşir və geri ağrı daha tez-tez ki, qeyd etmək başlayır. bu daha pis yalnız 21-ci əsrdə qeyri-adi deyil uşaqlarda onurğa iğtişaşlar təzahürü ola bilər. səbəbi nədir?

Əsasən statistika

Bu Acınacaqlı statistikaya diqqət dəyər - tələbələrin 50% -dən çox scoliosis var. səhv duruş 25 il sonra bir çox gənc insanlar, və geri bəzi ciddi xəstəliklər. Yoxdur daha çox şey yalnız inkişaf edə bilər ki, demək?

bu problemlərin qarşısını almaq üçün, biz batches "Goldfish" həyata diqqət yetirməlidir.

heyvanların toxunan

bir neçə onilliklər əvvəl qədər, hər radio üçün bədən üçün, həm də ruh üçün deyil, yalnız şarj ilə səhər proqramı müntəzəm ötürmək. Amma təəssüf ki, insanlar səhər doldurulması həyata əhəmiyyəti haqqında bu gün unutmaq başladı.

Lakin heyvanların genetik qoydu yuxu sonra bədən uzatmaq lazımdır. Heç bir pişik və ya bel bir əyrilik ilə bir it görmüşəm? Yəqin ki, deyil. səs yuxu yaxşı və uzun qan dövranını sürətləndirmək və oksigen ilə bədən doydurmaq üçün tərtib sonra, lakin bu onlar.

Həyata tarixi

Katsudzo Nishi - "Goldfish" biri olan beş səhiyyə qaydaları müəllifidir. İş bel xəstəliklərinin qarşısının alınması həyata keçirmək, həm də ümumiyyətlə duruş düzəltmək üçün yalnız nəzərdə tutulmuşdur. Bundan başqa, bu fəaliyyət insan vəziyyətinin ümumi təkmilləşdirilməsi yardım və bütün səhər təlimlər əvəz olduqca qadirdir.

"Goldfish" Katsudzo Nishi faktiki olaraq heç bir əks var. Amma bu avadanlıqların performance bir müntəzəm olaraq ağrı hiss yoxsa, siz təlim dayandırmaq və həkimə müraciət etmək lazımdır ki, xatırlamaq vacibdir.

İndi ən həyata keçirilməsi üçün.

tövsiyələr

əsas canon Katsudzo Nishi bir ağır yataq və yastıq edir. Beləliklə bir sinif "Goldfish" üçün ilk qayda "üzüb gedirdi". İş mərtəbə və ya bir ağır taxt edilməlidir.

Olursa olsun nə gedir, lakin daha yaxşı texnologiya icrasına nəzarət paltar nə cür hissəsi uyğun geyim seçmək üçün daha yaxşıdır. Belə ki, bütün necə yaxşı görə bilərsiniz.

səhər və axşam - Bu təlimlər gündə 2 dəfə həyata keçirilməlidir.

təlimlər həyata. hazırlıq mərhələsi

hazırlıq və əsas bir: bel üçün İş "Goldfish" iki mərhələdə bölünür. ilk addım başlamaq edək.

1. mərtəbəsində yalan. Hands baş üzərində çəkmək və irəli ayaq çəkmək və tez-tez uşaqlıq olduğu kimi yumşaq, bütün bədən uzanır.
2. Relax. mərtəbə dik ayaq qoyun. Corablar birbaşa-to-üzə. baş, çiyin bıçakları, itburnu, silah və ayaqları Monitor mərtəbə bərk idi.
3. baş Hands bitki. qisas onu təqib edir, belə ki, irəli və yan bir daban çəkərək. Head və əlləri eyni istiqamətdə tərtib olunur və çanaq əks istiqamətdə yönəldilmişdir.
4. həyata təkrar, lakin indi ayaqları və silah əks istiqamətdə çəkilmiş, və əks istiqamətdə çanaq. Sizin hərəkətləri yavaş-yavaş swims əyilmə bədən balıq xatırlatmaq lazımdır.

Bir neçə dəfə təkrarlayın data addımlar.

əsas mərhələ

İndi sinif "Goldfish" əsas mərhələsinə açın.

1. həyata bir başlanğıc yerdən həyata keçirilir: onun boyun arxasında əlləri, bədən corab üz yönəldilir, mərtəbə bərk.
2. kiçik Titrəmə bədən başlayın. Siz çanaq, silah və ayaqları "əsas" dalğa hərəkət etdik, bu, sürətlə üz dəniz altında slipping balıq təqdim etmək indi lazımdır. Bunun üçün sürətli və kiçik bədən hərəkətləri etmək lazımdır. Və siz balıq kimi sinə, qarın, çanaq və ayaqları vibrasiya.
3. Hər bir vibrasiya 1-3 dəqiqə saxlanılır olmalıdır. Amma bədən hələ uzunmüddətli məşğulluq edə olmamışdır fiziki həyata unaccustomed, çünki siz 30-60 saniyə yanaşmalar bir sıra həyata keçirə bilər. Bir həftə sonra tədricən yanaşma 2-3 dəqiqə aparıcı müddəti artan başlamaq.

hərəkət "yuxarı və aşağı" və "sol sağ" olmamalıdır unutmayın. bel üçün fəaliyyəti "Goldfish" nın icrasının rahatlığı üçün ilk dana bir vibrasiya yaradacaq ikinci şəxsin köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Zamanla, siz işğal etmək üçün istifadə almaq zaman, hər şey öz çıxmaq olacaq.

həyata Katsudzo Nishi bir uşaq çalışır bel üçün "Goldfish" Əgər, onun hip hərəkət saxlamaq və onları həyata keçirmək lazımdır.

Siz daha yaxşı həyata keçirilməsi və texnologiya nəzarət üçün baş və ayaq qaldıra bilər.

Unikal bu həyata nədir?

Bu nə bu həyata haqqında qeyri-adi görünür ki?

"Goldfish" - duruş düzəltmək üçün kömək edir yalnız geri üçün təlimlər, həm də yan tərəfinə titreşimli hərəkət vertebrae, sinir və qan damarlarının arasında sıxışması azad kömək edir.

sənəti həyata zaman bütün vertebrae qan dövranı, toksinlerin sürətli aradan qaldırılması yaxşılaşdırılması damar azad sahəsində qaytarılır, bədən daha yaxşı və daha sürətli fəaliyyət göstərir, əzələ toxuması relaxes.

dərsləri bir neçə gün sonra, təkmilləşdirilmiş bağırsaq funksiyası bilərsiniz - "Goldfish" ümumiyyətlə bütün bədən üzərində müsbət təsiri var, onun motility, normallaşması qatqı təmin çünki. Belə ki, müntəzəm həyata siz sağlam olmaq kömək edəcək.

Səhər və axşam 10-15 dəqiqə kifayət qədər - bu həyata üçün, uzun müddət deyil.

Əks

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu həyata keçirilməsi üçün əks faktiki olaraq qeyri-mövcud. "Goldfish" üsulları həyata Lakin, sizin bədən diqqətli olmalıdır. İş, həyata əvvəl belə hallarda belə doğum geri qüsurları və .. olan onurğa güclü əyrilikləri əziyyət çəkən insanlar üçün çıxış tibbi məsləhət axtarmaq məsləhət deyil.

uşaqlar üçün "Balıq"

Digər hallarda, böyüklər üçün, həm də erkən yaşda uşaqlar üçün deyil, yalnız Katsudzo faydalı bel üçün həyata "Goldfish". müntəzəm doldurulması üçün uşaq öyrətmək üçün, uşaq qəbul xoşbəxt oyun "Goldfish" bırakabilirsiniz. Bu həyata bir uşaq səhər yuxu qovan yardım və axşam və ya məktəb sonra yorğunluq aradan qaldırılması olacaq. texnologiya həyata keçirilməsi vasitəsilə Kiçik uşaqlar texnika enerji və səy bir çox zəruri edir yerinə yetirmək üçün, çünki hyperactive ram olacaq!

Belə ki, həyata bir həyata yalnız, yalnız öz sağlamlığının yaxşılaşdırılması bilməz, həm də dərslər ailəsi veririk. Siz bel hər hansı xəstəliklərdən əziyyət bile, texnologiya "Goldfish" ilə saxlama deyil. İş bel xəstəliklərinin inkişafına mane kömək edir və gənclər və sağlamlıq uzatmaq üçün kömək edir.