Həqiqətən kömək Diets: baxır. çəki itkisi üçün Homemade pəhriz. bir pəhriz üçün tərifləri

ağır 21-ci əsrdə əhalinin üzləşdiyi əsas sağlamlıq problemlərindən biri, kilolu və obez. Müxtəlif, xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri və endokrin sistemi zəncirində əlaqələndirir. əsl yoldaş əlavə kilo - ikinci növü Diabet. Statistikaya görə, hər beş saniyə bu xəstəliyə xəstələrin sayı bir şəxs artıb. sağlamlıq və uzunömürlülük üçün mübarizə üçün ən səmərəli yol nazik artır. Bu gün istehsalçıları yolları bir çox pəhriz və həyata olmadan nifrət kiloqram sm bel və itburnu qurtarmaq üçün təklif edirik. biz çəki itkisi üçün çaylar, tablet və saqqız ilə sınağa Lakin, dünya əhalisinin çəkisi durmadan artmaqda davam edir. Bu yaxşı köhnə pəhriz olmadan və kilolu insanlığa qarşı döyüş həyata qazanmaq ki, görünür!

Diet: dərdə dərman və ya zərər?

Bu gün Internet kilo sirlərini dolu, istifadəçilər daim öz baxır yazılı və ulduzları TV ekranlarında Diet tərifləri bölünür. qan, qrupu üçün Power orqanizm üçün mənfi nəticələrinin olmadan yaxşı nəticələr üçün seçin nə zülal, meyvə və mono-pəhriz ... həqiqətən kömək diyeti var ki, heç bir şübhə yoxdur. birbaşa sübut - bir "əvvəl və sonra" üslubunda Reviews və saysız photos.

Bu, bizim sağlamlığına böyük stress - Siz xüsusi nümunələri jump əvvəl Lakin, hər hansı bir pəhriz qeyd etmək lazımdır ki. Belə bir test immun sistemi üçün böyük ola bilər. bədən mikrobların və stress müqavimət edə bilər ki, bu enerji lazımdır və o, qida ilə alır. pəhriz çox müxtəlif qidalar daxil edilməlidir. yağlar və karbohidratlar suqəbuledici məhdudlaşdıran pəhriz kömək edir? Yəqin ki, bəli. Extra çəki həqiqətən getdi, lakin bədən dönməz metabolik iğtişaşlar başlayacaq.

nəticə: bu bir mono-pəhriz, xüsusilə də əgər, bu qəti qadağandır, uzun müddət pəhriz oturmaq. Bizim məqsədimiz - saxlamaq və sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün. artıq çəki itirmək - bu daha çox yan təsir edir. pəhriz hansı əlavə kilo sağlamlıq üçün zərərsiz və zərərli? nin araşdırmaq edək.

Kremlin pəhriz

Bu, həqiqətən kömək edir pəhriz təsir üçün vaxt var. Kremlin pəhriz Reviews kilo mövzusunda forumlarda aşkar etmək üçün daha çox ehtimal olunur. Hətta kilolu və kilo mövzusunda maraqlı olmayan təcrübəli heç vaxt bizlər, bu barədə eşitdim olmalıdır. Bu pəhriz mahiyyəti karbohidratlar suqəbuledici məhdudlaşdırmaq üçün. sonuncu kalori əsas mənbələri, bizim bədən üçün ki, enerji. Nutritionists deyilən yavaş və sürətli karbohidratlar buraxmaq. ilk çovdar çörəyi, yarma, bişmiş kartof, meyvə və süd məhsulları var. Bu karbohidratlar bədən normal fəaliyyəti üçün vacibdir. İkinci qrup şəkər, bal, şokolad, peçenye və digər şirniyyat daxildir. bu təsnifatı üçün meyar karbohidratlar qlükoza daxil bədən aşağı sınıq necə tez edir.

Kremlin pəhriz üçün uyğun reseptlər hansılardır? Sizin pəhriz əsas komponentləri Məsələn, yaşıl və qırmızı bibər, qulançar, xiyar və soğan üçün təzə salatlar müxtəlif olmalıdır. sarğı üçün zeytun yağı istifadə edin. Qırmızı ət toyuq və balıq üstünlük daha yaxşıdır. , Soba bir neçə və ya yandırmaq üçün onlara bişirmək limon şirəsi ilə tutam. ilk yeməyi haqqında unutmayın. Nahar üçün, kərəviz mükəmməl şorbası. bişirmək üçün kərəviz kök, soğan, yerkökü və dolmalıq bibər lazımdır. qeyri-adi sadə Recipe. Tərəvəz, doğramaq su ilə doldurun və 20 dəqiqə qaynatmaq. Hazır şorba göyərti əlavə edin. Xahişi ilə, bir qarışdırıcı tərəvəz doğramaq. Kremlin pəhriz üstünlüyü hətta desertlər imkan verir ki. Bəli, bu bir səhv deyil. Rub bir qaba theater haqqında bir alma yarım və aşağı yağ kəsmik ilə qarışdırılır. nanə bir budaqcıq və doğranmış badam ilə desert ilə qarnir.

Biz karbohidratlar iman

Amma necə bir xüsusi məhsul karbohidrat content hesablamaq üçün necə? Rahatlığı üçün qoymaq çörək vahidi. Bu çovdar çörəyi, yəni 10 qram bir dilim olan karbohidratlar məbləği uyğundur. Belə şərti kontur və edilən məzmunu ölçmək üçün qidalar karbohidratlar. Siz qısa bir müddət artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsinizsə, Kremlin pəhriz görə, gündəlik pəhriz 40 çörək ədəd ərzində olmalıdır. onların çəki ilə xoşbəxt insanların 60 şərti ədəd istehlak edilməlidir.

istəmirəm - yeyin

Lakin, lazım deyil nəzərə həmin məhsulları var. Bəziləri soyuducuda əlbəttə var hər bir ailə var. Kələm, pomidor və xiyar, squash, göyərti, badımcan, squash, kök bitkilər və dənli paxlalılar limitsiz miqdarda yemiş bilər. Bu pəhriz əsas üstünlüklərindən biridir. Hungry bayğın sizə dəqiq təhlükəsiz.

qarabaşaq yarması pəhriz

bizim zaman ən ümumi biri qarabaşaq yarması pəhriz edir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, normal fəaliyyət göstərməsi üçün bədən qida, vitamin və minerallar bir sıra almaq lazımdır. Belə ki, qarabaşaq yarması - bu müxtəliflik mövcud olan məhsuldur. ürəyimiz, amin turşuları sağlamlığı və gündəlik üçün zəruri olan B vitamini və maqnezium, sayı ilə çempion biridir. Belə Əlaqə izdihamlı internet - "Bu mənə kömək bu pəhriz deyil".

qarabaşaq yarması faydalı xüsusiyyətləri

mono-pəhriz arasında qarabaşaq yarması təhlükəsiz biridir. Yuxarıda sadalanan qida ilə yanaşı, bu taxıl yüksək lif məzmunu var. Bu bağırsaq yaxşılaşdırır və bu şlak olan rədd, həm də bizə toxluq hissi gətirir yalnız. müxtəlif diyeti tərəfdarları qarşı-qarşıya qaldığı ən böyük problemlərdən biri, aclıq böyük mənada. belə bir gücü ilə yol verilə bilər. Diyet məhsul buckwheat və onun aşağı glycemic index edir. Sadə baxımından, qarabaşaq yarması olan karbohidratlar, bizim bədən yavaş-yavaş qlükoza çevrilir. Energy tədricən azad və biz aclıq hiss etmir uzun müddət var.

Lakin, qarabaşaq yarması pəhriz oturan hər hansı digər kimi, bu, bizim halda, sınırlı bir zaman üçün mümkün deyil - bir iki həftə. Saat pəhriz üçün stick necə ciddi asılıdır. icazə qarabaşaq yarması hər hansı bir sapma mövcud deyilsə, pəhriz maksimum müddəti bir həftə edir. faydalı xassələri baxmayaraq, qarabaşaq yarması kifayət qədər bədən üçün lazım olan bütün qida, minerallar və vitaminlər ehtiva etmir.

bişirmək üçün necə

Qarabaşaq - bizə mövcud bir məhsuldur. Hər hansı bir supermarket əks orada arpa və kilosu qiymət ilə Paket nisbətən aşağıdır. bir pəhriz üçün tarifleri nədir? buckwheat hazırlanması iki metod var - ənənəvi eyni və ya buxarda hazırlanmış iki bir nisbətində su qaynatmaq. İkinci halda, qarabaşaq yarması qaynar su tökmək və overnayt ilham axşam olmalıdır. Səhər siz ən başlıcası, sağlam səhər yeməyi razı gözləmək, və olacaq. hazırlanması bu metodu və taxıl nisbəti ilə su eyni qalır.

Bu əsas suala cavab olaraq qalır: nəticələr nə qarabaşaq yarması pəhriz verir? dəyərləndirməyə görə, təchizatı həftə 5 kiloqram orta çəki itirə bilər. Lakin bu limit deyil. Nəticədə sizin çəki və orqanizmin və həyata fərdi xüsusiyyətləri asılıdır.

Və Kremlin və qarabaşaq yarması - həqiqətən kömək bir pəhriz. müsbət hissəsi onlara basın.

kefir pəhriz

bizim siyahıda, bu kefir pəhriz daxil etmək mümkün deyil "ən help pəhriz" adlandırıb. onu aşağıdakı ilk iki fərqli olaraq, istər-istəməz aclıq hissini qarşılaşacaq. Bu mütləq mənfi. Lakin müsbət var. Belə bir pəhriz maksimum müddəti bir həftə edir. Bundan əlavə, siz bir dörd dəfə bir ay üçün oruc gün edə bilərsiniz.

Bu çəki itkisi üçün bir ev pəhriz edir. Bu aşağı yağ kefir pəhriz əsas məhsulun yer aradan təxmin etmək çətin deyil. gündəlik dərəcəsi turş süd məhsulu yarım litr edir. Kefir mono-pəhriz ciddi arasında deyil. Bu, aşağı kalorili pəhriz, kələm belə xiyar kimi tərəvəz, fərqli ola bilər deməkdir. pəhriz ilk günlərində, bu sayı 100 qram azaldılmalıdır həftənin sonuna əlavə məhsulların 400 qram qədər yeyə bilərsiniz. bütün çətinlikləri mono-pəhriz kefir baxmayaraq, nəticə sizi sevindirəcək. səy mükafat -7 kq çəki itkisi olacaq.

həqiqətən kömək Bütün bu diyeti. Sonuncuların Reviews, lakin, bir qədər ziddiyyətlidir. Belə bir pəhriz ilə kilo üz sürətli çox daha getmək ki, baxmayaraq, bu hallarda bir sıra var. mədə-bağırsaq xəstəlikləri - onların arasında ilk növbədə.