Hamilə qadınlar üçün doldurulması

Fiziki fəaliyyət və hamilə qadınlar üçün pulsuz gebelik körpə zamanı çox faydalıdır. hamiləlik zamanı oturaq həyat tərzi səbəb edənlər qadınlar, çox pis hiss. Bu, çox pis və ananın bədənində mənfi təsir edir və hətta doğum verilməsi prosesində mənfi rol oynaya bilər, həddindən artıq, o cümlədən daha sürətli kilo, öz töhfəsini verir.

Hamiləlik zamanı təlimlər həyata keçirilməsi, qadın dölün oksigen və əsas qida daha axını verir. Təkmilləşdirilmiş səhiyyə və ən anaların. Bundan əlavə, aşağı mobillik hamiləlik perenashivanie gətirib çıxara bilər.

Əlbəttə ki, əvvəl, müxtəlif tədbirlər başlamaq, bu iştirak həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır. heç bir təhlükə varsa, qadın məşğulluq təsdiq və tövsiyələr alacaqsınız. Bu hamilə və ya yoga siniflər üçün bir hovuz ixtisaslaşmış qrupları səfəri rəqs qrupu ola bilər. bu tədbirlərdə iştirak etmək iqtidarında olan və səhər hamilə normal doldurulması üçün uyğun deyil.

Bu yan yamaclarında izlədi rəhbəri sadə növbəsində, hamilə qadınlar üçün doldurulması başlayır. One baş almaq üçün cəhd etməlidir bir, sonra digər alətidir. Bu halda, boyun əzələləri rahat olmalıdır. bir boyun şöbəsi ilə belə bir həyata baş ağrısı, yuxusuzluq, əsəbilik və asan yorğunluq kömək edir.

çiyin kəmər üçün təlimlər.

tədricən onlara bütün bədən birləşdirən növbə geri və irəli dairəvi hərəkəti olun. Sonra silah hərəkətləri edin.

Başını arxasında ilk sağ başlamaq və onun arxasında onun sol əli ilə toxunmaq.

, Onun arxasında həm də əlləri alın əlində onlara qoşulmaq və yavaş-yavaş ucaltmaq, dirsəklər geniş ayrı.

Bu geri təlimlər hamilə onun çiyinlərində yükünü aradan qaldırılması. Daimi performans normallaşdırmaq tənəffüs və qan dövranı dəstləri. data dərsləri narahatlıq və ya həyata keçirilməsində xüsusi çətinlik səbəb varsa, siz batmaq olmaz.

bədən yamaclarında.

Bir ayağı geri, eyni zamanda silah dırmaşmaq, çıxarılır. Stretch və bel bölgəsində çürük. Hər piyada Həyata beş dəfə təkrar.

Biz tez-tez əlləri entwined fetal göbək cord gətirib çıxara bilər yüksəlir eşitmək. Amma bu qaldırdı əlləri ilə eyni mövqedə uzun aktivlik yalnız aiddir. Bu həyata bir riskli deyil.

Bütün əvvəlki tədqiqatlar bədən isidilmiş və indi yamaclarında üçün hərəkət edə bilər, əzələlərin uzanır var. Feet ayrı və ya bir az daha çiyin eni yerləşdirilir. Diqqətlə, yavaş-yavaş hər tərəfdən, ilk bir ayaq, sonra söz və digər ayaq toxunmaq.

bədən fırlanma və yamaclarında beləliklə onurğa sütununda qan təchizatının yaxşılaşdırılması, fəqərəarası disk bir masaj kimi bel və akt əzələlərin təlim olunur.

pelvic təlimlər

Ayaqlar ayrı geri çiyin eni, itburnu əlləri. Yumşaq yalnız başlanğıc mövqe geri irəli və ilkin çanaq yelləncək başlayır, sonra eyni şey, yalnız geri. Daha sonra hərəkət artır amplitude və çanaq irəli və geri tilts. Bu həyata olan iş əmək prosesində çox əhəmiyyətli aşağı enerji mərkəzləri, harmonizes.

Bu izləyir dairəvi hərəkət çanaq.

Bu kompleks başa çatdırmaq üçün vaxt kifayət qədər bir az edir və cilalanmış bilər. Hamilə qadınlar üçün doldurulması yalnız müxtəlif proseslərə müsbət təsir, həm də edə bilər əhval-ruhiyyəniz lift. mütləq səhər həyata deyil, yalnız günün birinci yarısında əsas şey yuxu deyil və bir yeməkdən sonra bilər. böyük bir güzgü qarşısında sevimli optimist musiqi. nə azad və əyləncə edin. Özünüz baxın! Siz gözəl! Hamiləlik qadın xüsusi cəlb edir.