Hipertansiyon: evdə İş

artan təzyiq hipertoniya adlanır olan vəziyyəti (kəllədaxili arterial, ağciyər). O, bir çox insanlar üzləşirlər. Çünki hipertoniya rəhbəri tinnitus, başgicəllənmə ağrıları var. ürək ağrı ola bilər. Hipertansiyon dərhal tibbi diqqət axtarmaq lazımdır zaman, bir təhlükəli vəziyyət hesab olunur. Specialist təyin kompleks müalicə, bir hissəsi hipertoniya var simptomları fiziki stress aradan qaldırılması olardı. orqanizminə müsbət təsir düzgün seçilməsi ilə geri, ayaqları, arka, on İş.

təhlükə hipertoniya və risk faktorları

Yüksək qan təzyiqi yalnız xoşagəlməz simptomlar səbəb olur. Bu, ümumiyyətlə bədən mənfi təsir göstərir ki, bu, gələcək ürək-damar xəstəliyi riskini artırır. statistika təsdiq edir:

• hipertansiyon xəstəsi insanlar, vuruş üçün daha çox 7 dəfə;
• 4 dəfə daha tez-tez koroner ürək xəstəliyi diaqnozu;
• 2 dəfə daha tez-tez aşağı ətrafların qan damarlarının təsir göstərir.

xoşagəlməz simptomları xilas deyil, həyat yolu, özləri diqqət yetirməlidir hipertoniya halda bədən mənfi amillər təsir davam edəcək. kilolu, oturaq həyat tərzi, tez-tez stress, siqaret təzyiq artır, bədən, şəkərli diabet, ateroskleroz artıq duzları.

egzersiz təsiri

həyat - No wonder onlar hərəkət deyirlər. müntəzəm təlimlər At damar divarlarının elastikliyini artırır. Fiziki fəaliyyət, onun sıxılma gücü artan qan dövranı, qan şəkər səviyyəsi və aşağı xolesterol səviyyəsi normallaşması artan ürək əzələ gücləndirmək üçün kömək edir. Bütün bu sayəsində qan damarlarında qan clots riskini azaldır.

hipertansiyon təlimlər toplusu Öz edilməməlidir. Siz ilk bu məsələ ilə bağlı həkim başvurmalısınız. mütəxəssis xəstənin hipertoniya, insan vəziyyəti, digər xəstəliklərin onun iştirakı dərəcəsindən asılı olaraq müəyyən edilir həyata səviyyəsi müəyyən edəcək.

təlimlər əsas qaydaları

Zamanı fiziki fəaliyyət zamanı bir neçə qaydalara riayət:

1. müntəzəm həyata çox vacibdir. First gündə ən azı 1 dəfə məşğul olur. Sonra bir məqsəd - 3 dəfə bir gün sessiyanın sayını artırmaq. 20 dəqiqə - 1 dərs tövsiyə müddəti.
2. ürəyin işemik xəstəliyi, bir az müxtəlif cədvəli. 8 15 dəqiqə, və siniflər sayı - - məşğulluq tövsiyə müddəti ən azı 2 və ya 3 dəfə bir həftə.
3. hipertoniya varsa, geri, arka, ayaqları və digər bədən hissələri həyata yemək (1,5-2 saat) sonra edin. Dərslər isti-up ilə başlayır. Tədricən tempi artırmaq. Həyata sonunda fiziki stress azaldır.

Bu çox əhəmiyyətli bir göstəricidir, çünki Manevr zamanı, sizin pulse baxın. Bu barədə faydalı həyata bədən təsir olub-olmadığını müəyyən edə bilər. Mütəxəssislər ürək dərəcəsi 25-30 vuruş haqqında dərslər sonuna doğru daha tez-tez olmaq dəqiqədə 120 beats artıq və istirahət 5 dəqiqə sonra orijinal dəyərlərə qayıtmaq lazımdır ki, qeyd.

General xəbərdarlıq

Bu tez və dramatik fiziki fəaliyyəti artırmaq qadağandır. Hətta bədənində belə bir mənfi təsiri də olan. Birincisi, tez yorğunluq və yorğunluq hiss başlayır, onun funksionallığı azalıb. İkincisi, həddindən artıq yük ürək əzələ əziyyət çəkir zaman. Hətta sağlam insanlar bədən potensialına uyğun olmayan hərəkətləri qadağan edilir.

Belə ateroskleroz, boyun osteoxondroz kimi xəstəlikləri olan yaşlı insanlar, ekstrim ehtiyatla lazım ilə hipertoniya təlimlər həyata keçirmək. Bu qadağan edilir:

• "Ürək aşağıda" arıq;
• güc hərəkətləri yerinə yetirmək;
• fırlanma hərəkəti bədən və yüksək amplituda rəhbərlik;
• bədən qəfil karşıt səbəb təlimlər.

Manevr zamanı sağlamlıq pisləşməsi

səhhəti pisləşməyə bilər zaman bir adam bilir, heç vaxt. təlimlər ağciyər hipertoniya, və ya kəllədaxili arterial ilə həyata zaman baş verə bilər. Heç bir ürək keçdiyi başgicəllənmə, nəfəs darlığı, ağrı sığortalanmayıb. Belə hallarda, aşağıdakı tədbirlər görməlidir:

• həyata ləğv;
• oturmaq və ya yatmaq və daha yaxşı hiss gözləyin;
• simptomları getdi, ancaq intensiv əgər nitroqliserini ya validol;
• güclü, kefsiz hiss əgər həkim çağırın.

up uyanık sonra səhər doldurulması: sadə təlimlər

up uyanık sonra yataq kəskin almaq etməyin. yüngül ittihamı ilə gün başlayın. Bu orqan ürək-damar sistemi və maddələr mübadiləsi etkinleştirir, hipertoniya açıq-aşkar əlamətləri xilas. İş, aşağıdakı hər yataq birbaşa həyata keçirilə bilər. Burada bir nümunə:

1. onun arxa yalançı, ayaqları düzəltmək. yataq kənarında çatmaq üçün ayaq barmaqları üçün cəhd edin. Eyni zamanda, baş və uzanır yuxarıda silah uzanır. Sonra, sizin bədən istirahət və tərəflər əllərinizi qoyun. Bu həyata 3 və ya 4 dəfə.
2. təlimlər nəfəs etməyin. First yavaş-yavaş onun mədə həyata yapışdırılması, hava nefes. Sonra exhale. Eyni zamanda, qarın çəkin. yavaş sürətlə bu həyata 3 4 dəfə təkrarlayın. bir funksiyası kimi sinə, qarın əzələlərinin əzər necə diqqət yetirin.
3. Sizin qarın Lie. dirsəklər Əl bend. ayrı ayaqları. Fingertips daban bir əza qarşı əza bir neçə saniyə istirahət. Sonra ayaqları dəyişdirmə, həyata deyirəm. Hər bir ayaq 4 dəfə etmək. Manevr zamanı tutmayın nəfəs.

hipertoniya mərhələ: xəstələr üçün Vacib məlumat

Səhər bütün insanlar üçün uyğun təlimlər, lakin bu kifayət deyil. Bu gündüz (fizioterapiya) həyata keçirilə bilər təlimlər bir sıra tələb edir. həyat yolu qərar belə hipertoniya, həyata kimi, bu vəziyyətdə seçmək üçün, biz hipertoniya mərhələsinə diqqət yetirməlidir.

I mərhələ hipertoniya üçün Fiziki fəaliyyət

hipertansiyon müalicə bədən tərbiyəsi (LFK) bir neçə dövrə bölmək. ilk dövrdə təlimlər toplusu açıq havada dosed gəzinti, tez-tez gəzinti daxildir. Siz badminton, voleybol və ya tennis oynaya bilər. Müsbət insan bədənində xizək təsir göstərir.

müalicəvi bədən tərbiyəsi ilk dövr 4-6 həftə sonra tam idi. İkinci dövrdə bəzi idmanla məşğul olmaq faydalıdır. Yaxşı effekt üzgüçülük verir. Bu əzələlərin istirahət qan dövranı funksiyası yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. 6-8 ay sonra müalicə bir dövr başlayır. Bu zaman bir az aşağı həyata edir.

hipertoniya mərhələ II müalicəvi bədən tərbiyəsi

mərhələ üçün II hipertoniya belə fiziki fəaliyyəti artırmaq, dalğalı kurs ilə xarakterizə olunur həmişə doğru deyil. ilk dövrdə, tibbi və gigiyenik gimnastika yerinə dosed gəzinti məşğul olar. sonrakı dövrdə gəzinti ilə məşğul davam edir. bu məsafə artır zaman. Walking üzgüçülük və xizək əvəz edilə bilər. sağlamlıq vəziyyətinin yaxşı sakit çalışan verdi.

mərhələsində II hipertoniya, həyata baş verir, və əgər hər ifrat ehtiyatla həyata keçirilməlidir. Bu, onların vəziyyətinə diqqət tövsiyə olunur. qan təzyiqi azalır zaman fiziki fəaliyyəti artırır. dərsləri hipertansif böhran zamanı tamamilə ləğv. Onlar daha yaxşı hiss sonra bərpa edib.

mərhələ III hipertoniya üçün fiziki tərbiyə

Addım üçün hipertansiyon III orqanizmdə müxtəlif dəyişikliklər ilə səciyyələnir. özünüzü zərər deyil, siz gimnastika haqqında bir mütəxəssis ilə məsləhətləşmək lazımdır. O, miokard infarktı sonra koroner ürək xəstəliyi olan xəstələrdə həyata keçirilə bilər müvafiq təlimlər tövsiyə edəcəkdir. Məsələn, koronar arteriya xəstəliyi müalicə və bədən tərbiyəsi gimnastika, gəzinti, üzgüçülük, masaj daxil ola bilər. Dərslər ağırlaşması arasında göstərilir:

• siniflər üçün mülayim ağırlaşması üçün 2-3 gün ərzində başlayacaq;
• ağır ağırlaşması ilə - 6-8 gün;
• yaşlı mülayim qəddarlıq kəskin exacerbations - 3-4 gün.

terapevtik təlimlər üçün Nümunə təlimlər

hipertoniya, ev xüsusi, lakin bir neçə üçün bir bunu deyil həyata yoxdur. siniflər əzələlərin istirahət general inkişaf (bütün əzələ qrupları üçün), tənəffüs təlimlər və təlimlər daxildir - qan dövranı yaxşılaşdırılması və qan təzyiqi azaltmaq üçün kömək birinci olan və damarların ikinci və üçüncü aşağı ton.

Siz kəllədaxili hipertenziya, arterial, ağciyər yuxarıda təlimlər edə bilərsiniz. misal yeganə deyil. sadə, lakin faydalı həyata var. Onlardan bədən üçün faydalı olacağını hipertoniya təzahürləri hamar kömək edəcək təlimlər bir sıra edə bilərsiniz. Bu kompleks müstəqil təşkil edilə bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Lakin, belə sadə deyil. ciddi sağlamlıq problemləri olan insanlar, tibbi fiziki mədəniyyət ekspertləri əlaqə üçün tövsiyə olunur.