Necə narkotik olmadan xolesterol aşağı? cavablar mütəxəssislər

Xolesterin bədəndə tikinti materialları bir növ xüsusi maddədir. 80% bədən özü tərəfindən istehsal olunur, amma qalan 20% qida ilə qidalanır. Alimlər şərti "yaxşı" və "pis" üçün xolesterol bölünür. Bu yağ, waxy maddə ibarət lövhə kimi damarların divarlarında sonuncu təhvil ardıcıl deyil. Sonradan o ürək-damar xəstəlikləri baş, eləcə də ağırlaşmalar (aritmiya, tromboz, və s.) Müxtəlif növ doğurur. Bu gün təəssüf ki, bu problem dünyanın bir çox sakinləri tərəfindən üzləşib. Bu yazıda necə müzakirə edəcək xolesterol aşağı narkotik olmadan.

Çəki zərər

Xolesterol aşağı necə dərman olmadan? Yəqin ki, ən təsirli üsul - kilo. şey bir neçə kilolu artıq yağlı toxuma və qaraciyər insanlar kəskin faza deyilən zülallar birbaşa istehsal edir. Onların artıq, öz növbəsində, iltihab prosesləri bir sıra bədən inkişaf təsir göstərir. bədən çəkisi azaldılması sanki bir neçə kiloqram Buna görə arteriya divarlarının artıq lövhə rədd "yaxşı" xolesterinin konsentrasiyası dərhal artmasına səbəb olur edir.

Diet, xolesterol azaldır qan

Ekspertlərin fikrincə, xolesterol bəzi məhsulların serseri təsiri olan bədən olur. Lakin, hələ istehlak müəyyən standartları var. Belə ki, sağlam insanlar üçün bir gün xolesterol tərkibli qida təxminən 300 mg yemək kifayətdir, və qondarma risk qrupunda olanlar üçün - 200 mq. həmişə "yaxşı" material bədənin səviyyədə saxlamaq və "pis" nəticəyə təşviq etmək üçün, siz tez-tez monounsaturated piylər, lif, omega yağ turşuları və pektin ehtiva edən qidalar yemək lazımdır. Bu balıq yağı və qoz-fındıq və dənli paxlalılar bütün, hətta bütün adi yaşıl çay. Ayrılan və xüsusi meyvə, xolesterol salıcı. Bir qayda olaraq, onlar (məsələn, üzüm, nar) və bənövşəyi və ya qırmızı boya fərqlənir.

egzersiz

Necə hələ (narkotik olmadan) xolesterol aşağı? Strange səs bilər, lakin idman belə bir üsuldur. Əldə edilən məlumatlara görə, aerobik həyata iki ay 5% "yaxşı" material konsentrasiyası artıb. Mütəxəssislər birbaşa ürək dərəcəsi (qaçış, gəzinti, üzgüçülük) artırır həmin təlimlər seçmək üçün gəlir. bir həftə 30 dəqiqə bir neçə gün məşğul, və narkotik olmadan xolesterol aşağı necə sual narahat yoxdur kifayətdir.

çıxdıqda siqaret çəkən

Əldə edilən məlumatlara görə, bu zərərli vərdiş meylli olan insanlar, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət 300 dəfə çoxdur. ilk növbədə təqdirdə əhəmiyyətli dərəcədə təxminən 10% "yaxşı" material konsentrasiyasını artırır, eləcə də ağciyər xərçənginə tutulma riski azalır.