İdman və hamiləlik - uyğun?

Siz tez-tez ki, razıyam idman edərək, biz belə ki, yalnız baş verənləri təsəvvür edə bilməz ki, bu üçün istifadə olunur, belə ki, biz hovuz və digər faydalı əyləncə üzgüçülük, skating, sevimli xizək və ya Velosiped ayrıldı. hamiləlik zaman Eyni zamanda, o, hesab edirəm və bəzən seçim etmək lazımdır. Necə uyğun idman və hamiləlik və onlar bütün uyğun olub olmadığını?
Iki yemək, istirahət, bir az daha çox istirahət - ki, bizim ana və nənələrimizin təsdiq unutmayın. Və rəsmi tibb hesab edir ki, idman və hamiləlik - dostları yaxşı.
Lakin, həyat hələ durmaq və bizim zaman tamamilə fərqli münasibət hamiləlik deyil. Hamiləlik sonra - bir xəstəlik, lakin idman və hamiləlik olduqca ahəngdar bir-birini tamamlayır. Əsas odur ki, - əsaslı prinsipinə riayət etmək.
İndi ilk şey ilk. Belə ki, siz bir avid kayakçı etdiyiniz deyirlər. Necə indi davranmaq? Həqiqətən xizək qədər vermək olacaq? həkim, ümumi sağlamlıq qiymətləndirir ilə başlayacaq. Siz var aşağı risk, bir və ya digər səbəbdən risk əgər daxil? Cavab mənfi, onda siz yoxdur hamiləlik zamanı həyat dramatik dəyişdirmək üçün. Cross-country faydalı xizək, lakin adətən ascents və descents bir düz ski Trail seçilir. Amma cross-country xizək ilə hamiləliyin ikinci yarısında vermək daha yaxşıdır, və fəal idman tetikleyebilir kimi öz səbəbləri var erkən əmək.
yaxşı bir şəkildə - sonra təcrübə ilə Motosiklet bir lover varsa. riding təcrübə kiçik və ya Velosiped qalmaq üçün necə bilmirsinizsə, sonra iki təkərli dost gəzmək üçün onun cəhdləri qədər buraxın. ki, hamilə pozularsa koordinasiya unutmayın, belə ki, təhlükəsiz idman seçin.
əvvəlcədən idman təlim olduqda Ümumiyyətlə, idman və hamiləlik, yaxşı və maraqlı bir mövqe deyil, ən yaxşı seçim olan, idman fəaliyyətləri özləri yeni növ inkişaf edir.
Ayrıca irqi haqqında demək istəyirəm. Hamiləliyin ilk yarısında, siz haqqında 20-30 dəqiqə bir JOG üçün getmək bilər yalnız marafon məsafələr fəth iddiasında olmadan, sakit sabit tempi axır. hamiləlik jogging ikinci yarısı gəzinti ilə əvəz olunmalıdır, bu, daha faydalı olardı.

ümumiləşdirilməsi Belə ki, qısa, onun "son" bir araya sığmayan uyğun ki, idman və hamiləlik çıxır? Əsla. Məhz bu dövrdə olduğu kimi ehtiyatlı olmaq və üzgüçülük kimi sadə bir şey seçmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, hamiləlik zamanı hovuz hələ hər kəs qarışmır. Bildiyiniz kimi, hətta su və ya su aerobik xüsusi hamilə qadınlar üçün dərsləri, idman saxlayın. Bir axıdılması və fiziki və mənəvi dəstək almaq, belə ki, qrup sessiyaları edin.
sözün tam mənasında İdman ləğv və hərəkətləri ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. qan dövranı pelvic və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır Bu ideal böyük rezin top, geri və bel əzələlərinin olan gərginlik azad. Siz sözün hər mənasında idman zəng edə bilməz, lakin indi lazım nə dəqiq deyil.
Hamiləlik olduqca uyğun bir idman var. Məsələn, tennis. Əla təlimlər uzanan və bir çox çalıştırmak üçün olmayacaq.
Və nə ekspertlər gəlir - çox faydalı bir velosiped daha bir həyata Velosiped edir. Bu təhlükəsiz edir. Yalnız ağ ciyər iki əsl mənasında işə başlayacaq və bu iclaslara sonra kəskin oksigen ehtiyacını artırır, çünki, sonra təmiz hava yenidən daxil bir dəqiqə 20 almaq sonra otaq əvvəlcədən havasını dəyişmək, və lazımdır.
yalnız dörd divar oturmaq deyil, inkişaf, səyahət, Move dünya araşdırmaq. biz məqalənin əvvəlində nə dedi saxla? Hamiləlik - bir xəstəlik!