Idman və həyat Muscle yaddaş

insan orqan - müxtəlif duyğular saxlamaq və hər hansı bir zamanda və ya həyat onlara aktivləşdirə bilərsiniz gözəl mexanizmi. Təəccüblü bir çox insanlar xəstə düşmək , psixosomatik iğtişaşlar bu bütün özləri ilə gəldi ki, həyata deyil, və bu kimi xəstəlik yoxdur. Lakin bu maddənin diqqət xüsusilə, əzələ yaddaş, xəstəlik və insan psixosomatik, və idman gedir və. Və şəxsin həyat onu təsir.

əzələ yaddaş müəyyən edilməsi

Belə ki, bu nədir? Muscle yaddaş - Bu bədən və bədən qabiliyyəti əvvəl mümkün qədər tez bərpa etmək uzun fasilədən sonra əzələ ton təlim prosesində yığılmış və saxlamaq üçün. Bir çox məşhur idmançı uzun müddət, bir proqram atma, onlar tez yenə eyni sinifdə istədiyiniz nəticələr əldə, qeyd edib ki, var. Özü insanın əzələ yaddaş - bu yalnız bir mücərrəd anlayış deyil, elm və psixoloqlar bədən təsiri ilə oxudu.

Bir az tarixi

çox alimlər tərəfindən tədqiq fenomen görə. Professor Kristian Gundersen Norveç (Oslo Universiteti) başçılıq etdiyi komanda, təlim zamanı əsas əzələlərin bölmək və actin və myosin kimi maddələr istehsal başlayır sübut etdi. izdiham actin və myosin actomyosin əldə, və əzələ kütləvi üçün əsasdır edir. Yəni, əzələ daha qalınlığı Microtrauma zaman istehsal daha çox özəyi. Kernel - əzələ yaddaş əsasları. Belə ki, təlim uzun fasilədən sonra, əzələ kütləvi azalır, lakin əsas olaraq qalır və daha sürətli geri onun keçmiş dövlət əzələ təlim bərpa. Həmçinin işləri Gundersen doping insan bədənində nuclei inkişafına töhfə verdiyini qeyd edir. bir neçə həftə dopinq-free bütün kütləvi bərpa edə bilərsiniz bir atlet təlim atma zaman edir. Bu o deməkdir ki, daimi daha çox müvəqqəti steroid təsiri. professor fikrincə, doping yığılan core, 10 il insan bədənində saxlanıla bilər. Amma yenə də steroid zərər onlar təsiri verilə bilər nə olursa olsun, qalır ki, unuda bilməz.

qidalanma haqqında

Əlbəttə ki, əzələ kütləvi təkmilləşdirilməsi təsir edən bütün məhsullar, siz bu adı, ancaq onlara gedir və onlar əzələ artım mənfi təsir kimi, yol olmalıdır ki, o, buna görə də, bir pay nuclei vermir və beləliklə mənfi təsir əzələ yaddaş. Bu altı məhsulları:

1. Alcohol.
2. Şokolad.
3. Pastries və tortlar.
4. Fish yumurta.
5. Stew.
6. Qaraciyər.

Bu məhsullar xolesterol böyük məbləğ ola və artım mane əzələ toxuması, və pay özəyi, əzələ kütləsinin çox əsas vermir.

idman və həyat Muscle yaddaş

idman ilə yanaşı, əzələ yaddaş öyrənilməsi bir sıra digər sahələr var. Belə ki, məsələn, alman alimi, Reich əzələ zireh onun nəzəriyyəsi sübut etdi. psixoloji zireh deyil - bu, o əzələlərin olduğunu sübut etdi. Məsələn, bir şəxs daim əgər əyilib başını daim yerə baxmaq başlayır əyməli olur, məzəmmət və əzələlərin shrink başlayır onun qrupu narahat. Nə psixoloji aspekt bu mətn təsvir olunur? Belə depressiya və qorxu kimi müəyyən şərtlər, üçün, əzələlərin shrink və artım yubatmaq, lakin insan fəaliyyəti artır maddələr istehsal və özləri fayda üçün istifadə etmək mümkündür. Bir şəxs bədən təsir fiziki həyata, maddə başlayır, onda gedin. Qoy əzələ kütləvi çatmamış, lakin nüvə parçalanma hələ də davam edir. Necə yox işlənib mənfi elementləri psixoloji zireh ilə məşğul? Hər dəfə hər hansı bir problem başlamaq, siz asanlıqla yaşaya bilər bəlalara yalnız bir hissəsidir ki, həyata, dövlət ələ və müqavimət üçün cəhd etmək lazımdır. təcrübə göstərir təlim bərpa zaman gəlmişkən, əzələ yaddaş yalnız sürətli Bərpa olunması üçün fayda təmin edir. O, həmçinin əzələlərin və oynaqların əvvəllər təlim və yenidən daha az zərər başlamaq, bu insanlar demək olar ki, ilk dəfə məşğul olanlar eyni həyata sonra yorğun hiss deyil ki, sübut edir. Bu yaş, insan bədəninin nüvə az istehsal başlayır ki, heç bir sirr deyil. Amma alimlər tərəfindən sübut kimi, həyata bərpa yalnız öz bölgüsü yaradır. Buna görə də, təlim fasilələri çox əhəmiyyətli və hətta lazımdır. Araşdırmalar istirahət bir müddət bir ay davam etməlidir göstərir.

fiziki səviyyədə əzələ yaddaş inkişaf

əzələ yaddaş inkişaf üçün, fitness təlimçilər və müəllimlər etmək müəyyən proqramları üçün bədən məşq etmək lazımdır. Siz təlimlər ilə video baxaraq bu mövzularda kitablar oxuyaraq öyrənmək və ya daha bahalı, lakin bədən üçün daha yaxşı bir şəxsi məşqçi, işə bilər kimi. bodybuilding əzələ yaddaş müəllimlər tərəfindən hazırlanmış, yalnız istifadə zamanı inkişaf etdirilməlidir. bu halda əskik bu dəyər deyil.

Muscle yaddaş necə psixoloji səviyyədə inkişaf etdirmək

Nə psixoloji səviyyədə əzələ yaddaş inkişaf deməkdir? Ən təlim data sürətli istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün tamamlayıcı var. Bu inkişaf tamamilə həyata olmadan effektiv deyil. Belə ki, psixoloji təlim kimi bir az, və onlar zahirən əhəmiyyətsiz görünür. Belə ki, onlar gərgin təlim zamanı əhəmiyyətli çəki başlayır. Onlar özünü hipnoz xarakteri var. Belə ki, yalnız iki yol, onlar birləşdirilə bilər:

1. yuxu tənzimlənməsi. bed gedən, sizin fiziki bədən görmək istəyirəm şəkildə təmsil etmək lazımdır. Bu halda, siz yol bədən olmaq istəyirəm təmsil 2-3 gece dəfə və yenidən bir yuxu batırılır oyanmaq lazımdır.
2. isti top əlində indiki xurma və bədənin bütün hissələri üzrə və roll hiss edirəm. Məsələn, xurma çiyin digər çiyin və geri, çiyin dirsək dirsək üçün. Sonra top boğazına hərəkət ki, təsəvvür. Sonra dramatik sonra bədən çanaq və ayaqları günəş plexus onu "drop" lazımdır. Bu həyata haqqında beş dəfə təkrar və üstünlük bedtime. Bu, "punch" sinir sonluğu üçün yeni bir yol atlet kömək edir.