Insan orqanizmi üçün ən faydalı qoz-fındıq

Nuts insan pəhriz daxil olmalıdır təbiətin nadir hədiyyələr var. Bu məhsul normal sağlamlıq saxlanılması üçün zəruri çox qiymətli maddələr var. orqanizm üçün ən faydalı nə qoz-fındıq var? onların bir çoxu qida və dadlı, çünki, hər hansı bir növ seçmək çətindir.

qoz-fındıq faydaları

Faydalı qoz-fındıq zülal, yağ turşuları, lif, vitamin və minerallar daxildir. Bu kompozisiya meyvə çox faydalı edir. Siz gündəlik onlardan istifadə varsa, bu sinir sistemi, beyin fəaliyyəti, qadın reproduktiv xüsusiyyətləri, kişi sağlamlığı, məhsuldarlıq bərpa.

meyvə piylənmə və anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün lazımdır. Onlar dərinin erkən yaşlanmasına azalır qarşı, saç, bədən enerji ilə doldurulur qorumaq.

qoz

müəyyən varsa ən faydalı olan qoz-fındıq insan orqanizmi üçün ən yaxşı qoz var. Alimlər onlara "həyat ağacı" adını verdik. meyvə digər analoji məhsullar ilə müqayisədə yağ və vitamin bir çox ehtiva edir.

qoz bir polyunsaturated yağ turşusu Omega-3 və Omeqa-6 var, belə ki yaddaş, beyin fəaliyyəti haqqında müsbət təsir yaxşılaşdırır. anti-iltihab və antioksidant təsiri ilə tanınan Fruit immunostimulant. böyüklər günü bir daha 5-7-dən çox qoz-fındıq yemək lazımdır. Və uşaqlar kifayət qədər və 3 olacaq.

Braziliya qoz-fındıq

O, həmçinin onkologiya qarşısını alır, çünki selenium "faydalı fındıq" kateqoriyasında daxil edilir. meyvə fosfor, maqnezium, kalium, dəmir, kalsium ilə zəngindir. Tiroid normal fəaliyyət göstərməsi və bütün orqanizm üçün zəruri komponentləri.

1000 kkal 100 g olan kimi Minus Braziliya qoz, yüksək kalorili sayılır. Amma bu bir sağlam pəhriz köməyi ilə bir bite ola bilməz iş adamları üçün enerji əla mənbəyidir. böyüklər 10 fındıq ehtiyacları üçün faydalı maddələr ilə bədən doydurmaq və rəqəm zərər səbəb yoxdur.

fındıq

Bu qoz da mineral kateqoriyasına daxil edilir. Bu yağlar, zülallar, vitaminlər və minerallar bir çox ehtiva edir, bu yaddaş təkmilləşdirilməsi, beyin üçün lazımdır. Onun tərkibi intensiv istifadə zamanı əzələ sistemi bərpa.

Fındıq çox metabolik prosesləri, artıq çəki ilə mübarizə tənzimləyir və qocalma yavaşlatır. meyvə yorğunluq və yuxululuq üçün faydalı deyil, anemiya, anemiya və ürək xəstəlikləri, qan damarlarının ilə kömək edir. gün 8-10 qoz-fındıq yemək lazımdır. Bu məbləğ lazım maddələr almaq üçün kifayət olacaq.

püstə

sinir və ürək-damar sisteminin bu faydalı qoz-fındıq faydalı təsiri. Onlar immunostimulant və antidepresan fəaliyyət malik amin turşuları daxildir.

Püstə ürək xəstəliyi və diabet olan insanlar üçün istifadə etmək faydalıdır. Meyvə "pis" xolesterin, aşağı qan təzyiqi azaltmaq, qan damarlarının iltihabı aradan qaldırır. Püstə aşağı kalorili, belə ki, onlar hər gün istifadə edilə bilər.

badam

Bu faydalı qoz-fındıq tibb klassik kompleks dərman istifadə olan bir çox xəstəliyin müalicəsində istifadə olunur. Fruit mədə xorası, özünü heartburn, ağrı, böyrək xəstəliyi və sidik-cinsiyyət sisteminin terapiya həyata keçirir. məhsul öskürək ilə soyuq aradan qaldırılması faydalıdır.

Badam kişi və qadınların sağlamlığı üçün yaxşıdır. Nuts diş, saç, dəri vəziyyəti dəstəkləyir. Onlar toxunulmazlıq saxlamaq lazımdır, bağırsaq əlverişli mikroflorasının yaradır iştaha artırır.

fıstıq

Bu qoz-fındıq sinir sistemi, ürək, qaraciyər və digər orqanların bərpa etmək tələb olunur. Onlar bərpası və mobil yenilənməsi üçün lazım olan, xolesterol azaldır. Onlar ödqovucu agent kimi istifadə olunur. Bu qüvvələrin olmaması halda onlardan istifadə etmək məsləhətdir, iğtişaşlar yatmaq.

Peanuts yaddaş, diqqət və eşitmə yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır. ürək və damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün bu gözəl meyvə yemək bir gün 30 qram kifayətdir.

anakardiya

Siz meyvə yemək əvvəl, qoz-fındıq ehtiva oxumaq lazımdır. Faydalı xüsusiyyətləri və hallarda da bilmək vacibdir. Omega-3 - Cashew yağ turşuları daxildir. bu məhsul istifadə saxlamaq əgər normal miqdarda xolesterol zaman bədəndən ifraz olunur, və hüceyrələri müdafiə olunacaq.

anakardiya zülallar, karbohidratlar, vitaminlər A, B _2, B _1, dəmir, sink, fosfor, kalsium ehtiva edir. Bu komponentlər zülal və yağ turşuları mübadiləsi üçün lazımdır. məhsul, immunitet sistemini gücləndirir, ürək və qan damarlarının yaxşılaşdırır. Nuts diş ağrısı, sedef, qidalanma, anemiya və metabolik iğtişaşlar faydalıdır.

şam qoz-fındıq

Bu meyvə ən bahalı var. Onların istifadə unikal tərkibi ilə bağlıdır. 65% -ə qədər - onlara əsas maddə bir yağlı neft. məhsul digestible zülal, amin turşuları var. Pine qoz-fındıq B vitaminləri ilə zəngin və iz elementləri. fruktoza, qlükoza, saxaroza - karbohidratlar onlar təbii şəkər ehtiva edir. shell də vitaminlər, amin turşuları, fiber daxildir.

əsas dəyəri bədən artım, təmiri, güclü sümük üçün lazımdır amin turşuları var. Pine qoz-fındıq əməliyyatdan sonra uşaqlar, yeniyetmələr, hamilə qadınlar, idmançılar və insanlar üçün faydalıdır. Meyvə digestible, belə ki, gündəlik istifadə üçün mükəmməldir.

Pine qoz-fındıq uşaqların ümumi inkişafına müsbət təsir göstərir. Onların daimi istifadə gücləndirilməsi təsir edəcək. endokrin xəstəlikləri ilə müalicə Meyvə, ürək və qan damarlarının gücləndirilməsi.

pekan

ABŞ-da inkişaf qoz-fındıq, bu ekzotik forması da orqanizm üçün faydalıdır. pekan meyvə qoz kimi, yalnız kernel onlar heç bir arakəsmələr var. Onlar yüngül zərif ləzzət var.

Pecan yağlar, zülallar, zülal, karbohidratlar 70% -ə qədər təşkil edir. Onlar vitamin və minerallar var.

pekan kalorili meyvə, belə ki, tədbir nəzarət etmək üçün vacibdir. obezite ilə diabet gündə 50-dən çox qram yemək olmaz. Digər insanların bu faydalı maddələr ilə bədən doydurmaq üçün kifayət qədər olacaq 50-100 normalarına riayət etmək lazımdır.

müalicəvi təsiri ilə yağlı neft meyvə əldə dəyər. Bu məqsədlə soyuq aktual metodu olan bütün lazımi maddələr saxlanılır. neft bu salat və tərəvəz yeməkləri zeytun əvəz xoş qozlu ləzzət var.

muskat

Seeds çox qiymətli komponentlər daxildir. Onlar neft təxminən 40% məbləğində edir Yağ. meyvə tonik, bərpaedici xassələri var. Onların istifadə Migren kömək edir, təzyiq bərpa. həddindən artıq dozada sinir sisteminin Məni ehtiraslandırır səbəb ola bilər.

pastries, tərəvəz, ət yeməkləri, şorba, marinades - Nutmeg müxtəlif qidalar yemək üçün idealdır. O balıqçılıq sənayesində zəruri edir. Bu saat, kompot, tortlar, çay, qəhvə əlavə edilir.

fındıq

Bu meyvə çox bahalı. Fındıq maddələrin bir sıra zəngindir. Onun kalorili 680 Bu neft məzmunu səbəbiylə 100 q kkal edir - 60% -dən çox kütlə. Onlar normal maddələr mübadiləsi üçün lazım olan yağ turşuları daxildir. Fındıq Bu ateroskleroz ilə xəstələr üçün faydalı nə heç bir xolesterol.

meyvə zülallar, amin turşuları var, onlar vejetaryen üçün ət üçün əvəz kimi xidmət edir. Lakin aşağı karbohidrat content, olan qoz diabet faydalıdır. məhsul istifadə asan SİNDİRİLME yerləşir. Fındıq, qan normallaşdırmaq qan damarlarının bərpa.

İndi bir çox dərman hissəsidir tələb və neft fındıq. Onlar Varis, hemoroid, tromboflebit ilə kömək edir. Nutrients qan dövranı sisteminin təkmilləşdirilməsi tələb olunur. Fındıq bədənin müdafiə artırır.

qadınlar üçün

Nə qoz-fındıq qadınlar üçün faydalı? ən qiymətli bir çox meyvə arasında anakard, qoz və şam qoz-fındıq, fıstıq, badam daxildir. Bu meyvə, erkən yaşlanma qarşı qorumaq yaxşılaşdırılması və saç gücləndirmək.

Onlar reproduktiv sistemi xəstəlikləri görünüşünü qarşısını almaq və hamiləlik zamanı bədəndə vitamin və mineral tarazlığını dəstəkləyir. qadınlar üçün ən faydalı qoz-fındıq bir platter kimi istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu məhsul bədənə çox fayda gətirir.

kişilər üçün

Nə qoz-fındıq kişilər üçün faydalıdır? Ekspertlər onlar üçün ən yaxşı qoz olmaq üçün ki, iman , badam, püstə, qoz, fıstıq, fındıq. meyvə cinsi gücü, prostat xəstəliklərə qarşı qoruma artırmaq üçün tələb olunur. bu məhsulların istifadə kişi sağlamlığı üçün vacibdir testosteron istehsalı, artırır.

gün 50 g qoz-fındıq üçün kifayət olacaq quraşdırma və artım güc artırır. Və bu əzələ ton artırmaq üçün fəal həyata tələb etmir. insan üçün ən faydalı qoz-fındıq dözümlülük artır, qan damarlarının təmizləmək. Meyvə qurudulmuş meyvə ilə qarışdırma Assorted istifadə etmək tövsiyə olunur.

uşaqlar üçün

onlar zülal həzm etmək çətindir, çünki 3 yaşınadək uşaqlar, qoz-fındıq yemək olmaz. meyvə ən həzm və ya zəif udulmuş deyil, belə ki, bu yaşda uşağın bədən zəruri fermentlər yoxdur.

fındıq ibarətdir zülallar güclü allergen var. məhsulları çox diqqətlə 3 yaşlı uşaqların pəhriz idarə, lakin bilər.

Beyin üçün Nuts

Beyin üçün qoz-fındıq yaxşı demək olar ki, hər cür. Bu müsbət fıstıq, fındıq, anakard, badam, qoz, pecans kimi meyvə təsir göstərir. Onlar omega-6 və omeqa-3 turşuları, vitaminlər zəngindir. Belə bir kompozisiya düşüncə aydınlıq üçün tələb olunur.

Nuts onların istifadəsi dəyişikliklər həyat belə münasibət, antidepresanlar hesab edilir. Bir çox meyvə yaddaş yaxşılaşdırılması üçün zəruri olan tiamin və maqnezium ilə zəngindir. məhsulları yüksək kalorili hesab olunur, baxmayaraq ki, məhdud miqdarda, onlar hər gün istifadə edilə bilər.

ehtiyat

qoz-fındıq dadlı və sağlam qida, hələ baxmayaraq hesab və ağır yeməklər olunur. Və həddindən artıq miqdarda onların çoxu zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Buna görə də, bir az meyvə yemək lazımdır. norma gündə 30 qram edir.

Siz belə məhsulların alınması üçün nəzərə göstərmək lazımdır. Bu son istifadə etmə tarixi görünüşünü yoxlamaq vacibdir. Bu zavod olan paketləri onları almaq məsləhətdir olduğu istehlakçı üçün bütün zəruri məlumat.

Əks qoz-fındıq üçün allergik hesab olunur. Bu, çox ümumi. Yalnız bundan sonra bu meyvə istifadə aradan qaldırmaq lazımdır, lakin digər hallarda onlar müntəzəm yeyilə bilər.