Karbohidratlar olan - bu məhsulların hansı? ilə məşğul olsun

Müasir insan nəqliyyat yüksək sürətli rejimi bir mobil telefon və Rides istifadə edərək, İnternet bütün gün "dondurur ki," köhnə əslində yalnız fərqlidir.

iki onillik bundan əvvəl özlərinə qarşı Müasir sivil insan, daim çəki itirir. Və ya o arıqlamaq gedir. Hər halda, biz bunu nə haqqında bir çox bilirik. Xüsusilə, az karbohidratlar və yağlar və daha zülal yemək. Karbohidratlar - Məhsulların hansı? Bizim ən bərpa və buna görə də, bu, lazımdır edənlər pəhriz onlara çirkli süpürgə sürücü və geri heç bir halda imkan deyil ki, düşünürəm.

hər hansı bir ümumi inam kimi, bu həqiqət və səhvlər nisbəti. Məgər bu məhsulları özləri və onlara olan üzvi maddələr deyil - nin karbohidratlar faktı ilə başlamaq edək. Bu maddələrin ən ümumi saxaroza, fruktoza və qlükoza hesab olunur. Və laktoza - süd edir bir. Bəzi məhsulların, bir neçə var karbohidratlar növləri, belə şəkər kimi. Bu məsud qlükoza və fruktoza arada.

Və biz karbohidratlar lazımdır. Onlara olmadan, biz zəif, posereem üz zachahnem və ümumiyyətlə normal həyat bilməz yaşayır. Yalnız karbohidratlar yaxşı və pis. yaxşı biz enerji From, pis - "puhnem" amansızcasına.

Siz xahiş edə bilər: "Yaxşı carbs - məhsulların nə cür?" Cavab sadədir: sağlam yemək üçün tövsiyələr baxmaq və onlara salam göndərir. qamətli adları (sanki) seriyası baxanda, yaxşı karbohidratlar, bizim adapterlər və nə olan qidalar anlamaq asandır - no. Yaxşı - bu təzə tərəvəz və meyvə şirələri, çörək, kəpəkli taxıllar, və kəpək, qarabaşaq yarması və yulaf, əlavə var qəhvəyi düyü, paxlalılar, yaşıl tərəvəz və pomidor. yuxarıda bütün Bundan başqa, siz hələ ki, makaron göbələk əlavə edə bilərsiniz buğda unu, meyvə, tünd şokolad və süd məhsulları.

A pis karbohidratlar - Məhsulların hansı? Bizim zövq ki, o dad qönçələr, sonra xaincəsinə itburnu və qarın yağ kimi saxlanılır. Harada bir "sevinc" öyrənə bilərsiniz? Əlbəttə ki, ağ çörək, şirniyyat, qənnadı məmulatları, kartof, narın un və ağ düyü makaron. Bütün bu goodies əsasən şəkər və nişasta ehtiva edir. Siz jogging "a qəlyanaltı üçün" tort sonra olmayacaq əgər, bu pəhriz ilə əlavə çəki əlbəttə təmin ediləcək. Yeri gəlmişkən, Lyubov Orlova bəzən tort yemək üçün icazə, lakin sonra döşəməyə səpələnmiş matçlarda 100 yamaclarında etdi. Mən eyni bölgüsü qalmaq.

Belə ki, onun ağız kilidi asmaq deyil, karbohidratlar yemək, lakin ağıllı bunu. Başqa bir qayda, siz daha yaxşı deyilik ki, müşahidə. Səhər sevimli şirin yeyin. Yaxşı 12 saat əvvəl. Bu zaman, karbohidratlar yaxşı həzm olunur. Belə ki, səhər yeməyi və erkən nahar üçün konfet yemək, lakin nahar üçün, zülallar, karbohidratlar tərk düşmən verə bilər.

üzvi maddələrin yüksək məzmunu ilə əlavə məhsulları, onların minimum sayı o var. nin karbohidratlar hansı qidalar aşağı baxaq.

balıq və ət, onlar faktiki olaraq yoxdur. Yalnız, lakin tərəvəz (xiyar, kahı, pomidor, qırmızı turp) göbələk, limon, portağal, qarpız tapıldı. Onlar həmçinin, qeyri-yağlı süd məhsulları, yosun və qabıqlı az 5 qram (100 g) var.

Yaxşı, indi qarşısında "düşmən, eləcə də digər bilirik '. Kimsə xahiş əgər: Siz demək nə bilirsiniz - "Karbohidratlar - bu nə məhsulları növüdür". Və həmçinin, alert enerjili və uyğun qalmaq üçün belə pəhriz plan edə bilərsiniz.