Məktəbəqədər uşaqlar üçün rahatlama. Uşaqlar üçün istirahət üçün musiqi

Həyatın müasir ritmində, işdə və ailədə yaranmış stressli hallar, tez-tez bir insanı pis bir ruh halına gətirib çıxarır və daha çox təzyiq göstərir. Bu vəziyyətin nəticəsində tez-tez depressiyaya çevrilir. Belə bir vəziyyətdən qaçınmaq üçün psixoloqlar istirahət etməyi öyrənsinlər. Müxtəlif düşüncə vasitələri və istirahət vasitələrindən istifadə etmək məsləhətdir. Böyüklər ilə hər şey aydındır. Kiçik bir uşağın çox vaxt sərf olunduğundan və çox vaxt sərf etdiyi halda, aktiv ünsiyyətdən və oyundan sonra sakitləşməyi çətinləşdirən bir vəziyyət nədir?

Uşaqlıq problemlərindən biri

Bir uşağın sinir sistemi mükəmməldən uzaqdır. Bu xüsusilə üç yaşa qədər olan uşaqlar üçün də doğrudur. Müəyyən dövrdə yaşayan uşaqlar sinir sisteminin inhibə və həyəcanlandırıcı proseslərini nəzarət etmək çətindir. Bu problemli körpə yuxusunu və aktiv oyunlardan sonra sakitliklə bağlı problemləri izah edə bilər. Hər şeydən əvvəl bu həyəcanlı uşaqlara aiddir.

Müvafiq gündəlik qaydalara riayət etmək

Asanlıqla həyəcanlandıran uşağın sakitləşməsinin müxtəlif yolları vardır. Onlardan biri, yuxusuzluq və yuxu təşkilatıdır. Aktiv uşaqlar bəzən müəyyən bir cədvəl üzrə yataq qoymaq çətindir. Belə bir vəziyyətdə körpə üçün müəyyən gündəlik ritm yaratmaq vacibdir. Bütün yeməklər, eyni zamanda gəzinti eyni zamanda sərf etmək vacibdir. Bundan əlavə, istirahətdən əvvəlki dövrdə də fəal surətdə olmamalıdır. Yalnız o zaman uşaq müəyyən bir rejimə alışmış olacaq.

Bədən tərbiyəsi və masaj

Bu iki komponentin faydaları haqqında hamı bilir. Lakin, gündəlik həyatda masaj və bədən tərbiyəsi çox vaxt tənbəl və ya sadəcə unudulmur. Aktiv uşaq yetişdirərkən idman xüsusilə vacibdir. Bədən tərbiyəsi sayəsində körpə intellektual inkişaf edir. İdman ona bir insandır. Kiçik uşaqlar fiziki və intellektual hərəkətləri və ya onların harmonik birləşməsini alternativ şəkildə yerinə yetirirlər.

Uşaq üçün vacibdir və rahat masaj. Belə manipulyasiya üsullarını bilmək, müəyyən nöqtələrə təsir edərkən, körpənin duygusal vəziyyətini müəyyən bir şəkildə idarə etmək mümkündür. Xüsusilə möcüzəvi bir qüvvə, yığınların masajıdır. Onlar bir az səy ilə yoğrulur və onlardan eqo "çəkmək" lazımdır. Əsas odur ki, uşağın yalançı olacağı anı tapmaq və istənilən işgüzarlığı axtarmaq üçün qaçmağa çalışmayın.

Aromaterapiya

Ətrlər böyük gücə sahibdirlər. Onlardan bəziləri ilham verə bilər, əksinə, əksinə, kədərlənirlər. Aromalar bir uşağın qoxusunun, eləcə də bir yetkinin cəsədini təsir edir. Bununla belə, bütün sakitləşdirici maddələr kiçik bir insana uyğun deyildir. Uşaq tətbiqində limon balzamının və yağıntının efir yağları, adaçayı və gülləri istifadə olunur. Amma hətta onların istifadəsi ilə diqqəti çəkmək lazımdır. Beləliklə, bebeğin dərisinə birbaşa yağsız yağları tətbiq etmir, xüsusilə də onun üç ildən artıq olmaması. Bu vasitələrin ən zərərsiz yolu aroma lampalarıdır.

Rahatlıq

Müasir məktəbəqədərlərin yükü bəzən təəccüblüdür. Onlar bir uşaq bağçası, müxtəlif kubok və idman bölmələrində iştirak edirlər. Çox məlumat əldə edən uşaqlar həm fiziki, həm də emosionaldır. Eyni zamanda, hər şeyi tutmaq lazımdır. Uşağın cəsədinin yaşadığı təcrübə onun sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Ona görə məktəbəqədər uşaqlarla işdə rahatlama təlimləri istifadə olunur . Nədir ?

Rahatlıq xaricdən bizə gəldi. Ötən əsrin 30-40-cı illərində əzələlərin istirahət üsulu Amerika Birləşmiş Ştatlarının psixoloq E. Jacobson tərəfindən hazırlanmış və tətbiqi ilə Almaniyadan olan həkim-nevropatoloq I. Şultz tərəfindən hazırlanmışdır. Bu metod, elmin bədənimizlə zehinimiz arasında müəyyən bir əlaqə olduğunun uzun müddətə sübut etdiyinə əsaslanır. Stressli bir vəziyyətdə, əzələ tonunun bir insanda yüksəlməsi məlumdur. Bu vəziyyətdə də bir geribildirim var. Zehni stressin aradan qaldırılması əzələ tonunun azalması ilə mümkündür. Bu istirahətdir. Bu, həm könüllü, həm də özbaşına keçir. Bəzi məşqləri həyata keçirərkən ikinci istirahət növü mümkündür.

Rahatlıq mənası

Uşaqlar üçün istirahət nədir? Bu, gərginliyi (sinir, fiziki və zehni) aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yoldur, həmçinin qıcıqlanma faktoru aradan qaldırmağa imkan verən istirahət.

Uşaqlar üçün rahatlama çox faydalıdır. Xüsusi təlimlər keçirildikdən sonra uşaq sakit və balanslaşdırılmış olur. O, duyğularını daha yaxşı bilir. Uşaqlar üçün istirahət üçün hazırlıq böyük rol oynayır. Uşaqlar öz hərəkətlərini və duyğularını idarə etməyə başlayır, həmçinin duyğularını idarə edirlər. Rahatlıq az adamın diqqətini cəmləşdirməyə və həyəcanını aradan qaldırmağa imkan verir.

Uşaqlar üçün istirahət üçün təlimlər bütün preschoolers üçün tövsiyə olunur. Ancaq xüsusilə tez-tez xəstəliklərə meylli olanlar, həmçinin narahat, hiperaktiv və hiperaktiv olanlar üçün vacibdir.

Əzələ gəzintisi üçün işlər uşaqlarla işləyən psixoloqlar tərəfindən həyata keçirilir. Bu cür fəaliyyət səhiyyə kursunun bir elementidir. Lakin eyni zamanda, uşaqlar üçün sadə oyun istirahəti müəllimlər və valideynlər tərəfindən istifadə edilə bilər. Bu vəziyyətdə gəzinti xüsusi bir oyun texnikasıdır, hər biri, bir qayda olaraq, məzmunlu bir ad var (bu, uşaqları tutmağa qadirdir). Babies təkcə tərbiyəçilərin hərəkətlərini kopyalamaqla yanaşı, istirahət məşqlərini də yerinə yetirirlər. Uşaqlar reincarnasiya olunur və onlara təyin olunmuş təsvirə daxil olurlar. Yeni oyunlar, uşağın maraqlarının yaxşı olmasını təmin edir. Praktikanın təsiri dərhal üzündəki sakit ifadə, ritmik və hətta tənəffüs yoluyla aydın olur və s.

Məktəbəqədər uşaqlara rahatlama çox vacibdir. Gündüz rejiminə daxil edilən gündəlik məşq daha sakit və balanslı bir dövlətə nail ola bilər. Uşaqlar artan qıcıqlanma və qəzəb, həddindən artıq narahatlıq və qorxu, eləcə də gərginliklə aradan qaldırılır.

Muscle Relaxation prinsipi

E. Jacobson-a əsaslanan üsul nədir? Bu rahatlığın prinsipi olduqca sadədir. Bir çox stressdən sonra əzələlərin istirahət etməsi qabiliyyətinə əsaslanır. Məktəbəqədər uşaqlar üçün bu cür rahatlama sadə oyun formasında verilə bilər. Dəyişikliklər müxtəlif əzələ qruplarının gərginliyini təmin edir. Eyni zamanda, bütün bədənin rahatlaşması çox vacibdir və bədənə faydalı təsir göstərir.

Məktəbəqədər uşaqlara rahatlıq verən bir çox təlimlər hazırlanmışdır. Üz və çiyin bel, bədən və boyun əzələlərini rahatlaya bilərsiniz. Bir qayda olaraq, müəyyən bir blokdan bir və ya iki məşq edin. Bütün kompleksi tamamlamaq üçün beş-yeddi dəqiqə davam edir.

Rahatlıq məşğələləri

Uşaqları emosional olaraq pozmaq üçün ona müxtəlif oyunlar təklif edin. Aşağıda bəzilərinin bir təsviri tapa bilərsiniz.

1. "Qum ilə oynamaq." Uşağın kürəyinə oturub, arxa tərəfində oturmalıdır. O təsəvvür et ki, o, çayının kənarında boş və sərin qumla. Gözlərini bağlayan Kid, yumruğına dərin bir nəfəs almalıdır. Barmaqları sıx olaraq mümkün qədər sıxılmalıdır. Bu vəziyyətdə uşağın bir müddət oturması lazımdır. Ekshalanda xəyali qum yavaş-yavaş dizinizə "tökülməlidir". Təlimin sonunda əllər gövdə boyunca "düşməli" olmalıdır.
2. Fife. Bu məşq körpənin üzün əzələlərini rahatlamasına imkan verəcəkdir. Uşağın əlində boru tutduğunu təsəvvür etməli. Cihazda "oynamaq" üçün, körpəyə ağciyərə mümkün qədər çox toplamaq təklif olunmalı və sonra dodaqları bir boru ilə çəkib uzun "y-yy" səsi ilə danışmalısınız.
3. "Sunny bunny". Bu həyata keçirmək də üz əzələlərini rahatlaşdırmağa kömək edir. Uşaq düşünür ki, günəş işığı onun üzündən "gedər". Birincisi, gözlərindən parlaq "tavşan" atlayır - boğulmaq lazımdır. Sonra şam yanaq, alin, burun, ağız və çənə hərəkət edir. Bu əyləncəli "quş" körpə yavaş-yavaş əyilmək lazımdır.
4. "Icicle". Bu həyata keçirildikdə, bütün bədənin əzələlərin rahatlaşması təmin edilir. Böyüklər uşaqları icicles rolunda özlərini təqdim etməyə, gözlərini bağlamağa və əlləri ilə ayaqda durmalarına təklif edir. Bu vəziyyətdə bir və ya iki dəqiqə olmalıdır. Sonra uşaqlar isti günəş işığı ilə istilənilən susuzluğun necə yavaş şəkildə əriyədiyini təsəvvür etməyə dəvət olunur. Bu vəziyyətdə əllərinizi, sonra boyun, çiyin, gövdə və ayaqların əzələlərini rahatlatmaq lazımdır. Eyni zamanda istirahət üçün mətnlər tətbiq oluna bilər. Uşaqlar üçün bu "oyun" ən maraqlı olacaq. Belə ki, bu təlimin icrası zamanı pedaqoq aşağıdakı sözləri söyləmək üçün dəvət olunur: "Evimizin damı altında, buzlaq asır. Günəş isti olacaq, əriyəcək və düşəcək ".
5. «Gəzinti». Bu həyata keçirərkən uşaqlar kürsüdə otururlar. Əzələləri gərginləşdirmək üçün onlar ayaqlarını qaldırmalı və "mərtəbəyə toxunmamalıdır", "qaçmaq" və "bənzəyir". Həmin vaxt istirahət üçün mətnlər istifadə edilə bilər. Məsələn:

Gəzmək üçün toplandıq. Tələsin!

Hər kəs bir az qaçdı, bacaklarım yordu.

Uzun müddət oturmayacağam, amma sonradan bir gözümüz olacaq.

Gəzinti üçün istifadə olunan mətnlər körpə üçün ən lazımlı təsvir yaratmaqda kömək etməlidir, bu, onu ən səmərəli istirahət etməyə imkan verəcəkdir.

Xüsusi avadanlıqların tətbiqi

Erkən yaşdan hər bir uşaq topla tanış olur. Bu mövzu oyun və əyləncə üçün ona xidmət edir. Hazırda istehsalçılar keyfiyyətli, ölçülü və rəngli çeşidli kifayət qədər geniş top seçimlərini təklif edirlər. Daha yaxınlarda istehlak bazarının yeni təklifi var - diametri 45-70 santimetr olan bir top-fitball. Yardımı ilə məktəbəqədər uşaqlara rahatlıq verilir. Top-fitball ilə uşaqlar dörd ildən beş ilədək məşğul olurlar. Bu vəziyyətdə sağlamlıq baxımından təsir göstərən bir proqram istifadə edilə bilər. Təlimlərin əsas məqsədi:

• Musculoskelet sisteminin gücləndirilməsi;
• Derzlərin motor funksiyasının yaxşılaşdırılması;
• Güclü əzələli korsiyanın yaradılması.

Bütün bunlar, öz növbəsində, uşağın emosional güclü iradəli və intellektual sahəsini inkişaf etdirməyə imkan verir. Istifadə olunan təlimlərdən birində istirahət və istirahətə kömək edənlər də ola bilər. Məsələn, uşağın top tərəfində oturur, sağ və sol əlini qucaqlayır və başını üstünə qoyur. Bu mövqe on-on beş saniyə sabit olmalıdır.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün istirahət rahatlıq və əzələlərin gərginliyini təmin etməklə həyata keçirilə bilər. Uşağın yerə oturması, mümkün olduğu qədər basaraq, topu əlləri və ayaqları ilə tutması lazımdır. Bu mövqe səkkizdən on saniyəyə qədər davam etdirilməlidir. Sonra uşaq istirahət etməlidir.

Rahatlıq və musiqi

Hal-hazırda, psixoemoloji sahəsinin müxtəlif pozuntuları olan uşaqların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Bunun səbəbi məktəbəqədər uşaqlar arasında əlaqə qurma dairəsinin və onların kompüter və televiziyalarda konsentrasiyasının məhdudlaşdırılmasıdır. Bir uşağın yetişdirilməsi və ruh sağlamlığının yaxşılaşdırılması məsələsində əvəzsiz yardımı musiqi ilə təmin olunur. Hətta qədim healers bir adamın müxtəlif xəstəliklərdən şəfa alma qabiliyyətini qeyd etdi. Məsələn, skripka səsləri əhval qaldırır, flüt öskürək ilə kömək edə bilər və viyola melodiyaları nevrozları aradan qaldırır.

Musiqi, uşağın psixoemotik vəziyyətini tənzimləmək üçün həqiqətən fantastik bir qabiliyyətə malikdir. Bu qorxu, qeyri-müəyyənlik, qarışıqlıq və qorxu ilə ifadə olunan narahatlıq hissi aradan qaldırmaq üçün kömək edir. Buna və təbiət musiqiinə də qatqı təmin edir. Rahatlıq, yarpaqların şişirilməsini və quşların səsləndirilməsini, yağış səsini və dərinin üfürülməsini dinləməklə əldə edilir. Bu səslər, körpəni narahatlıq və qorxulardan qurtarır. Ona güvən və yaxşı bir ruh verirlər. Mütəxəssislər səssiz melodiyalar və təbiətin səslərini birləşdirməyə gəlirlər. Bu vəziyyətdə istirahət ən təsirli olur.

Yatmadan əvvəl rahatlama

Gənc uşaqlar nağılları dinləmək istəyir. Çox vaxt valideynlər yataqdan əvvəl oxumuşlar. Ancaq bu, həmişə uşağı tez bir zamanda qoymağa kömək etmir. Körpə fərziyyələr verməyə başlayır və bir çox sual soruşur. Bunun baş verə bilməsi üçün xüsusi rahatlatıcı nağıllara ehtiyacımız var. Yataqdan əvvəl məktəbəqədər uşaqlar üçün rahatlama onlarla tam olaraq aparılır. Belə nağıllarda semantik yüklər yoxdur. Uşağın arazisi olduqca sadə və çox aydındır. Belə hekayələrdəki nağıl xarakteri həmişə yatmaq və sonunda yuxuya getməyə məcbur olmaq lazımdır. Xəlvətçinin səsi monoton və düzdür. Körpəni sakitləşdirir və rahatlaşdırır. O, ətrafdan uzaqlaşır və yuxuya düşür.

Bir istirahət nağıl ilə gəlmək çətin deyil. Yalnız müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz:

• Uşaq nağılın əsas xarakterini yaxşı bilməli və onu sevməlidir;
• Hekayənin mətni sadə cümlələrlə tərtib edilir;
• Sözlərin təkrarlanması vacibdir, sülhə və rahatlığa kömək edir;
• Nağılın sonunda qəhrəman mütləq yuxuda yatmalıdır;
• Səsverici səsi mütləq sakit olmalıdır.

Bir və eyni istirahət guşəsi dəfələrlə izah edildiyində, uşağın kondisyonlu bir refleks inkişaf etdirəcək, ona tez və rahat şəkildə yuxuya getməyə imkan verir. Çox daha təsirli istirahət, sakitləşdirici bir melodiya və təbiətin səsləri altında olacaq.

Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələr çox aktiv uşaqlarla belə "mübarizə" aparacaqdır. Bu vəziyyətdə əhəmiyyətli bir an hər hansı bir uşağın hiss edəcəyinə əmin olan bir yetkinin daxili vəziyyəti.