Anamın almağımızı sədəqə verə bilərəmmi? Emzirmə ilə nə edə bilərəm?

Bu gün sağlam uşaq yetişdirmək və böyütmək çox çətindir. Lakin mümkündür. Bunu etmək üçün günün düzgün rejiminə riayət etmək və bədən üçün faydalı yeməkləri istehlak etmək kifayətdir. Bu yazıda bir qaraciyərin alma ağacının mümkün olub-olmadığı və ümumiyyətlə uşağı qucağında olan bir qadının rasyonunun olması haqqında daha ətraflı danışmaq istəyirəm.

Fayda haqqında

Qulaqlı ananın alma kimi yemək mümkün olub-olmadığı barədə qərar qəbul etməzdən əvvəl, bu meyvənin faydaları haqqında bir neçə söz söyləmək lazımdır. Başlanğıcda qeyd etmək istərdim ki, bu qidaların istifadəsi bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilər, eləcə də onların bəzilərindən xilas olmaq kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu meyvə bədənin faydalı maddələr və iz elementləri ilə doludur, həyat sürətini və cavanlaşma müddətini artırır, dərinin, saçın və mismarın vəziyyətinə yaxşı təsir göstərir. Digər əhəmiyyətli bir nöqtə: yəni alma alma əla antioksidandır (bədəndən toksinləri çıxarın) və həmçinin yağların bədənində qırılmasına kömək edir. Bu meyvənin istifadəsi də hemoglobin səviyyəsini tənzimləyir (lazım olduqda, onu mükəmməlləşdirir).

Kompozisiya haqqında

Almalarda çox miqdarda vitamin və qida var.

1. B, C, E və P qruplarının vitaminləri.
2. Bu meyvə kalsium, fosfor və kalium zəngindir.
3. Əllərin tərkibi də dəmirə malikdir, qanındakı hemoglobin səviyyəsini mükəmməl tənzimləyir.
4. Fetenin əti olan bağırsağın işinə mükəmməl təsir göstərən və kabızlığın əla təbii qarşısının alınması olan Pektin.
5. Alma taxılları böyüklər üçün gündəlik bir yod normasındadır. Yalnız bu toxumları yeməklə mümkün deyil, ancaq laktasiya dövründə də lazımdır , çünki bu, yalnız ana üçün deyil, körpəsi üçün çox faydalıdır.

Diqqət!

Bir qadın, bir bacısı ananın alma olmağı mümkün olub olmadığını maraqlandırırsa, heç bir cavab yoxdur. Hər şey çox fərdi. Qadının orqanizmi konsepsiya anından əvvəl, həmçinin hamiləlik dövründə bu meyvəyə necə reaksiya verdiyini müəyyən etmək lazımdır. Hər şey normal olarsa, onda əmin ola bilərik ki, qadağan ola bilməz. Ümumiyyətlə danışmaq, nüanslardan qaçınmaq, alma yalnız mümkün deyil, ancaq emzirmə dövründə də yemək lazımdır.

Neçə?

Bakımlı bir ananın alma olmağının mümkün olub-olmadığını müəyyən etmək də hər şeydə tədbirə riayət etməsi lazım olduğunu da qeyd etmək lazımdır. Və alma da vacibdir. Bütün bunlardan sonra, bu məhsul, bütün faydalı cəhətlərinə baxmayaraq ən sağlam insana zərər verə bilər. Düzgün bu meyvəni diyetə necə təqdim etmək olar?

1. Körpə doğulduqdan sonra ananın bütün məhsullar, o cümlədən alma ilə son dərəcə ədviyyəli olması lazımdır. Doğulduqdan sonra ilk dəfə bir alma ağacından bir qadın çörək qaşığı və bir çay kaşığı kələmlərindən birini sınamalıdır.
2. Qadın paltar alma püresi ilə dadmış olarsa , o, vəziyyəti bir neçə saat və körpə üçün yarım gün gözləməlidir. Hər şey ananın həzmində normal olarsa və qırıntılar yaxşı hiss edirsə, alma dozası tədricən artırıla bilər.
3. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ana südü zamanı təzə alma almağı və yeməsi lazımdır. Ancaq gündə 200 qramdan çox deyil.
4. Körpənin altı aylıq dönməzdən əvvəl anası olduqca yaşıl növlərin almağının ən yaxşısıdır. Bütün qırmızı və sarı meyvələr qırıntılarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Bundan başqa, elm adamları sarı elmaların daha çox yaşıldan daha çox qaz meydana gəlməsinə və körpənin qarınında şişməyə səbəb olduğunu sübut etdilər.

Seçim haqqında

Emzirmə zamanı alma yalnız düzgün seçilməməli, həm də əvvəlcədən müalicə olunmalıdır. Bilmək lazımdır nədir:

1. Öz doğma bölgəsində yetişən meyvələri yemək ən yaxşısıdır.
2. Qulaq anası uzaqdan gətirdiyi almalar alırsa, onların soyuması xüsusi bir qat ilə örtülür (muma bənzər). Bu dəri kəsmək və yeməmək yaxşıdır. Amma həqiqətən istəsəniz, o, suyun altından hərtərəfli durulmalı, qaynamaq və sonra qaynar su ilə bükülmüş olmalıdır.
3. Bir çox vitamin və mineral ehtiva etdiyi üçün yeyə biləcəyiniz sözdə "doğma" alma yağı. Bu halda, alma istənilən halda yuyulmalıdır - qaynar su ilə bükülmüşdür.

Pişmiş alma

Doğuşdan dərhal sonra, bişmiş alma bir qocalar anası üçün tövsiyə olunur . Bütün bunlar hələ də faydalı maddələrdən ibarətdir, amma istilik müalicəsindən sonra yox olan təhlükəli mikroblar yoxdur. Əhəmiyyətli bir nöqtə: bişmiş alma həkimləri qəbizlikdən qaçmaq üçün postpartum dövrdə qadınları yemək tövsiyə edirlər - çox vaxt analar qarşılaşdıqları bir problemdir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yaşıl çeşidli analara qulluq etmək üçün alma seçmək yaxşıdır. Eyni qayda da qadın bir meyvə yandırmaq qərarına gəldiyi zaman işləyir. Başlanğıcda, bu yeməyi daha yaxşı əlavə maddələr olmadan yaxşı yeyir - şəkər, bal, pendir. Qadın yalnız körpə tərəfindən bu məhsula normal reaksiya verdiyinə əmin olduqdan sonra bir az sınağa başlaya bilərsiniz.

Bölmə məhdudiyyətləri

Süd vermə müddətində alma bişmiş miqdarı hansı miqdarda istifadə edilə bilər?

1. Pişirildikdən sonra bu məhsulu ilk dəfə işlətməyinizə görə, almanın üçdə birindən artıq yemək lazımdır.
2. Bir neçə dəqiqə bir dəqiqə gözləmək lazımdır. Hər şey normal olarsa, doza tədricən artırıla bilər.
3. Gündə bir ana ana üçün ən çox bişmiş alma sayı - bir parça (körpənin həyatının ilk ayı ərzində). Sonra miqdar 2 ədəd artırıla bilər. Hər gün.

Qurudulmuş alma

Hemşire anası üçün qurudulmuş alma yemək üçün eyni dərəcədə faydalı olduğunu söyləmək də vacibdir. Buna görə də başqa qurudulmuş meyvələri də istifadə edə bilərsiniz. Onlar bədənin metabolizmi və ümumi vəziyyətinə əla təsir göstərirlər. Pəhrizdə elma qurutma da bir neçə lobuldan başlayaraq yumşaq bir şəkildə aparılmalıdır. Bir gündə bu meyvə ən çox 25 qram istehlak edə bilər. Və, əlbəttə, hamilə ana üçün də qurudulmuş almalardan hazırlanan faydalı kompot olacaq.

İlk aylar

Anladıqdan sonra, bir hamilə anaya yemək yeyə bilərsiniz, mən də ümumiyyətlə bir qadının pəhrizindən danışmaq istərdim. Beləliklə, başlanğıcda qeyd etmək lazımdır ki, həyatın ilk bir neçə ayında ananın müəyyən bir diyetə riayət etməsi lazımdır. Bu yalnız laktasiya qurmaq üçün deyil, vacibdir.

1. Müvafiq bəslənmə anaya uyğunlaşmanın doğuşdan sonrakı müddətini heç bir komplikasyonsuz keçməsinə kömək edəcək (məsələn, kabızlık).
2. Xatırla ki, anası nə yeyir, nə də körpəsini südlə alır. Buna görə qorxu olmadan hansı məhsulların istehlak ediləcəyini bilmək lazımdır və ondan ən azından ilk dəfə imtina etmək daha yaxşıdır.
3. Gənc ananın qidaya qidalanması üçün gözəl bir şey olardı. Burada hər bir məhsulun pəhrizlə tanış olması və körpənin reaksiya verməsi gözlənilir.
4. Süd vermədikdə oruc tutmaq qadağandır. Bu , laktasiyanın dayandırılmasına gətirib çıxaracaq , bu da yenidoğana mənfi təsir göstərəcək.

Nə edə bilər?

Beləliklə, ana südü ilə nə edə bilərsiniz? Hansı məhsullar vermək yaxşıdır?

1. Tərəvəzlər. Demək olar ki, bütün tərəvəz yeyə bilərsiniz. Lakin, qırıntıların həyatının ilk aylarında hamısı istiliklə müalicə edilməlidir. Raw yerkökü yalnız altı aylıq uşaq döndükdən sonra çiyinə bilər. Qorxmadan, yeməyə icazə verilir: kartof, yerkökü, qarğıdalı, gül kələm.
2. Meyvələr. Sonra anam çox ehtiyatlı olmalıdır. Xəmir meyvəsi əvvəlcə silinməlidir. Qorxmadan banan və alma yeyə bilərsiniz. Gıdalarla diqqətli olun, baxmayaraq ki onları pəhrizdən tamamilə istisna etməli deyil.
3. Kaşi. Mədə-bağırsaq traktının işinə çox yaxşı təsir göstərən və qida qaynağı olduğundan, demək olar ki, bütün püresi yeyə bilərlər (qazılmaya kömək edən noxuddan başqa).
4. Şorbalar. Ən başında tərəvəz suyu üzərində bişirmək yaxşıdır. 4-6 aylıq yaşda olan uşaqlar ət çörəklərində istehlak edilə bilər.
5. Ət. Yalnız yüngül ətlər yeyə bilərsiniz. Hazırlanma üsulu: qaynadılmış və ya qovrulmuş.
6. Balıq. Ananın ana südü zamanı nə yeyə biləcəyini tapmaq, balıq haqqında danışmaq lazımdır. Körpəyə lazım olan kalsium və fosfor mənbəyi, mikroelementlərdir. Yenə də aşağı yağ növlərini seçin. Balıq bişirilir və ya bişirilir.
7. Tərəvəz məmulatları. Doğulduqdan dərhal yeyə bilərsiniz. Ancaq orta miqdarda. Əvvəlcə aşağı yağlı süd pendirini almalısınız. Riyazhenku və ya qatıq içmək yaxşıdır (ryazhenka - qocalma anasının orqanizmi üçün daha çox "yumşaq" məhsul).
8. Yumurta. Qaynadılmış suda yeyə bilərsiniz. Lakin, yumurta sarısının bir allergen olduğunu xatırlamaq lazımdır.
9. Çörək. Əvvəlcə undan tamamilə tərk edilmişdi, çünki belə yemək bədənin qırışlarında həddindən artıq qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Kəpəkli daha yaxşı qurudulmuş çörəkləri üstün tutun.
10. Şirniyyat. Şirniyyatların istehlakından tamamilə tərk edilməlidir. Möhkəm miqdarda siqar, şəkər istehlak edə bilərsiniz. Biskvit biskvitini də yeyə bilərsiniz .

Diqqət!

Qulaqlı ananı yemək üçün lazım olanı anlaya bilmək üçün mən də ehtiyatla müalicə altına alınmalı olan məhsullar haqqında da danışmaq istərdim.

1. Meyvələr. Emzirmə dövründə sitrus meyvələrini, çiyələkləri, moruqdan imtina etmək yaxşıdır. Bu meyvə və giləmeyvə alerjenlerdir. Əgər yeyirlərsə, onda çox məbləğdə.
2. Tərəvəzlər. Narıncı, sarımsaq kimi tərəvəz tərəvəz keyfiyyətlərinə görə belə "parlaq" istehlak etməlisiniz. Ağ kələm qazı təbliğ edir.
3. Ət. Ana ət istəyirsə, yalnız evini yemək yaxşıdır (qadın tamamilə əmin olduğu kimi).
4. Çörək. Təzə bişmiş mallardan emzirmə müddətinin tamamilə imtina etməsi lazımdır. Ağ çörək yemək də yaxşı deyil.

Tabu

Qulaqlı bir ana yemək üçün lazım olanı anlamaq üçün qidalardan yemək üçün tamamilə qadağan edilmiş bir siyahı təqdim etmək lazımdır.

1. Alkol. Hamiləlik dövründə, eləcə də ana südü zamanı içmək qadağandır.
2. Qoruma. Hətta evdə yemək. Belə qidalar içərisində olan konservatorlar körpənin bədəninə zərərlidir.
3. Şokolad və şirniyyat. Qara çikolata mumunun ilk hissəsini yemək üçün yalnız 6-8 aylıq körpə döndükdən sonra bilər. Bu məhsul alerjendir. Digər şirniyyatlara gəldikdə, boyalar, dadı artırıcı maddələr olan qidalardan qaçın.
4. Qəhvə və çay. Həyatın ilk altı ayında, bu qidalardan olan uşaq tamamilə tərk edilməlidir. Sonra yalnız yaxşı çəmən çay içmək (çanta deyil!) Və yüksək keyfiyyətli pişmiş qəhvə. İstisna bədənin çayları ola bilər, bədəni müsbət təsir edir və laktasiyanı inkişaf etdirir.
5. Yarı bitmiş məhsullar. Ana südü vermə müddətində ana yarı bitmiş məhsulların istifadəsindən imtina etməlidir.
6. Karbonatlı içkilər. Onlar da tamamilə pəhriz xaric edilməlidir. Körpədə həddindən artıq qaz meydana gəlməsinə səbəb olur. Və ümumiyyətlə sözdə "boyalı" suyun tərkibində yalnız doğuş anasının və onun qırıntılarının deyil, həm də sağlam insanın həyatı üçün təhlükəli olan qeyri-təbii boyalar var.
7. Fast food. Ana südün bütün dövrlərində ana fast food istehlakından imtina etməlidir. Biz pies, belyashas və chebureks, isti itlər və digər oxşar məhsulları tamamilə unutmamalıyıq. Həm də sağlamlıq üçün təhlükəli, anaların deyil, körpə də fiş, kraker.
8. Tərəvəzlər. Çox diqqətlə ən fərqli ədviyyələrin istehlakına diqqət yetirmək lazımdır. Yalnız duz və qara bibər qoyaraq, emzirmə dövründə hər şeydən imtina etmək yaxşıdır.