Meksika pəhriz üçün 4 gün: təsviri, menyu

diyeti müxtəlif arasında adətən qadınlar mümkün qədər tez nəticə verir birini seçin. Siz mühüm hadisə, bayram bir neçə kilo qurtarmaq lazımdır və ya sevdiyiniz paltar "dırmaşmaq" zaman bu xüsusilə doğrudur. bu məqsədlər üçün Meksika pəhriz, bu əlbəttə ki, ideal ağır məhdudiyyətlər nəzərdə tutur, amma nəticə dəyər. zayıflama qadınların əksəriyyəti sözlərinə görə, bu üsul problem sahələri həcmi aradan qaldırılması və tez və səmərəli rəqəm onun keçmiş gözəllik qayıtmaq.

əsas qaydaları

The müəllif bu pəhriz tətbiq olduqda Meksika Victoria Ruffo. Onun sayəsində, qadın doğuşdan sonra onun forma bərpa edə bildi.

Meksika pəhriz məhsulların siyahısı və porsiyon məbləğində ciddi məhdudiyyətlər ilə xarakterizə olunur. Səbəbiylə kaloriyi suqəbuledici kəskin azalması, kilo edir. yalnız 4 gün, belə ki, zədə zərərli deyil - Amma bu uzun deyil.

pendir, yumurta, süd, tərəvəz və meyvə: Bu pəhriz üçün sadə və mövcud məhsulları istifadə edir. pəhriz yağ tərkibi pəhriz əsasında minimal kompleks karbohidratlar var.

pəhriz xüsusiyyət menyu 4 gün təşkil və digər məhsullar, hər yemək aydın qeyd olunur bilməz əvəz lazım deyil dəyişdirmək olunur. Ki yalnız bütün the qaydaları the nəticə olacaq çarpan.

səhər yeməyi, nahar və şam da: - diyet əsas qayda ciddi gündə üç dəfə yemək. Snacks qadağandır, lakin siz limon və ya qəhvə bir dilim ilə şəkərsiz qara çay içmək olar, lakin yalnız təbii və günün birinci yarısında. üstünlük üç bedtime əvvəl saat və iradə imkan verir tez əgər daha yaxşı yemək. gündəlik cədvəli planlaşdırılması zamanı nəzərə alınmalıdır 5:00 - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında fasilə.

Bu pəhriz nəticəsində əlavə çəki tərk, həm də mədə həcmi azaldır yalnız kimi, siz adi pəhriz getmək zaman, gələcək üçün hesab etmək lazımdır. Ki, əmin daha azaltmaq the hissələri və təqib the menyu. Bu nəticə düzeltmek üçün kömək edəcək.

Əlbəttə ki, hüququ yalnız Meksika pəhriz, həmişə diqqətlə onların pəhriz nəzarət overeating qarşısını almaq və zərərli məhsulları tərk etmək etməlidir yemək. Bu prinsipə görə, onlara həmişə forma olmaq üçün imkan verir ki, Meksika yeyin.

menyu

Meksika pəhriz belə menyu aşağıda təqdim məhdudlaşdırıcı deyil, riayət etmək, onun istədiyi məhsulları dəyişdirmək üçün əmin olun.

1-ci gün:

• Səhər yeməyi: iki bərk bişmiş yumurta, portağal və ya qreypfrut, qəhvə və ya çay;
• Nahar: qara gavalı su əvvəl isladılmış - 10 ədəd.
• Şam: yumurta və narıncı - 1 pc.

Gün 2:

• Səhər yeməyi: 100 q, çay və ya qəhvə aşağı yağ up ilə kəsmik və ya pendir;
• Günorta: yumurta və narıncı;
• Şam: armud və şüşə süd və 1,5% yağ.

3-cü gün:

• Səhər yeməyi: çay və ya qəhvə seçmək;
• Nahar: yanacaq və aşağı yağ pendir olmadan pomidor və xiyar salat - 100g qədər;
• nahar: üzsüz süd bir fincan.

Gün 4:

• Səhər yeməyi: üzsüz süd ilə dolu muesli 2 yemek kaşığı;
• Nahar: yanacaq olmadan xiyar və pomidor salatı;
• Şam: 2 portağal.

İndi şərhlər: narıncı qreypfrut əvəz edilə bilər. Qəhvə və çay şəkər və digər aşqarlar olmadan qəbul edilir. Just qəlyanaltılar təmin və hissələri artırıla bilməz ki, unutmayın.

İndi xüsusi diqqət dənli yetirilməlidir lazımdır. Bu şəkər və digər zərərli maddələr ehtiva etmir yalnız bu məhsul istifadə əsaslandırılır. Təəssüf ki, taxıl istehsalçıları dəqiq qablaşdırma tərkibi göstərir deyil, belə ki, hazır məhsul dad keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün şəkər əlavə deyil ki, heç bir təminat yoxdur. Yoxsa adi yulaf taxıl əvəz, ekstremal hallarda tam etimad, və ya, var olan bir məhsul almaq lazımdır.

pəhriz Exit

pəhriz dərhal olmasa da ciddi, normal həyatına dönə məhdudiyyətlər ilə uyğun olmalıdır sonra lazım deyil. Tədricən, siz əvvəllər qadağan edildi məhsulları əlavə edə bilərsiniz. Ancaq yağ və şirin yemək bilər ki, demək deyil.

Yaxşı pəhriz sonunda, daha çox meyvə və tərəvəz, yağsız ət pəhriz daxil tanış səhər yeməyi dənli əvəz daha çox su içmək. sağlamlıq və rəqəm belə aydın və düzgün qidalanma istifadə. laqeyd həyata etməyin. Göründüyü kimi Beləliklə, hətta bir pəhriz sonra arıqlamaq mümkündür.

Əks

İlk növbədə, hər kəs səhiyyə səbəblərə görə bu pəhriz üçün stick bilər ki, unutmayın. Belə məhdudiyyətlər mədə-bağırsaq traktının hər hansı bir xəstəlik atılmalı. Meksika pəhriz istifadə üçün contraindication kimi hamiləlik və laktasiya.

Ilə qida allergiyaları ehtiyac diqqətlə yoxlamaq the siyahısı səlahiyyətli məhsulları Əgər hər hansı bir onlara tətbiq olduqda; Kontrendikedir, bu qeyri-mümkün riayət etmək the pəhriz. Bundan əlavə, bir yaş məhdudiyyət var: uşaqlar, yeniyetmələr və yaşlılar, bu qida deyil.

pəhriz ləyaqət

Bunlardan birincisi, heç şübhəsiz, nəticə, siz hər şeyi əgər tam olaraq pəhriz Meksika tənzimləyir. menyu olduqca arıq deyil, hər kəs bu cür məhdudiyyətlər dözə bilir. Orta hesabla, dörd gün 4 əlavə kq qədər itirə bilər.

vaxt nisbətən qısa müddət ərzində, siz təcili edilməlidir zaman xüsusilə faydalıdır, forma dəyişə bilərsiniz. Bundan başqa, məhsulların siyahısı olduqca sadə və iqtisadi baxımından faydalı olduğunu bahalı məhsulların alınması tələb etmir.

Bu yaxınlarda ən əhəmiyyətli üstünlüyü: nəticə səbəbiylə mədə həcmi əhəmiyyətli dərəcədə azalır ki, uzun müddət saxlanılır. Bu əhəmiyyətli dərəcədə azalır Meksika pəhriz kaloriyi suqəbuledici sonunda edir.

mənfi cəhətləri pəhriz

ilk mühüm günah - bu, cüzi gündəlik menyu edir. bədən üçün lazım olan enerji almaq deyil, belə ki, narahatlıq görünür. onların sağlamlığına zərər deyil, belə ki, vitamin almaq məsləhətdir.

Far hər kəs, bu pəhriz "fasilə" bir çox qalmaq edə və sonuna qədər bu barədə "həyata görürəm" deyil. Bu dəmir iradə lazımdır: bu güc ciddi məhduddur, lakin yemək arasında çox uzun fasilələr var ki, kifayət deyil. , Ilk iki gün sonra bədən uyğunlaşır və daha asan olur - Lakin, ən çətin ki, qeyd etmək lazımdır.

Reviews

Bu az adam sonuna qədər belə ağır məhdudiyyətlər tab gətirə bilər, çünki istifadəçilər rəy olduqca aşağı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Amma pəhriz başa çatdırmaq üçün uğursuz edənlər çəki həqiqətən çox asanlıqla gedir qeyd edib. nəticə bütün gözləntiləri çoxdur.

Çəki zərər əhəmiyyətli nəticə ilkin bədən çəkisi asılı olaraq, 4 kq artıq ola bilər. çəki tez qayıda bilər - Amma bir mühüm verirlər var. Bu qarşısını almaq üçün, gərgin işləmək lazımdır.

Hər kəs kim qərar riayət ilə the Mexican pəhriz lazım hazırlanan üçün the fakt ki, əməl ilə the qaydaları iradə deyil asan. Aclıq dörd gün ərzində tərk edə bilməz. Bu da onların təhlil istifadəçilər yazılmışdır. Buna görə də, iradə olmadığı arıqlamaq üçün daha incə yol seçmək üçün daha yaxşıdır.

nəticə

Sonda, bu Meksika pəhriz kimin çəki normal daxilində o daha uyğun olduğunu qeyd etmək lazımdır, lakin bu rəqəm düzəltmək üçün qısa müddətdə lazımdır. 20 kiloqram və ya daha çox artıq çəki insanlar üçün, nəticə əhəmiyyətsiz olacaq, çünki biz daha uzun müddətli proses lazımdır.

No zərər mədə heç bir xəstəlikləri var ki, əmin etmək üçün bir professional müraciət edəcək.

Bu, normativə uyğun olaraq su içmək lazımdır istehlak maye kifayət qədər, xatırlamaq vacibdir.

bütün diyeti üçün son vacib tövsiyə - bir idman deyil. mütləq idman zalı getmək deyil, evdə təlimlər edə bilərsiniz.