Necə nazik Tarasova Tatyana Anatolevna: xüsusi pəhriz

Tatiana Tarasova - Əməkdar fiqurlu konkisürmə məşqçi və sadəcə cazibədar qadın. Rusiya və ölkə xaricində azarkeşləri minlərlə Onun tərcümeyi-hal maraqları. Amma bu gün biz bu barədə, və haqqında demək deyil necə nazik Tarasova Tatyana Anatolevna. Xüsusilə onun pəhriz məqalədə təsvir.

tərcümeyi-hal

Future məşqçi Tarasova Tatyana Anatolevna anadan olub 13 fevral 1947-ci il. Onun atası - məşhur sovet xokkey oyunçu. O ancaq 5 il idi ilk konki qızı qoymaq edən o idi. Bir neçə il sonra, artıq Corc Proskurin ilə tandem hərəkət başlayıb. Onlar World University Oyunlarında qazanmağı bacardı. Bu Tarasova parlaq idman gələcək idi ki, görünür. Lakin onun çıxışlarının birində davamlı ciddi zədə, onun karyera skater son qoydu.

Amma bizim heroin çox tezliklə imtina insanlardan biri deyil. O, Bədən tərbiyəsi İnstitutunda təhsilini davam etdirdi və bir məşqçi kimi işə başladı. müxtəlif vaxtlarda onun tələbələr Aleksey Yagudin İrina Rodnina və real ulduz olmaq digər skaters idi.

2005-ci ildə Rusiya Federasiyası skating rəhbərliyi məsləhətçi məşqçisi vəzifəsindən üçün Tatiana Anatolevnu dəvət etdi. O, bəli dedi. 2006-cı ildə Tarasov TV şou münsiflər rəhbərlik "Ice haqqında Stars". onun tamaşaçı yeni nəsil öyrənildi çünki.

Necə nazik Tarasova Tatyana Anatolevna

Onun gənclik, bizim heroin qamış kimi, qamətli idi. Və bütün thanks balanslı pəhriz və müntəzəm idman təlim. Çəki problemlər öz yetkinlik başladı. Yalnız bir neçə il ərzində bir çörek bir qamətli qadın olmuşdur.

Tarasova o, çünki artıq çəki çıxması çox narahat idi. O, müxtəlif diyeti çalışdı, lakin istədiyiniz nəticə əldə etmək, onlara kömək deyil. Bitki çayları və pills keçmiş rəqəm skater tanımadı. Bizim heroin çıxılmaz və belə özüm etmək qərarına gəlib. Amma sonra dost həkim, diyetisyen Margarite Korolevoy görmək üçün onun tövsiyə etdi. Tatiana şey inanıram, lakin hələ də mütəxəssis ilə təyin etmək qərarına gəlib edib. İndi o doğru bir şey etdi ki, təhlükəsiz deyil. Bütün sonra, Margarita Koroleva Tarasova 30 kq çəki itirib sayəsində xüsusi pəhriz idi. Bu (7 ay) və sağlamlığına zərər olmadan tədricən baş verib.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Belə gözəl nəticələr əldə etmək olar? Ehtiyac yoxdur ac getmək və özünüzü həyata AŞPA. Əsas odur ki, - müəyyən qaydalar və menyu riayət edin.

Necə Tarasova Tatyana Anatolevna nazik? Başlatıcı üçün, adi məhsulları (peçenye, makaron, kartof və s) imtina edib. meyvə, az yağlı kəsmik, yağsız ət, və qatıq: Bizim heroin soyuducu "doğru" qida doldurdu. Loaves və çörək loaves onu əvəz.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Bu, aşağıdakı prinsipləri daxildir:

• beş dəfə yemək;
• gündə su 2 litr içməli;
• 18:00 sonra yemək imtina;
• tək xidmət ölçüsü - 150-200 q;
• su gündəlik suqəbuledici (oruc) stəkan alma sirkəsi bir qaşıq ilə mayeləşdirmək.

Tatiana Tarasova uyğun Diet, duz qismən və ya tam imtina ehtimal. Bu onu bədən yığılmış artıq maye aradan qaldırılması üçün imkan verir.

təsdiq məhsullarının siyahısı:

1. Təzə tərəvəz və giləmeyvə.
2. (Banan, xurma, ərik və üzüm istisna olmaqla) Fruit.
3. Buxarda hazırlanmış balıq.
4. Aşağı yağ süd məhsulları.
5. Lean ət qaynadılır.
6. Hububat.
7. Seafood (bir neçə hazırlamaq əgər).
8. Nuts (kiçik miqdarda).

Nümunə menyu

Siz pəhriz Tarasovoy Tatyany Anatolevny maraqlı edirsiniz? Siz öz menyu yarada bilərsiniz. Əsas odur ki, - üz pəhriz prinsipləri utancaq deyil.

aşağıdakı kimi gündə təxmini pəhriz edir:

• First səhər yeməyi (8:00). Seçim №1 - su sıyıq hazırlamaq neftin bir damla əlavə edin. Variant №2 - bir sendviç (taxıl çörək və aşağı yağ pendir boşqab bir dilim). Opsiyonel: yaşıl çay bir fincan, yarım alma.
• Nahar (10:00). Biz aşağı yağ yoğurt və meyvə yeyin.
• Nahar (12.00). 100-150 bişirilmiş toyuq qram və bəzi buxarda hazırlanmış tərəvəz yemək verilir.
• Snack (14:00). kefir bir şüşə içmək. Siz şirin çörək yeyə bilərsiniz.
• Nahar (17:00). Kiçik boşqab tərəvəz və 100 g pendir pörtlədilmiş.

Gün ərzində bu maye 2 2.5 litr (təmiz su 1,5 L) içmək lazımdır. Icazə içkilər təzə şirələri, yaşıl çay və giləmeyvə şirəsi daxildir.

nəticələr

Bir çox qızlar siz çəki əhəmiyyətli azaldılması nail olmaq üçün pəhriz oturmaq lazımdır nə qədər sual maraqlıdır? Burada bütün ciddi fərdi. Belə ki, Tarasova 30 kq çəki itirib 7 ay. Bu, sadəcə, böyük bir nəticə var. Biri nail olmaq üçün daha az vaxt və daha çox kimsə lazımdır. Siz miqyasında coveted sıra var belə, istirahət və təhlükəli və yüksək kalorili qidalar onun adi pəhriz qayıtmaq lazım deyil. Necə nəticə düzeltmek üçün? 200 həftədə kkal - Bu tədricən kalorili pəhriz artırmaq lazımdır.

axırı

necə nazik Tarasova Tatyana Anatolevna haqqında, indi bilirik. pəhriz əsasında sağ yemək, və buna görə də sağlamlığına heç bir zərər zərərli deyil. Bir həftə əməl pəhriz 3-4 kq çəki itirə bilər. En yaxşı nəticələr üçün, həyata qoşun. bir həftə sauna və masaj otağı dəfə hovuz qeyd. Təlimlər evdə çıxış və orqanizminə müsbət təsir edəcək.