Metod 20-20-20 və kompüterin təsirindən gözləri qorumaq üçün digər yollar

Müasir bir insan bir kompüterdə nə qədər vaxt sərf edir? Məşhurların əksəriyyəti tam zamanlı bir işi əhatə edir. Nəticədə PC istifadəçilərinin təxminən 60% -i kompüter vizual sindromunun əlamətlərindən əziyyət çəkir. Onun simptomlarını, 20-20-20 üsullarını və gözləri qoruyan digər yollarını nəzərə alın.

Kompüter Görsel Sendromu: Əsas Belirtiler

Bir insanın ekranın arxasında uzun müddət sərf etdiyi və aşağıdakı əlamətlər olduğu halda, kompüter vizual sindromunun inkişafından danışmaq olar. Əsas xüsusiyyətlər aşağıdakılardır:

• Göz zülallarının qidalanması;
• Acı və acı hissinin olması;
• Quruluq və gözyaşı;
• Külək, işıq və sairə həssaslıq artır;
• Obamanı görmək üçün əyri ehtiyacın görünüşü;
• Görmə kəskinliyi azalmışdır;
• Bir kəfənin görünüşü, ikitərəfli və şəkillərin konturlarının bulanması.

Metod 20-20-20 və kompüterin təsirlərinə qarşı qorunmanın digər yolları

Hər hansı bir əlamət varsa, onlara diqqət yetirməlisiniz. İş günü ərzində monitordan gözləri qorumaq və gərginliyi necə aradan qaldıracağınızı düşünməlisiniz. Bir neçə təsirli yolları qeyd edək.

• Metod 20-20-20. Bu üsul aşağıdakılardan ibarətdir. Kompüterdə iyirmi dəqiqə işlədikdən sonra 20 saniyə ara verməlisiniz. Amma bu zamanda aşağıdakıları etmək tövsiyə olunur. Görünüş, 20 addımlıq məsafədə yerləşən və iyirmi dəfə yanıb-sönən maddələrə tərcümə olunur. Daimi məşq, göz zərbəsini azaltmağa, arxa və baş ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir.
• Vizual gimnastika. Gün içərisində göstərilən təlimləri yerinə yetirmək də tövsiyə olunur. Bu qədər vaxt tələb olunmayacaq. Çalışmalar gözlərin istirahət etməsinə, artıq gərginliyi aradan qaldırmasına imkan verir. Təsiri 20-20-20 üsulu istifadə edərkən təxminən eyni olacaq.

Mavi gözlər gözlərini gücləndirəcək

Təbii ki, mənfi simptomları aradan qaldırmaq üçün bəzi təlimlər kifayət deyil. İstirahət, istirahət və kompleks vitaminlər almaq lazımdır. Bundan əlavə, gündəlik istifadə görmə kəskinliyini bərpa etməyə kömək edəcək məhsullar var. Məsələn, bu yabanmersini.

Müsbət təsirə nail olmaq üçün, səhər püresi və hər hansı bir desertdə təzə meyvələr əlavə etmək məsləhətdir. Dondurulmuş zaman Blueberries faydalı xüsusiyyətlərini itirirlər. Bu, daim lazımi vitaminlər və minerallar almaq üçün imkan verir.

Vizual funksiyaların bərpası və saxlanması prosesi mürəkkəb bir şəkildə aparılmalı və hər gün xüsusi məşğələlər, yeməklərin düzgün seçilməsi və istirahət edilməlidir.